zdjecia przed

[...] wytrzymałosc I teraz moja prośba: czy mógłby mi ktoś poradzić co zmienić w treningach jaką dietę zastosować(ew. rozpisać) aby przyniosło mi to efekt. Z góry dziękuje za wszystkie porady i wskazówki :) zalączam zdjęcia sylwetki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26be4300698f4c09bdb59b910482439d.JPG Zmieniony przez - caanibal w dniu 2013-07-26 17:05:50

Witam. Krótko o sobie. Mam na imie Marcin , rocznik 1996. Planuję start w sezonie wiosennym, zobaczymy jak wyrobie Się z formą, jednak na 100% chcę zaliczyć Słupsk i Bytów, ponieważ są w mojej okolicy. Swój debiut zaliczyłem rok temu w kwietniu na zawodach w Słupsku gdzie uplasowałem się na 5 miejscu. Był to dla mnie test, nie byłem dobrze [...]

Kolega prosił Mnie bym dał to ogłoszenie. Robert tel.(0-43) 822-20-23 domowy dzwonić miedzy 10.00-12.00 co dzień. Cały sprzęt jest HES w kolorze srebrno szarym,zgniła zieleń obicia,odnowiony,ładny, używany(przed zakupem do wzgladu)-cena do uzgodnienia. Dla zainteresowanych moge przesłac zdjęcia e-mailem. -Suwnica na prowadnicach sztangi [...]

Witam, na początek ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 85 Wzrost : 179 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 93 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieg/rower co 2 dzień, siłownia 3x w tyg (plany na redukcje) [...]

[...] mam dluzsze niz 5 minut przerwy o godzinach 9:40-9:50, 10:35-10:55, 12:35-12:55 Prosze o pomoc w ulozeniu diety ktora pozwoli mi wyjsc z wyglodzenia i doprowadzi mnie do normalnego stanu. Nie wiem czy powinienem ale wrzucam zdjecia sylwetki do wzgladu. http://imageshack.us/g/4/dsc09107ru.jpg/ Zmieniony przez - Wolfclaw w dniu 2012-02-20 21:44:27

[...] bo od 3 gim. ale wtedy byly duze przerwy aktualnie cwiczyle 6misiecy po wakacyjnej przerwie ale to nie tak ze jestem sezonowcem ze specjalnie cwicze przed wakacjami poprostu spowodowane to bylo choroba ktora zjadla mi w nie caly miesiac 11 kg przed choroba 9 miesiecy cwiczen. Oto zdjecia: Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-02-25 15:17:14

Siemanko mam na imie Rafał z siłownią mam doczynienia już około rok ale to było takie ćwiczenie jak mi sie chciało lepszego treningu jest około 3-4 miesiące, ostatnio miałem około 4 tygodniową przerwą spowodowaną tym że nie było gdzie ćwiczyć. Dziś powracam na siłownie i myśle sobie że jak już założyłem ten dziennik i jak już ktoś tą paplanine [...]

Siemano. Chciałbym was prosić o ocenę mojego planu treningowego i jednocześnie o małą poradę. Mianowicie: często się biję i zastanawiam się czy przed samą walką jest sens iść na siłownie i zrobić jakiś trening żeby ręce był lżejsze i szybciej, mocniej latały? Jeśli tak - to jakie ćwiczenia polecacie żeby za bardzo się nie przeciążyć a dać [...]

Cześć, jeżeli tutaj przyszedłeś, to pozwól że się przedstawię. Mam na imię Karol, mam 20 lat , mieszkam w Białymstoku. Jest to moje drugie konto na SFD, już kiedyś próbowałem zmienić swoje ciało, lecz niestety-upadłem i wstałem dopiero teraz. Chcę wreszcie osiągnąć swój cel który sobie postawiłem, wyglądać "fajnie". Teraz moją główną motywacją [...]

Witam. Nazywam się Radek i mam 17 lat, trenuję właściwie 2 tygodnie nie licząc 'epizodów domowych'. Wzrost - 177 cm Waga - 60 kg Najbliższym celem jest oczywiście zwiększenie masy ale ogólnie to będę dążył do tzw. 'fit' sylwetki, czyli coś w tym stylu: http://img.styl.fm/img116347.meskie.682207.jpg Plan treningowy: Na razie mam taki hmm [...]

1. WIEK:33 2. WAGA:74 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata na poważnie 6. DIETA:2800 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Od roku na test enan/cypio 8. TRENING:Push Pull Legs Upper 9. CEL CYKLU: Budowa masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam. To mój pierwszy dziennik. Ćwiczyć zacząłem od tego roku czyli 1 stycznia ;). Jestem ektomorfikiem, ur. się 12 kwietnia 1994r (za 3 miesiące będę obchodził 16 urodziny) Trening metodą FBW, ćwiczę co 2 dni (4 razy w tyg) *Uda: Przysiady ze sztangą na barkach -> 3s 12/10/8 Martwy ciąg -> 3s 12/10/8 *Łydki: Wspięcia na palcach w staniu -> 3s [...]

Witam. Mam na imię Paulina i jestem gruba. A już nie chcę być. Nie przedłużając - jestem otyła i sama sobie na to zapracowałam. Czas zapracować na nową zdrowszą siebie. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: frey_ka WIEK: 30 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nic konkretnego ****PARAMTERY [...]

[...] to : isolate białka, bcaa + carbo po treningu BMR = 3736kcal Z racji tego ze redukcja to obcialem o 20% wiec wyszlo = 2988kcal na dni medium Ponizej zamieszczam diete + zdjecia sylwestki ( produkty w j. ang. ) https://flic.kr/p/VD1XDL https://www.flickr.com/gp/155604596@N07/6q036g https://www.flickr.com/gp/155604596@N07/29QAET [...]

Witam. Jestem Rasper a tutaj będę zamieszczać moje zmagania z żelastwem. Ponieważ ostatnio sporo chorowałem więc przerw było co nie miara teraz się uspokoiło i będę ostro cisnął zdjęcia wymiary są aktualne po małych spadkach. Oto moje poprzednie dzienniki: http://www.sfd.pl/RASPER__Masa_bo_bez_niej_nie_ma_nic_%25_-t443393.html [...]

Witam, celem mojego treningu jest dalsza redukcja tkanki tłuszczowej (ważyłem 118kg, obecnie waże 73kg, niestety zrobiłem to za szybko i teraz powoli naprawiam ten błąd, moje ćwiczenia ograniczały się praktycznie tylko do aerobów, dużo tłuszcze spaliłem ale teraz jest najtrudniejszy okres, spalić tłuszcz do stopnia w którym będę miał widoczne [...]

Witam wszystkich serdecznie. Zwracam sie z prosba o porady w ulozeniu diety i o pomoc w osiagnieciu celu. Mianowicie chce pozbyc sie kilkunastu kilogramow na wadze. Płe: Meżczyzna Wiek: 20 Wzrost: 176 Obwód ramienia: 39.5cm Obwód klatki: 100cm Obwód talii: 96 mierzone przez pepek Obwód Uda: prawe 59 lewe 58.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej [...]

Siema od początki stycznia stwierdziłem, ze pora zabrac sie za siebie! po 18 latach zaniedbywania swojego ciała postanowiłem cos wreszcie z tym zrobić. I tu pomysł padł na siłownię. Po dokładnym przeliczeniu kosztów stwierdziłem , ze nie opłaca mi się isc na siłownię i kupować katrnetów więc postanowiłem skompletowac najpotrzebniejsze rzeczy [...]

Witam wszystkich, jestem nowym użytkownikiem, więc proszę o wyrozumiałość. Jeżeli założyłem temat w złym dziale, to proszę o przeniesienie. Jestem 16 latkiem, mam 172cm wzrostu i ważę 61kg. W gimnazjum miałem koło 68kg. Jadłem wszystko co się dało, co 2-3 dni chodziłem do McDonalda na hamburgery, gdy wracałem ze szkoły, jadłem chipsy i piłem cole [...]

[...] - nawet ważąc 54 kg miałam wystający brzuch Postanowiłam coś zrobić - to ostatni dzwonek dla mnie. Chciałabym zacząć od diety i ćwiczeń w domu Dzięki serdeczne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ed86a9445654707840c265e24919fa9.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bfbdde6259a84d1a895357658828f400.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e1a8e86f48c433b9c88ffe42fc655bd.JPG