zdjecia przed

Cześć, Piszę i wstawiam zdjęcia by dostać jakiś obiektywny feedback. Trenuję domowo od 2,5 msc, dokładnie od 10 stycznia. Treningi wykonuję co dwa dni, czyli tygodniowo 3,5 treningu, zaczynałem obciążeniem 5kg (wiem, wiem, żenada :)), dokupiłem trochę talerzy i obecnie zwiększam obciążenia. Cały czas trenuję z apką "hantle" (niżej wstawiam [...]

Witam serdecznie forumowiczów, Od dłuższego czasu czytam forum, postanowiłem w końcu także skorzystać z waszej wiedzy i doświadczenia. We wrześniu ruszyłem z dietą, czytaj zacząłem się głodzić, w październiku dorzuciłem do tego trening, ale już w listopadzie zacząłem się odżywiać mądrzej. Startowałem z 114,5 kg, obecnie ważę 92 kg, mam 186 cm [...]

Zacznę od ankiety:) Wiek : 26 Waga :82 Wzrost :164 Obwód w biuście :102 Obwód pod biustem : 87 Obwód talii w najwęższym miejscu : 82 Obwód na wysokości pępka :86 Obwód bioder :114 Obwód uda: 69 Obwód łydki: 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,biust W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, biust Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] w odpowiednich ilosciach w ww produktach. Nie wiem czy potrzebuje Amino4800?????? NIe wiem co jeszcze... Wiec zaczynam 01.10.2010r Przez 10 tygodni od 1-go dnia wrzuce zdjecia i bede uaktualnial postepy co dwa tygodnie do ostatniego dnia tj. do 10.12.2010r Moze ktos jeszcze chetny to zapraszam bedzie motywacja:) Prosze o korekty lub nowe [...]

Pare slow wstepu: Ostatnie 2 miesiace to w moim zyciu calkowita rewolucja. Spotkalam fantastycznego czlowieka. Po calkowitej rozpaczy i braku checi do zycia zaczelam walczyc o siebie, zaczelam sie leczyc i chodzic na terapie. Podobno jestem silna, jestem ciekawa ile w tym prawdy. Dziennik treningowy bedzie moim kolejnym krokiem ku lepszemu jutru. [...]

[...] cierpie tez na szeroko i plasko dupie;D wiec chcialabym podpompowac swoja dupke , usunac tluszczuc z ramion( mam je bardzo slabe i nawet kg ciezaru mnie meczy;() wrzucam zdjecia sylwetkiPierwsze cztery a potem wrzucam zdjecia moich nog: przy jezdzeniu na slabym obciazeniu na rowerze codziennie do pracy 7 min w ta i spowrotem, . Jak zbudowac [...]

[...] co robić dalej... Niestety nie znam aktualnej wagi.... przypuszczam że schudłem około 10 kilogramów, a do tego przybyło pare cm w pasie... postaram sie wstawić aktualne zdjecia, niestety mam tylko takie "poglądowe" żadnego w pozie kulturystycznej.. bo też kulturystą nie jestem. Staż: pierwszego lipca wybiły 3 lata prawdziwych treningów, [...]

[...] tez pracuje. Prosze o konstruktywna krytyke mojej diety, pomoc w opracowaniu planu treningowego na redukcje tkanki tluszczowej oraz inne uwagi. ========= bf =====> 29% zdjecia beda dzis/jutro wieczorem Obwód klatki : pomiary beda dzis wieczorem Obwód ramienia : pomiary beda dzis wieczorem Obwód talii : pomiary beda dzis wieczorem Obwód [...]

Zakładam dziennik treningowy z trzech powodów: - by widzieć postępy (motywacja) - by ćwiczyć regularnie (o tym później) - jak ktoś będzie to czytał to może opieprzy mnie jak będą miał głupie pomysły ;) CEL Jaki mam cel? Przede wszystkim masa, ale tak by się nie "zalać". Myślałem, by 4 miesiące budować masę, a potem redukcja - zmiana by była w [...]

[...] w odpowiednich ilosciach w ww produktach. Nie wiem czy potrzebuje Amino4800?????? NIe wiem co jeszcze... Wiec zaczynam 01.10.2010r Przez 10 tygodni od 1-go dnia wrzuce zdjecia i bede uaktualnial postepy co dwa tygodnie do ostatniego dnia tj. do 10.12.2010r Moze ktos jeszcze chetny to zapraszam bedzie motywacja:) Prosze o korekty lub nowe [...]

ANKIETA Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 89 Wzrost : 191 Cel treningowy : Redukować do niższego BFA a później lecieć z masą czy jechać odrazu na dodatnim bilansie kalorycznym? Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu :profesjonalna siłownia Dieta : 50% WW 30%B 20%T Zapotrzebowanie około 3000KCAL [...]

[...] ale niedałem tego po sobie poznac i przyjołem to z uśmiechem. Ogólnie nie mówie o tym i robie dobra mine do złej gry udając jakby wszystko było wporząsiu. Zamieszcze tutaj zdjecia tego zjawiska i jednocześcnie proszę o podpowiedź co za cwiczenia klatki mam wykonywać aby spalić ten tłuszcz, wolalbył rade co do ćwiczeń klatki ponieważ nie chce [...]

[...] ciag + 3 inne cwiczenia) sb:biceps+ triceps+ przedramie (tak jak we wtorek) zaraz wrzuce pare fotek aktualnych, reszte fotek mozna znalesc w mojej galeri, na stronie 28 zdjecia z przed wypadku, strona 34 zaraz po zdjeciu opatrunku a strona 46 fotki aktualnie mam nadzieje ze bedziecie czasem tutaj zagladac. [...]

[...] Ball Extention Twist Crunch Spiderman Reversed Crunch Side Bends Bieznia 20 minut 10km/h Warzywa nieliczone: brokuly, salata, pomidor, rzodkiewka, ogorek cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1201c99b2d8452198942548061275d9.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74f22dcb27544140a20cd36ae2436291.gif no I zdjecia :( masakra Naprawde bede bardzo wdzieczna za [...]

Imie i nazwisko : Lyoto Carvalho Machida Ksywa : Dragon Data urodzenia : 30 maja 1978 Miejsce ur : Salvador Kraj : Brazylia Team : Black House Wysokość : 185 cm Waga : 93 kg Styl walki: Shotokan Karate Statystyka : 13 Zwycięstw (3 KO, 2 Submission, 8 Decyzja ) , 0 porażek, Lyoto Machida!! Świetny i wszechstronny zawodnik, lecz moim zdaniem [...]

[...] ramion za głowe, powrót do siadu,przejście do stania,uniesienie ramion w górę ze skrętem -w leżeniu bokiem przenoszenie prostej nogi w przód +obciążnik +BRZUCH /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4393410f797249c8bdfc0a543a2e913a.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb609ad01f9047239def4f34491572b5.jpg Zmieniony przez - kropaa w dniu 2013-09-25 19:29:04 [...]

[...] Niestety ale nie dałem rady dziś wszystkiego na czczo porobić, ale myślę wielkiej różnicy nie będzie. Będę się mierzył co tydzień, a fotki wrzucę jak osiągnę cel, teraz aktualne zdjęcia, wymiary wrzucę jutro, na czczo. Pozdro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a417706214844861a11be44a05c8f313.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4a5c5293d65e4406889fd37cf4e9cd2f.jpg

[...] proszę o wskazówki, w kierunku zbilansowania diety, aby moja redukcja zakończyła się na spadku tkanki tłuszczowej przy relatywnym zachowaniu mięśni. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3e0c99504574ab8a1be70726e34bae3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d80f455ec23043baa6266cd40bb50c0c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7faf9992e00c4e84a507351c5e485489.jpg [...]

Witam! Tak jak w temacie, chciałym aby ktoś (a szczególnie ktoś kto ma doświadczenie w temacie, mianowicie sw albo jeszcze lepiej samym MMA) ocenił mój trening. Jeżeli by dało radę to zapraszam też do mojego drugiego tematu, w któym chcę aby sprawdzono mi dietę. Link - http://www.sfd.pl/moja_dieta_pod_mma_proszę_o_ocenę_i_pomoc-t614923.html Na [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Martyna WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok na rurce, 3 miesiące na siłowni ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 64 WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA GÓRA: 56 OBWÓD UDA DÓŁ: 40 OBWÓD BIODER: 91 OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]