zdjecia przed

[...] tu niema moderatora i dlatego jest lepiej bede tu pisal jak mnie meta roz******la na boki wiecie, takie tam bede pisal co jem jak mi sie spi i jakie samopoczucie,no i zdjecia tez beda na poczatek daje jedna fotke co dawno temu byla zrobiona przed cyklem ,chyba z miesiac temu to bylo,teraz jest duzo lepiej,fotki bede dawal czesto fotki [...]

VinSFD i inny co piszą że TrakaShi się zaleje, trenuje z nim dobry rok, test już trwa ponad dwa tygodnie i naprawdę nie zauważyłem żeby się zalewał wręcz przeciwnie, zaczeliśmy robić brzuszki i jeździmy na rowerku przed i po trenigu po kilkanaście minut :D jak narazie pozytywnie rośnie :P Ps. wszystkie zdjęcia i filmy są mojego autorstwa ;P

OSTATNI Trening 5A Poprzedni trening 5A www.sfd.pl/temat313216-strona37 1 WYCISKANIE SZTANGI NA LAWCE SKOSNEJ 45-50-55-60-65kg 5powt z pomocą (62,5 4powt) 2 SÓWNICA nie chciałe mi sie juz robić siadów.. 80-100-120-140-160kg (140kg) 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK SIEDZĄC 11-12-13-14-16kg (15kg) nie dałem rady [...]

witam ponownie dzisiejszą diete starałem się podbić pod względem odżywczym na ile byłem wstanie, gdyż pierwsze 2 posiłki zwaliłem że nawet ich pisał nie będe... przed jak i po treningu posiłek według mnie konkretny bo ledwo co je zmieściłem przedtreningowo: 120g piersi, 100g makaronu razowego oraz mięso w postaci pulpetów ok 120g 30 min po [...]

Nareszcie wracam do treningu !! naładowane baterie!. Niestety wpadło przez ten czas troszeczkę (czitów i alko) w urodziny, ale już wszystko pod kontrolą. Waga spadła z 75kg na 73kg}:-((( no ale prawie codziennie grałem w siatkę plażową po 2h. Oraz przez ten czas obciąłem białko do ok 160-170g. Od jutro Trening HST na diecie LOW CARB. Przed SD [...]

To bylo krotko przed Mr.O 2012, zdjecia robil mu George Farah. Zanim je puscil w obieg internetowy zapowiadal ze Greene jest dociety jak nigdy. Te zdjecia w szatni mialy pokazac calego Greene'a, szczegoly, dociecie jak na tamten okres przed zawodami. Greene widocznie stwierdzil ze slipy beda mu zaslanialy posladkowe i sciagnal je, a ubral [...]

prawa strona to właśnie te zdjęcia robione przed chwilą.

/SFD/Images/2016/5/25/11b030bd4fa84d41a13111e046616a82.jpg Witam z rana, przed pracą pobawilem się 10 minut żeby zrobić sobie o to taki baner , po to żeby wypiski były jaśniejsze, lepiej czytelne i żeby ogólnie to lepiej wyglądało. Dzisiaj na wadze 84,7 waga leci w dół, ale nie przejmuje się tym, w weekend będą zdjęcia , ćwicze intensywnie [...]

Siemka, wrzucam małą fotorelacje z pokazów, dziewczyna robiła zdjęcia innych nie posiadam więc napewno nie widać wszystkiego. Impreza dla mnie udana, zająłem 4 miejsce na 11 zawodników, pierwsze trzy miejsca obstawione przez osoby z bardzo dobrą formą i doświadczeniem już na scenie. Znałem swoje miejsce w szeregu ale szczerze, nie stawiałem się [...]

[...] przed treningiem 50g No-muscule pumpa z Activlabu 5g tauryny 5g witaminy C po treningu: 5g mono 40g carbo 50g izolatu bialka 5g Bcaa 8g Glutaminy Dodatkowo foto szamy i 2 zdjecia po treningu:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/75bd925cdca6438f94bdce6cf247d20d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/71fe2770a7cc4f3b8098a055fcc66c53.jpg [...]

[...] lata :-D Zobaczymy co z tego będzie. Zmieniłem teraz priorytet z barków na plecy. Będę je trenował 2 razy w tygodniu. Raz na szerokość - raz na grubość. Poniżej zdjęcia konkursowe. Od jutra od 20.00 głosowanie. Jęśłi uważacie, że warto to głosujcie :-) Do usłyszenia ! Pozdro ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c93def2735bb4a4ab251cff2a5da85bf.jpg

https://i.imgur.com/iYy6wZo.jpg Gary A. Vasquez-USA TODAY Sports Dyrektor NAC odrzuca twierdzenie Conora McGregora o tym, że komisja wiedziała kontuzji nogi przed walką UFC 264 Według dyrektora wykonawczego Nevada Athletic Commission Boba Bennetta, on i inni członkowie w ramach stanowego organu sankcjonującego nie mieli wiedzy o kontuzji nogi [...]

[...] a z samego biustu to juz resztki zostaly.. z zakupow ciuchowych tylko stanik mniejszy bylam zmuszona kupic i to z serii mlodziezowej vena dzieki, widzialam u Ciebie piekne zdjecia nozek Ann - super, gratulacje 26 czerwca: zaczelam gromadzic wegle na sobotni rower. przed snem byl rower, wiec nie powinno sie odlozyc dieta 1960 (zamist 1900): 1: [...]

Relacja z Sierakowa Wyjazd z domu zaplanowałem na piątek rano, miałem troszkę kłopotliwy hotel bo 50km przed Sierakowem w Nowym Tomyślu. Pojedyńcze pokoje - bliżej, nie do ogarnięcia w tym czasie co ja się obudziłem... Mniejsza o to, stres startowy pokazał się już w czwartek o północy, po 3h snu obudziłem się rześki i gotowy do drogi. Uznałem to [...]

14 – 06 – 16 Wtorek /SFD/Images/2016/6/14/30f6be0a7f7c4249b79dac679d4459f1.jpg 7.00 200g serka + masło orzechowe + wafle ryżowe 10.00 4 jaja + 75g owsa + kakao + wiórki kokosowe + BE FIT lody waniliowe 13.50 75g ryżu + rolada z kurczaka + buraki 17.00 75g ryżu + polędwiczki z suszonymi pomidorami 20.50 razowiec + tuńczyk z puszki ? truskawki + [...]

IRONMAN 70.3 Gdynia Start Woda Pokornie jako jeden z ostatnich żółtych czepków wchodzę do wody (w morzu pływałem tylko dwa razy przed startem, podoba mi się wyporność, podoba mi się bujanie na falach, ale świadomy tego czego mogę nie znać wolałem wystartować z tyłu stawki). Z perspektywy dnia kolejnego uważam to za błąd taktyczny, niestety miałem [...]

Imie: Łukasz Wiek: 17 lat Staż: ponad rok, jakoś czerwiec 2009 Aktualne zajęcie: do końca sierpnia praca (trzeba zarobić na diete i siłownie :) ), od września szkoła Najbliższy cel treningowy: powoli kończę redukcje i chcę zacząć budowanie ostrej masy do końca lutego (6-7 miesięczny okres masy) Krótko o sobie: jestem zwykłym nastolatkiem którego [...]

Nick: Adre Wiek: 19 Wzrost: 192-3cm Waga na czczo: 97.6kg Klatka: luz 116.5cm Ramiona: 40.5 Pas: 90.5cm Udo: 64.5cm Łydka: 42.5cm Staż treningowy: 23miesiące Najbliższy cel: sucha masa, siła Dieta I płatki owsiane + jajecznica II makrela + chleb żytni III(przed-treningowy) makaron/ryz + pierś z kurczaka + warzywa IV (po-treningowy) to samo co w [...]

Ankieta: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s91.html#post7 Spełniam wszystkie kryteria sponsora: - ukończone 18 lat - co najmniej 3 miesięcy na sfd.pl - minimum 300 postów Dlaczego ja: Tak jak każdy z osób zgłaszających sie gwarantuje dokladne wypiski z diety, zdjęcia posiłków oraz [...]

[...] dobranej suplementacji jest to ciezkie do osiągniecia i jestem pewien że dzieki suplementom HI-TEC cel stał by się znacznie łatwiejszy do zrealizwania. Od jakiegoś czasu prowadze dziennik i regularnie dodaje wpisy i czesto nowe zdjecia, a wiec gwarantuje rzetelny udział w teście. ANKIETA Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2014-04-29 22:07:50