z truskawkami

[...] salt, bananem i borówkami. 2. Chleb z twarogiem i ogórkiem. 3. Spaghetti z mielonym indykiem na oleju rzepakowym z furą warzyw. 4. Chleb z hummusem i pomidorem. Jogurt z truskawkami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik i baton; bezpośrednio po Iron Recover i wafle ryżowe z AN Forest Fruits in Jelly. 5. Sałatka z sera camembert, moreli, [...]

[...] z guacamole i wędzonym łososiem. 3. Pulpety z indyka mielonego i ryżu z batatami, surówką i oliwą. TRENING KOLARSKI - intra izotonik i baton. 4. Jogurt naturalny i grecki z truskawkami i jabłkiem. Kanapki z dżemem. 5. Makaron z warzywami, oliwą i mozarellą. https://i.ibb.co/6wq0t9F/IMG-8034.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po [...]

[...] - tyle pamiętam %-)) Płyny: woda, zielona (z płatkami róży, ślazu oraz wyciągiem z bergamotki i mango), mięta, 2 lampki wina, 3-4 kieliszki wódki 1. placki owsiane z truskawkami i pomarańczą 2. pierś indyka z gryczaną, marchewką, serem, pistacjami, cukinią i papryką; jabłko 3. to co wszamałam na panieńskim: sałatka grecka, sałatka z [...]

[...] łydki, niestety. 7b i 7c. Dwie ostatnie serie na raty. Miska 100B/150W/60T Leki: brak Warzywa: papryka czerwona, cukinia, brokuły, pomidory Płyny: woda, mięta, zielona z truskawkami 1. jabłkowo-dyniowe placki owsiane 2. łosoś wędzony z ziemniakami, papryką, cukinią i brokułami; jabłko 3 i 4.placek dyniowy z bulgur, soczewicą, sezamem, [...]

[...] kasza manna z wpc, kakao i chocapicami, sernik, czereśnie /SFD/2018/6/11/cf7dc21500134680acb5f244f996fe06.jpg placek jaglano-ryżowy z truskawkami /SFD/2018/6/11/1386b5ca57f04afb9e70ae186fb66f48.jpg wątróbka z marchwią, cebulką i jabłkiem /SFD/2018/6/11/5120620f506646218a68d6ae61ef7fe7.jpg placuszki z miksu [...]

[...] 2 posiłek 100g kurczaka + 50g ryż paraboliczny + warzywa 3 posiłek 100g kurczaka + 50g ryż paraboliczny + warzywa 4 posiłek omlet z 2 jaj, białka i 50g owsianych z kiwi i truskawkami - po treningu Whey C6 40g 5 posiłek 3 jajka + 4 tosty graham 6 posiłek ser chudy twarogowy 150g z truskawkami i jogurtem naturalnym [...]

[...] krótkie bo krótkie, ale jednak muszę odpocząć po tym "maratonie". :-) Wygląda na to, że w tym roku wygrzeje dupsko na plaży, ale zobaczymy! Dieta: 1. Omlet marchewkowy z truskawkami /SFD/2017/6/28/a006fcabc7aa4b7fbd285b8471eb8fbc.jpg 2. Lody kalafiorowe, owsianka z truskawkami serkiem wiejskim i białkiem [...]

[...] 2. Kawka proteinowa http://i.imgur.com/0iGtuTN.jpg 3. Kasza bulgur + bigosik z kurczakiem http://i.imgur.com/yDPLyLs.jpg 4. Mix na bazie chudego twarogu + słodka bułka z truskawkami od teściowej :-D http://i.imgur.com/t7g4UDD.jpg Poszedłem na rower, założyłem sobie trasę nie dłuższą niż 30min , bo rano planuje iść na siłownię i tym razem [...]

[...] ,jak wyrobię się z treningiem przed pracą. Tutaj ziemniaki, indyk pieczony i surówka https://i.imgur.com/c0lbTHE.jpg Wczorajsza kolacja, przepita jednym kuflem białka z truskawkami (drugi na dziś rano , po rowerku wjechał aż miło) https://i.imgur.com/MbWjmA3.jpg https://i.imgur.com/3tJGyRu.jpg Śniadanie z dzisiaj to 4 jajka na miękko + [...]

[...] 2-3. Kurczak z ryżem, olejem lnianym i warzywami. /SFD/2017/4/25/5001e09f9914432e9f502c805e463811.jpg 4. Placek gryczany z truskawkami i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . /SFD/2017/4/25/70576339b6f5494e9a344a34d8d85916.jpg 5. Brownie z batatów i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . [...]

[...] i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . https://c1.staticflickr.com/5/4268/34800195361_06840f430a_z.jpg Na zdjęciu ok. 1/5 całości. TRENING 3. Omlet jaglano-ryżowy z truskawkami i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . https://c1.staticflickr.com/5/4247/34089043844_6789f7b08f_z.jpg 4. Kurczak z kaszą jaglaną i warzywami. [...]

[...] 4. Naleśniki z kazeiną i jabłkiem. https://c1.staticflickr.com/5/4273/34373163693_87e47b8c9d_z.jpg 5. Omlet jaglano-ryżowy z truskawkami. https://c1.staticflickr.com/5/4237/34795999130_9548d3c11f_z.jpg TRENING KOLARSKI 6. Szejk lodowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i masłem migdałowym. [...]

[...] Powiedziałem, że mam uro, to gość mi dobrze zrobił z lodem %-). Ja wziąłem z ciasteczkami korzennymi. Od innych próbowałem z Reese's Peanut Butter, z Oreo i Nutellą i z truskawkami i Nutellą. Nie potrafię wybrać najlepszego hehe. Ale to już zaliczone. Kiedyś następnym razem idę do Balduno na Bubble. Jednak wczoraj pod koniec dnia żałowałem, [...]

[...] a jest taka nakrętka, że treningu cały czas mało. Dieta - HC: TRENING 1. Płatki Cheerios, płatki kukurydziane, kleik ryżowy i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z truskawkami. 2. Indyk z kaszą jaglaną, ananasem i warzywami. 3. Indyk z kaszą jaglaną i warzywami. 4. Tosty z bułki pszennej z szynką i żółtym serem. 5. Twaróg z FitWhey [...]

[...] tylko 25 min cardio. Dieta - HC: TRENING 1. Omlet z polewą FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i gruszką. 2. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 3. Wafle ryżowe z truskawkami, twarogiem, kazeiną i śmietanką kokosową. 4. Pieczywo z serem i szynką. 5. Krem z brokuła z indykiem, masłem orzechowym i śmietanką kokosową. 6. Szejk lodowy z [...]

[...] na barki jednak za dużo, więc na kolejnym treningu będzie trzeba zmniejszyć. Bardzo dobra pomba, fajnie ćwiczy mi się tym planem. Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z truskawkami. 2. Indyk z makaronem, oliwą z oliwek i warzywami. 3. Chleb z serem i szynką. 4. Indyk z makaronem, oliwą z oliwek i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra [...]

[...] jajkami i kiełkami. 3. Bułki z guacamole i wędzonym łososiem. 4. Indyk z ryżem, ziemniakami, rzepakowym, jogurtem i Colesławem. 5. Chleb z dżemem. Jogurt naturalny z truskawkami. 6. Makaron z warzywami, mozarellą i rzepakowym. https://i.ibb.co/zXbTQnm/IMG-3671.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu; SFD Citrulline - [...]

[...] stopy na podłodze. Miska 100B/120W/60T Leki: brak Warzywa: fasolka szparagowa żółta, cukinia, papryka czerwona, szpinak, kiełki soczewicy Płyny: woda, mięta, zielona z truskawkami 1. placki owsiano-dyniowe ze śliwkami i morelami 2. pierś kurczaka z jaglaną, pestkami dyni, migdałami, fasolką szparagową, cukinią i papryką; truskawki 3. [...]

[...] hantli leżąc 3x16 - 27,5kg 6.Przyciąganie klamry na wyciągu jednorącz 3x16 - 45kg 7.Wyciskanie hantli stojąc 2x20 - 12,5kg 8.Narciarz jednorącz 2x20 - 20kg 9.Wznosy boczne hantli 3x16 - 7,5kg 10.Beysian Curl 3x16 - 20kg Dieta: 1.Jajecznica z warzywami i mięchem + jogurt z truskawkami 2.Pewnie wleci jakiś twaróg z truskawkami i owoce, zobaczymy

[...] do kawy. Kawe wypiłem, na słodkości nie miałem ochoty ;-) Dziś mała zmiana w diecie - zamiast omleta na wieczór wleciało ptasie mleczko z kazeiny o smaku lodów waniliowych z truskawkami i pokruszonymi waflami ryżowymi. Trening - DNT Dieta 1. Jajecznica na cebulce + warzywa http://i.imgur.com/Jbf94qrl.jpg 2. Kurczak + olej kokosowy + warzywa 3. [...]