[...] Błędne koło, może juz się zacznie lepszy okres. Miska: 1) Tosty (szynka, masło, dżem) i ananas 2) Płatki kukurydziane na mleku, WPC i gluten z nutellą TRENING 3) Gluten z truskawkami, ananas i WPC 4) Gluten z serkiem twarogowym light, szynką drobiową i pasztetem pieczonym przez babcię drobiowym :-)) 5) 30b/80w/15t [...]
[...] bo poszło mi po myśli co sobie zamierzałem :-P Miska: 1) Jaglanka z wiórkami, szynka drobiowa 2) Tortille z kurczakiem i ananasem 3) Ryż z kurczakiem, bananem i płatkami Trening - carbo 4) Ryż z ananasem, płatkami i WPC 5) Tosty z serem, omlet z truskawkami i serkiem 6) Twaróg z masłem /SFD/2019/3/19/60b766e0f276447f8d28b2eba4299d58.jpg
[...] wolne, po południu/wieczorem coś tam podjem, żeby mieć siły (psychiczne) na poniedziałek na siady ;-] Miska: 1) Jaglanka z wiórkami, szynka drobiowa 2) Kleik z wiórkami, kurczak 3) Manna z bananem i płatkami, kurczak Trening - carbo 4) Ryż z ananasem, płatkami i WPC 5) Tosty z serem, omlet z truskawkami i serkiem 6) Twaróg z masłem lub miasto
[...] :-) Nabicie tradycyjnie zacne, łapki suche to i fajnie się wygląda :-P Miska: 1) Jaglanka z wiórkami, szynka 2) Tortille z kurczakiem i żurawiną 3) Ryż z płatkami, bananem i kurczakiem Trening - carbo 4) Ryż z ananasem, płatkami i WPC 5) Tosty z serem, omlet z truskawkami 6) Twaróg z masłem /SFD/2019/3/26/01625c9c14334f178e7681e6c50d0157.jpg
[...] szynka drobiowa 2) Tosty z serem i kurczakiem, jaglanka 3) Manna z kurczakiem, bananem i płatkami Trening - carbo 4) Ryż z ananasem, płatkami i WPC 5) Omlet grubas jaglany z truskawkami i serkiem 6) Twaróg z masłem /SFD/2019/4/6/51143e13997c4c6c990225341296409a.jpg Fota ala #instagirl co by upiększyć ostatnio trochę tą nudę tutaj [...]
[...] 1) Jaglanka z wiórkami, szynka drobiowa 2) Tortille z kurczakiem 3) Ryż z kurczakiem, bananem i płatkami Trening - carbo 4) Ryż z ananasem, płatkami i WPC 5) Omlet jaglany z truskawkami i serkiem 6) Twaróg z masłem Czyli standard. Rozpiszę suplementację bo ostatnio trochę dodałem/odjąłem, może ktoś ciekawy, więc tak: - D3 + K2 10k + 250mcg - NAC [...]
[...] więcej nie założę niż 50kg. Weekend off. Jak opierdzielę nogi z futra to wrzucę w poniedziałek jak to wygląda, woda zleciała to nie jest najgorzej :-P Miska: 1) Omlet jaglany z dżemem 2) Skyr z truskawkami 3) Manna z bananem i kurczakiem Trening - carbo 4) Ryż, płatki, ananas, WPC 5) Tosty z serem, bułki z dżemem, kurczak 6) Twaróg z masłem
[...] 1) Omlet jaglany z dżemem 2) Chleb żytni z kurczakiem 3) Manna z bananem i kurczakiem Trening - carbo 4) Ryż, ananas, płatki, WPC 5) Chleb z polędwicą wędzoną, jogurty z truskawkami 6) Twaróg z masłem Od poniedziałku będzie kolejna ucinka. W sobotę mam wesele brata, niedziela dzień naukowy, poniedziałek egzamin i nauka i dopiero we wtorek [...]
[...] sobie wbije w piszczelowe %-) Micha: Trening 1) Kleik kukurydziany z Lion'ami i Corn'ami, kurczak 2) Tosty z burakiem i polędwicą wędzoną Bieganie 3) Tosty z kurczakiem, polędwicą wędzoną i fasolką szparagową 4) Skyr z truskawkami 5) Twaróg z masłem orzechowym https://i.imgur.com/ojDWdKE.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2020-04-24 18:50:53
[...] deszczem, na sucho więc o tyle nie było źle ;-) Po treningu posiłek i relax do wieczora. No może chwilę popracowałem. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Ciasto jaglane z truskawkami i sernikiem 2. Naleśniki z musem truskawkowym, kremem kakaowym i ALMOND CREAM SMOOTH 3. Sałatka z ziemniaczkami, mozzarellą i indykiem 4. Sałatka z kurczakiem, [...]
[...] a triceps to 3 seria prostowań i już ból i napompowanie ... już chce czwartek i trening pleców i bicepsa . Ostatnie dwa dni też urozmaiciłem sobie dietkę i zmieniłem 2 posiłki na następujące owsianka z truskawkami i w szklance również truskawki ryż+kurak+prawd*****+sos z prawdziwków Zmieniony przez - Gosteczek w dniu 2006-09-12 16:03:08
[...] mi szło ,bo czułam zakwasy w nogach i brzuchu po środowym treningu. Dieta: 1.białko TRENING 2.Tosty z otrąb owsianych z:plaster sera żółtego,wędlina z indyka,nutella,twaróg i dzem.Kakao,nektarynka jogurt zmiksowany z truskawkami mrożonymi .Sałatka:pomidor, korniszon,cebula 3.naleśniki z mąki orkiszowej z twarożkiem 4.Budyń z malinami,jabłko
[...] stylu Mariana z wędzoną piersią z indyka i warzywami i płatkami migdałowymi. http://i.imgur.com/KEayeaJ.jpg 2. Kasza kuskus z duszonymi indykiem i warzywami + kleik ryżowy z truskawkami. http://i.imgur.com/34vR1QO.jpg 3. Kaszka kuskus z duszonym indykiem i warzywami + wafle ryżowe z dżemem i masłem orzechowym. http://i.imgur.com/zVjcY9F.jpg 4. [...]
[...] spożywali z nami posiłek rzucili tylko okiem na porcje :D i się pomidlili ahhahahaa http://i.imgur.com/yKzJ40y.jpg 3. Kasza kuskus z kurczakiem i warzywami, kleik ryżowy z truskawkami i wiórkami kokosowymi. http://i.imgur.com/p6nesH5.jpg 4. Kanapki z chleba żytniego i polędwicy z kurczaka, wafle ryżowe z Whey Pudding. - Natchnęła mnie sałata w [...]
26.02.2012- NIEDZIELA, dzień NIETRENINGOWY DIETA: 1. Placek owsiany z truskawkami 2. Ryż, kurczak gotowany, warzywa /SFD/Images/2015/12/31/c4b73742bbeb464ea76b247bcce593e8.jpg 3. Taki sam :-) 4. Taki sam :-) 5. Łosoś z rusztu, ryż, warzywa z patelni /SFD/Images/2015/12/31/43a2a68d95a649e4ba5b43e2fa8b5d85.jpg 6. Kazeina+ garstka orzechów laskowych [...]
[...] Kofeina - 200mg przed treningiem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dd5180246a6842af918394f0cddf2144.jpg Lekka odskocznia od typowej diety , przed treningiem 0,5kg pierogów z truskawkami/jagodami polane polewą z C6 kokos %-) - troche przesadziłem bo cieżko na siłowni potem mi było ;-) [...]