z truskawkami

[...] i bananem , skyr 5) zapiekana owsianka z serkiem wiejskim i jabłkiem 19.02 1)ryż z serkiem wiejskim izolatem , kakao i bananem 2) ryż z serkiem wiejskim masłem orzechowym truskawkami , żelkami 3) makaron z indykiem i warzywami 4) ryż z serkiem wiejskim izolatem , kakao 5).omlet z masłem orzechowym 1)przysiad12/10/8/9 50/55/60/65 20/40/45/45 [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/046e37cf4346435f8d92a2ca56ad6f94.jpg śniadaniowe tacos na słodko - z mielonych płatków owsianych, jajka, białka i mleka + twaróg zmiksowany z kilkoma truskawkami /SFD/Images/2015/12/31/bc5da14559ba48dc9c269520de01387f.jpg kulki z mielonego kapusty i ryżu - oczywiście przed duszeniem w lekkim sosie pieczarkowym , czwartkowa [...]

[...] Suwnica wąsko 3*15 40kg/60kg/60kg Wspięcia stojac 3*30 20kg/30kg/40kg 1i2 owsianka z owocami , dżemem , odżywka 3) kurczak , ryż , warzywa 4)makaron z serkiem wiejskim i truskawkami 5) omlet z kurczakiem i serem Zmniejszyłam ciężar , żeby zrobić bardziej dokładnie i w sumie było ok . No i wszystko byłoby pięknie gdyby nie moje zmiany [...]

[...] wszyscy są, bo idzie na urodziny do Frania .... I mi się posypały moje plany :-( Dzień nabiału :-D /SFD/2023/7/21/a2fd2b2b1e914b27aeae4cfc5f85fb1e.jpg Twaróg z jogurtem i truskawkami /SFD/2023/7/21/b9de79e1254c4fa192a196fcb7e66057.jpg Truskawki i serek wiejski /SFD/2023/7/21/a6cb73a697a2436487a513e7d88fc6d2.jpg Borówki i skyr [...]

Sauna zaliczona + fotel masujący na którym mi się usnęło. Nie chce mi się jeść, dlatego dopiero o 15:00 było drugie ładowanie z bananem i truskawkami. Trochę dzisiaj źle zaplanowałam miskę - zapomniałam, że łuszczu normalnie było 50 a nie 80. Ostatnia szklanka z pokrzywą poszła przed chwilą. W sumie dzisiaj wypiłam 5,5 l wody + 2xkawa + 0,5 [...]

[...] ;-) Drążek i przyciąganie opornie, trzeba pozostać na tym ciężarze albo wymyślić coś innego.. Klatka skatowana, pod koniec straciłam czucie ;-D miska 1. jaglana z bananem, truskawkami, jajkiem trening 2. sok z pomarańczy ; naleśniki gryczane z łososiem i warzywami 3. serca drobiowe z ryżem i warzywami 4. pasta jajeczno-łososia z kaparami, [...]

15.07.2015 DNT Wyszedłem z domu 6:30, a wróciłem o 20:00. Ostatnie 2 posiłki wkomponowałem w jeden, bo nie było sensu :) Wyszedł mega omlet z mozarella, truskawkami i masłem orzechowym ;D W smaku dziwne, truskawki zrobiły robote :D Dieta: /SFD/Images/2015/7/16/da860d746938467aa6a5406373a1a2a4.jpg

[...] młotkowe 4x12 -Plank klasyczny 4x max czas Co do diety to w czwartek wyglądało to tak: śniadanie: jajecznica, obiad: zupa grzybowa, kolacja: owsianka budyniowa z bananem truskawkami i masłem orzechowym, przekąski: banan, serek wiejski i kopiec kreta w zdrowszej wersji :) Piątek: śniadanie: omlet przełożony skyrem z czekoladą, obiad: zupa [...]

/SFD/Images/2016/3/15/c9667bccb4cc4a7f84b33c048cddbb8a.jpg WTOREK Dobra " kryzys " za mną. Rano w pracy było kiepsko, ale z każdym kolejnym trnigniem samopoczucie lepsze. Od jutra nieco mniej kcal, a od pojutrza mniej szałów z miską. Nabiał wypada, warzywa o wysokim IG i wszystko co ma cukry też bardziej monotonna dieta, za 3 tygodnie MŚ więc [...]

[...] nadzieje że moja pani dotrzyma mi kroku - oczywiście nie z ciężarami ;-) Z racji że dwa treningi to mogę podjeść węgli do woli co dusza zapragnie :-D\-) Pierożki z serem i truskawkami :-) /SFD/2017/12/3/d29967a860854f54b2f5dec9606cf5ed.jpg Rano był omlet bez ww, po treningu szejk i dwa botony muesli, potem odwiedziłem dwa polskie sklepy i [...]

[...] niedoborów jest bardzo wskazane . Białko Ofra Sport Whey Protein Isolate jest pyszne w smaku i bdb sie miesza . Polecam równiez jako dodatek do letnich koktajli z owocami np truskawkami lub do rannego placka owsianego . 30 gr proszku dostarczy na aż 27 gr białka . Średnie dzienne zapotrzebowanie dla osoby trenującej to 2 gr na 1 kg wago ciała . [...]

[...] nerkowce 2. Pierś, ryż, olej lniany, ser Brie, awokado, warzywa 3. Pierś, ryż, olej lniany, ser Brie, awokado, warzywa 4. Omlet z mąki ryżowej/żytniej z polewą z kazeiny i truskawkami 5. Śmietana 18%, kazeina, Rice Snaps 6. Schab wieprzowy smażony na maśle, orzechy, warzywa /SFD/Images/2015/9/2/30cb96c5d6d0473dbdcb78d4e28dd121.jpg SUPLEMENTACJA [...]

[...] bezpośrednio po 30g WPI/WPC + 50g daktyli 1. Kliek ryżowy, WPC, nektarynki, masło orzechowe 2. Pierś z kurczaka, ryż, olej lniany, awokado, warzywa 3. Naleśniki z twarogiem, truskawkami, masłem orzechowym i polewą z kakao 4. Schab wieprzowy smażony na maśle, ryż, warzywa 5. Jogurt grecki, WPC, orzechy 6. Twaróg z masłem orzechowym [...]

[...] zdecydowałam się na 5x interwały biegowe, ale tak raczej na 80max. Nie miałam siły na przysiady dzisiaj - może wieczorem. A to dzisiejsze ciastko ciecierzycowe polane truskawkami i zmiksowanym bananem z odżywką ciasteczkową Trec-a. Pyszny posiłek potreningowy. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-07-02 19:42:25 Zmieniony przez - [...]

[...] (tyle co z jajek) Wreszcie trzeba było kombinować,bo już mnie ciągneło do syfu xD No i zapchałem się dziś kilogramem ziemniaków + 100g lodów śmietanka-orzech algidy + truskawkami 650g xD BTW z dzisiaj 2831 kcal 351 WW 247 B 52 T /SFD/Images/2015/5/31/8f1972737b364f9cab7013f2b9987b0c.jpg [...]

Gainer znacznie lepiej smakuje z wodą o niebo lepiej. Właśnie szamam z twarogiem Potem ryż z świeżymi truskawkami (koktajl) i białeczko, i na trening.

[...] z kurczakiem Almette pomidorem suszonym 3)trochę ryżu z serkiem wiejskim i kakao , izolatem 4) fit bounty 5)omlet twarogowy ze skyrem czekolada masłem orzechowym truskawkami Aktywność to tak 8.02 trening for fun robiłam podejście do siadow w sumie próbowałam zrobić 75kg ale już wstać nie mogłam . Zweryfikowaliśmy moje wiosłowanie [...]

[...] 30'bieznia ,14tys kroków 1)bulki twarogowe z ogórkiem +warzywa ,masłem orzechowym +bananem 2)morszczuk gotowany z kapustą kiszoną , owsianka z budyniem , kakao ,izolatem , truskawkami 3)kasza jaglana z jogurtem greckim i izolatem , biszkopty , żelki ,kiwi , kakao 4)omlet z jabłkiem i cynamonem 5) omlet z masłem orzechowym i orzechami [...]

Dzieki. Dzem i tak pewnie zastapie mrozonymi truskawkami, jednak czasami uzyje tego sklepowego, jest czysty, bezcukrowy, bezslodzikowy, owoce i sok jablkowy, z jogurtu kokosowego tez pewnie nie zrezygnuje, jogurtu naturalnego uzywam sporadycznie, unikam nabialu, oprocz jajek, musli wlasnej roboty, za kazdym razem inny sklad, ale wiem co jem

[...] + 3s max brzuch *30min cardio na czczo *15min interwał na wioślarzu 1)Płatki owsiane , odżywka białkowa , owoce , żelki 2)Płatki owsiane , platki śniadaniowe , owoce 3)Kurczak , ziemniaki , buraki 4)Jajecznica z szynka , pieczywo , warzywa 5)Omlet z masłem orzechowym i truskawkami Zmieniony przez - marta894 w dniu 2020-06-07 21:30:24