z truskawkami

[...] 3. Indyk, kasza, kalafior na parze + oliwa i arbuz /SFD/2017/6/16/95257ae32e21485a9f26501f2cf1fd71.jpg 4. Makaron z serkiem wiejskim, białkiem, wiórkami kokosowymi i truskawkami /SFD/2017/6/16/769b9f3a060d486ea79e631635795d85.jpg Trening: DNT Suplementacja: Nic, o. Zmieniony przez - Skelque w dniu 2017-06-16 19:48:53 Zmieniony przez - [...]

[...] marchewka (wliczona), brukselki, sałata Płyny:3l wody, herbata zielona, pokrzywa 1. placki owsiane z orzechami włoskimi i dżemem jabłkowym 2. jaglana z piersią indyczą, truskawkami i prażonymi migdałami 3. wątróbka z ziemniakami, fasolką szparagową, pomidorami i rukolą 4. wątróbka z ryżem, marchewką, brukselkami i sałatą 5. twaróg z [...]

[...] 120B/60T/150W Leki: brak Warzywa: pomidorki, szpinak, papryka czerwona Płyny: woda, zielona (z płatkami róży, ślazu oraz wyciągiem z bergamotki i mango), biała (z żurawiną, truskawkami i pestkami granatu), melisa, malina, owoce leśne 1. owsianka z jajami, pistacjami i jabłkiem 2. pierś indyka z serem kozim, gryczaną i pomidorkami 3. polędwiczka [...]

[...] Najwyższy czas. Podejmuję decyzję: o ile nie będzie to trening podwójny, tak jak jutro (swingi + bieganie) to nie będę jadł białka po nim. Dzisiaj zeżarłem je z mrożonymi truskawkami i śmietaną. Masakra kulinarna. 450 g mrożonych truskawek to niezła porcja słodkości i zupełnie niewielka porcja węgli. Czas treningu około 35'05" Jak widać bez [...]

[...] Obiad, indyk z makaronem i warzywami + witaminowy koktajl http://imageshack.com/a/img924/1209/55iqb3.jpg Posiłek potreningowy, płatki jaglane z odżywką białkową, bananem i truskawkami http://imageshack.com/a/img923/658/92aQzP.jpg Kolacja. Kurak z ryżem jaśminowym i leczo http://imageshack.com/a/img922/5163/RhERo3.jpg W między czasie nadganiam [...]

[...] wołowe z kasza jaglaną i warzywami do tego koktajl http://imageshack.com/a/img924/8945/C3pcsC.jpg No i szama na nockę do pracy, płatki jaglane z odżywką białkową, bananem i truskawkami oraz grillowany indyk z makaronem, sałatą lodową, pomidorem i czerwoną cebulą. http://imageshack.com/a/img924/6162/ZQRf92.jpg Zmieniony przez - bialutki21 w dniu [...]

[...] treningu rolowanie Szama kcal: 2800 b: 172 w: 330 t: 88 Na śniadanie wpadł omlecik z sosem 0 http://imageshack.com/a/img922/9424/6ibKIW.jpg Obiad burgery http://imageshack.com/a/img924/4642/shqlGW.jpg Szama do pracy, kasza jaglana z jabłkiem, truskawkami, odżywką białkową oraz kurczak, ryż i leczo. http://imageshack.com/a/img924/8283/6FK8U3.jpg

Pochwal się co wlecialo :)? Kleik ryżowy z mrożonymi truskawkami, sorbetem z żółtych owoców, na górę płatki śniadaniowe i sałatka z kurkami, pomidorkami, ogórek i inne bajery :D

[...] + warzywa 4. Whey Pudding + kasza jaglana + płatki + truskawki + nektarynka + jabłko http://i.imgur.com/LtsJ95cl.jpg 5. Ptasie mleczko z waflami ryżowymi, płatkami i truskawkami http://i.imgur.com/zOEWZK6l.jpg Suplementacja Wit C. - 2g do śniadania i kolacji Omega 3 - 2s go śniadania i kolacji WPC, Kazeina - według makro Probiotyki - [...]

[...] 9 rzodkiewek, 2 małe marchewki, sałaty + trochę sosu teriyaki + 3g tranu + ZMA dzisiaj było pysznie, chociaż włączył mi się głód. ciągle głodna. sałatka z mięsem i truskawkami, grillowane mięso i szparagami i czereśnie, mmm mniam trening: ad 1. +2,5 kg- ciężko już, walka. ad 2. +3 kg ad 3a - brak mocy, cofnęłam się trochę, inaczej [...]

[...] lekki skos 2*15 6b. Ściąganie do klatki 2*15 7. Tabata - burpees + spięcia z nogami w górze 8. Airbike interwał 7 minut 15/45 Poniżej 3 posiłki, weszły jeszcze z rana jajka i serek wiejski z tostami, po treningu izolat.potem jaglane ze skyrem, truskawkami, morelami, izolatem i chocapicami. /SFD/2021/7/12/ac5266bf1d74401999d98dbd6b62a95f.jpg

[...] pomidor, ogórek, chleb z masłem 3. lasagne ze szpinakiem i serem i pomidorami + dorsz pieczony 4. sałatka z bobu i cieciorki z fetą i warzywami 5. omlet z białym serem i truskawkami Powoli zaczynam patrzeć z niesmakiem na mięso:/ Muszę wprowadzić więcej strączków i ryb. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/08a474977f1d47199edcf79aa8f8eac8.JPG Zmieniony [...]

[...] maliny mrozone, kromka chleba orkiszowego z plasterkiem szybki z indyka, Obiad: pizza z maki z cieciorki z warzywami i szynka z indyka, Kolacja: platki owsiane z whey'em, truskawkami i sosem zero od WK. Wiem, ze takie sosy, slodziki itp to sama chemia i unikalam ich przygotowujac sie pod zawody, jednakze nigdy nie bylam ich przeciwnikiem i [...]

[...] jaglana Przedtreningowo: batonik proteinowy (z dobrym makro :-) ) Potreningowo: owsianka z bialkiem i rodzynkami Kolacja: omlet z 3 jaj z platkami jaglanymi, bialkiem i truskawkami Jutro mam DNT bo sie wybieramy na Wonder Woman do kina 8-) Przeglad formy z dzis: https://zapodaj.net/images/5b09d6742989c.jpg Zmieniony przez - paullynek w dniu [...]

[...] Dzisiejszy obiad to wołowina z frytkami z piekarnika, ogórki małosolne, leczo i koktajl. http://imageshack.com/a/img923/408/xk8U9J.jpg Owsianeczka z odżywką białkowa, truskawkami i czereśniami. http://imageshack.com/a/img923/7312/bShoZO.jpg Kolacja to sałatka, grillowany indyk, makaron, sałata lodowa, czerwona cebula, pomidor i ketchup. [...]

[...] olej kokosowy + warzywa 4. Whey Pudding + wafle ryżowe + płatki + truskawki + banan + jabłko http://i.imgur.com/YXhWKFml.jpg 5. Ptasie mleczko z waflami ryżowymi, płatkami, truskawkami + nektarynka http://i.imgur.com/e4xH9Izl.jpg Suplementacja Wit C. - 2g do śniadania i kolacji Omega 3 - 2s go śniadania i kolacji WPC, Kazeina - według makro [...]

[...] jakiś czas żebym nie zgłupiał %-) A kiedy lepsza pora na małe co nie co jak nie po treningu nóg ;-)\-) Jabłkowca nie było w planach, ale wróciłem z treningu, poczęstowałem truskawkami kumpele z mieszkania, a w zamian dostałem kawałek to co zrobic \-) https://preview.ibb.co/fLZBsT/2018_07_12_13_50_35.jpg [...]

Co do białka Muscle Up to dziś rano jadłem, ale zmiksowałem z kilkoma truskawkami. Dziwny ma smak, inny niż reszta białek. Pisze o wanilii. Gęste nie było, ale ja dużo wody leje,więc nie wiem :-P

[...] Ale trochę jednak zjadłam więc ciężko mi było policzyć. Kolację zmodyfikowałam żeby trochę chociaż białka jednak było, więc były naleśniki gryczane z twarogiem (50gr) i truskawkami. Dzisiaj już bez wpadek :D Brzuch: Dzisiaj trochę spuchnięty bo @ w pełni. Trening: Dzisiaj tylko maksu, bo robiłam i przysiad i WL i trochę się zeszło. [...]

Wczorajsze posiłki: Chleb żytni z indykiem i pomidorem Kawa+ kostka gorzkiej czekolady Jogurt z twarogiem, bananem i truskawkami, migdały Mielone z łopatki wieprzowej w sosie pomidorowym z warzywami + ryż Jajecznica ze szczypiorkiem+kanapki z indykiem 2125kcal --> 132/67/235 trening: Joga (45 min) Stres lvl hard :D