O zesz Ty zarloku! 250g ryzu na posilek!? To ja ostatnio probowalem 200 i nie weszlo, choc z truskawkami moze by sie udalo. bez tłuszczu i białka gładko wchodzi ;)
jajecznica w tortilli twarożek kluski na parze z truskawkami i wpc płody rolne :-) /SFD/2021/6/18/10803e5cd6774ea097263bce862fb475.jpg /SFD/2021/6/18/d54598416920498dae8f1cc6b8085cb5.jpg /SFD/2021/6/18/aa1e490127644fa8bb550ae3d9522945.jpg /SFD/2021/6/18/ab247a22257c45edbc4b6d2ab02ee3bc.jpg
Twaróg z truskawkami Sałatka gigant Owsianka Ratunek w trasie :-) /SFD/2023/6/21/63744464b7604a9d94127293e8893bb9.jpg /SFD/2023/6/21/15cf88d141b64f06b2c47e7964fe9383.jpg /SFD/2023/6/21/a2cbf010d3d349149d27cdfd185bacda.jpg /SFD/2023/6/21/ae4b7cbeadb84f3098fe6e656450063e.jpg
[...] miksuję 2 jajka z 30g płatków jaglanych i 10g wiórków koksowych i proszkiem do pieczenia, rozgrzewam odrobinę oliwy z oliwek i wlewam masę i układam na wierzch (na całej powierzchni) plasterki banana i smażę na wolnym ogniu pod przykryciem, jak się zetnie przewracam i smażę max minutę; polewę robię na to z wheya i tahini i jem z truskawkami
[...] mi domsy w dwójkach po poprzednim treningu #-P Aktywność dodatkowa: Rower: 17km Skakanka: 30min Kroki: 8k Kalorie spalone z aktywności 970kca Dieta: 1700kcal 1. Owsianka z truskawkami, czekoladą i orzechami 2. Pierś z kurczaka z kaszą gryczaną, ciecierzycą i warzywami, jabłko 3. Pierś z kurczaka z bobem i warzywami, melon, brzoskwinia, [...]
Czwartek 22/07/21 DNT Aktywność Kroki: 13k Skakanka: 25min Taniec: 2h Kalorie spalone z aktywności 1050kcal Dieta 1850kcal +/- 1. Owsianka z truskawkami, czekoladą i orzechami 2. Grillowany kalafior z sosem tahini i granatem, ryż z soczewicą, jajko, mini piwo bezalkoholowe 3. Twaróg z owocami i waflami Lunch na mieście, wprawdzie na zdjęciu nie [...]
Piątek 23/07/21 DNT Aktywność Kroki: 9k Skakanka: 25min Rower: 8km Kalorie spalone z aktywności 700kcal Dieta 2000kcal 1. Owsianka z truskawkami, czekoladą i orzechami 2. Wołowina z ryżem i warzywami, jablko 3. Jogurt z owocami i waflami, suszona ciecierzyca Przygód z rowerem ciąg dalszy - tym razem ktoś i ukradł siodełko! @-) Ale już [...]
[...] z łososiem wędzonym, awokado i serem, mix warzyw 2. Dorsz z sałatką z mango, awokado, ogórkiem i ciecierzycą, pieczone ziemniaki, melon 3. Placki owsiano- twarogowe z truskawkami, bananem, borówkami, fruzeliną, czekoladą i polewą z tahini 4. Suszona ciecierzyca *ziemniakow było więcej niż na zdjęciu %-) [...]
[...] posiłki, najlepiej owoce, jogurty itp. 1. jajka, jogurt, banan, maliny, whey, tahini 2. stek z tuńczyka, makaron z brązowego ryżu, morela, brzoskwinia, warzywa + ciasto z truskawkami 3, pstrąg, ziemniaki, warzywa, trufla daktylowa Jaką mam fazę na ogórki małosolne... :-) 5km do polskiego sklepu lecę tylko po to, żeby kupić ogórki. Kupiłam też [...]
[...] nóg na maszynie 15/15/25 odwodzenie z linką 56/56/52 52/52/49 Aktywność: Rower: 17km Skakanka: 20min Kroki: 4k Kalorie z aktywności: 720kcal Dieta: 1675kcal 115/40/230 1. Owsianka dyniowa z truskawkami 2. Kurczak z ziemniakami i warzywami, jabłko 3. Wafle z twarogiem i frużeliną, owoce Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2022-04-27 20:52:47
[...] z łososiem wędzonym, awokado i serem, mix warzyw 2. Dorsz z sałatką z mango, awokado, ogórkiem i ciecierzycą, pieczone ziemniaki, melon 3. Placki owsiano- twarogowe z truskawkami, bananem, borówkami, fruzeliną, czekoladą i polewą z tahini 4. Suszona ciecierzyca *ziemniakow było więcej niż na zdjęciu %-) [...]
[...] Kroki: 10000 Skakanka: 30min Pierwszy dzień wiosny a nadal trzeba kurtkę zimową zakładać. Nie mogę się doczekać wyższych temperatur :-) Dieta: 1900kcal 1. Placki dyniowe z truskawkami 2. Stek z pieczonymi ziemniakami i warzywami, suszona ciecierzyca 3. Wafle z twarogiem i owocami Nie ma to jak dobry stek :-) Przyznam, że dawno sama nie [...]