O matulo! Aż mi wstyd, że tak długo nic nie pisałam. Nie zdawałam sobie sprawy, że minęło aż tyle czasu... Tak szybko dni mijają. Mam nadzieję, że skreślona z listy forumowiczek nie zostałam
A teraz do rzeczy. Co też się działo u mnie przez ponad miesiąc (!). Ano działo się, działo. Na siłkę chodziłam, treningi robiłam, choć, niestety, zdarzył się dłuższy (około 1,5 tygodniowy) okres bez ćwiczeń - włączyły się ponownie bóle brzucha, wzdęcia. W związku z tym, ale tez i mając na uwadze to co się działo do tej pory przez ponad 1,5roku (a może i dłużej, z przerwami) poszłam do gastroenterologa. Pan doktor przeprowadził dokładny wywiad, ale niestety na żadne badania mnie nie skierował. Stwierdził, że to pewnie niestrawność jest... Przepisał leki - Debretin i Meteospasmyl. Po dwóch tygodniach łykania leków te dolegliwości się naostrzyły - miałam OKROPNIE wzdęty brzuch, pojawiły się mdłości i wymioty. Czułam się fatalnie - przez całe dnie miałam odruch wymiotny, nie miałam ochoty na nic i czułam się strasznie zmęczona. Odstawiłam leki i lekka poprawa jest - bóle brzucha zostały, wzdęcia także, ale na szczęście nie mam już mdłości. Za jakiś czas - w połowie listopada, z tego co pamiętam, mam iść na kontrolę do lekarza. Ostatnio powiedział, że jeśli poprawy nie będzie, skieruje mnie na badania. Na tę wizytę oczywiście pójdę, ale jeszcze w tym tygodniu, w czwartek, idę do swego lekarza rodzinnego - z objawami wyżej opisanymi, jak i bólem gardła i dusznościami.
A co do miski i tego jak wyglądała ona przez ten cały czas - czysta, oprócz wesela raz jeszcze wpadło trochę wina
Poza tym żadnych ekscesów żywieniowych nie zanotowałam
Nie będę uzupełniać wpisów aż od 5 września (olaboga!), ale opiszę ostatni tydzień. Inaczej będę nadrabiać zaległości przez dobrych kilka miesięcy. Mam nadzieję, że tym razem uda mi się częściej bywać na forum, częściej dawać wpisy.
12.10.2015
DNT
Miska
100B/120W/60T
Leki: brak
Warzywa: papryka czerwona, cukinia, marchew
(wliczona), brukselka
Płyny: woda, zielona
1. placki ciecierzycowo-jabłkowe
2. pierś indyka z ryżem czarnym, mozzarellą, papryką i cukinią
3. polędwiczka wieprzowa z marchewką, soczewicą czarną, ryżem czerwonym, papryką, brukselką i cukinią
4. pierś indyka z gryczaną, sezamem i cukinią
----------------------------------------------------------------------------------------
13.10.2015
DT
Trening
KLATKA + BICEPS
1. Wyciskanie na skosie 3x 12-15
30kg x15/32,5kg x12/ 32,5g x7
2a Rozpiętki na płaskiej 3x 10 -12
4kg/4kg/4kg x12
2b. Pompki 3x max
12/11/9
3a. Uginanie ramion ze sztangą 3x12-15
10kg x15/ 12,5kg x10/ 12,5kg x8
3b. Uginanie młotkowe 3x12-15
6kg x15/ 6kg/6kg x8
3c. Uginanie ramion na maszynie (wyciąg dolny) 3x 12-15
15kg/15kg x15/ 15kg x9
Miska czysta, nieliczona
Leki: brak
Warzywa: szpinak, papryka czerwona, pomidory
Płyny: woda, zielona, mięta, czerwona
1. placki ciecierzycowo-jaglano-jabłkowe
(jaja, mąka z ciecierzycy, mąka jaglana, jabłka, olej kokosowy)
2. pierś indyka z ziemniakami, mozzarellą, szpinakiem na maśle i papryką; grucha
3. wątróbka kurczaka z ryżem czerwonym i amarantusem
4. łosoś wędzony z jaglaną, pomidorami i pestkami dyni
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
14.10.2015
DNT
Miska
100B/120W/60T
Leki: brak
Warzywa: szpinak, cukinia i papryka czerwona
Płyny: woda, mięta, pokrzywa
1. jaglana z brzoskwinią, jajami i migdałami
2. pierś indyka z soczewicą czarną, soczewicą brązową, gryczaną, ryżem czarnym i jaglaną ze szpinakiem na maśle, wiórkami, sezamem, cukinią i papryką
3. wątróbka kurczaka z soczewicą czarną, soczewicą brązową, gryczaną, ryżem czarnym i jaglaną ze szpinakiem na maśle, sezamem, papryką i cukinią
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
15.10.2015
DT
Trening
NOGI + BARKI
1. Goblet squat 3 x12
14kg/16kg x12/ 16kg x9
2. Wykroki ze sztangielkami 3x 10-12
9kg/9kg/9kg x12
3. Mc na jednej nodze 3 x10-12
9kg/10kg/10kg x12
4. Prostowanie nóg na maszynie 3 x 10-12
25kg/25kg/25kg x12
5. Uginanie nóg siedząc 3x 10-12 --> wcześniej robiłam to na stojąco
25kg25kg x12/ 27,5kg x6
6. Wznosy łydek siedząc 3x 12
20kg/20kg x12/ 20kg x10
7a. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x 10-12
9kg/9kg/9kg x12/ 9kg x5
7b. Wznosy bokiem 4x 15-20
3kg/3kg/3kg/3kg x20
7c. Wznosy w opadzie tułowia 4x 15-20
2kg/2kg/2kg x20/ 2kg x14
7d. Wznosy przodem 4x 10-12
3kg/3kg/3kg/3kg x12
7e. Podciąganie sztangi do brody 4x 8-10
10kg/10kg/10kg/10kg x10
Miska czysta, nieliczona
Leki: brak
Warzywa: szpinak, papryka czerwona, brokuły, pomidory, kiełki brokuła
Płyny: woda, 2x mięta, pokrzywa
1. placki jaglane z gruszką
2. wątróbka kurczaka z ziemniakami, serem gouda, szpinakiem na maśle, papryką i brokułami
3. pierś indyka z gryczaną, jaglaną, jajem, wiórkami kokosowymi i mozzarellą
4. tuńczyk w wodzie z ryżem czarnym, pomidorami, kiełkami brokuła, pestkami dyni i szpinakiem na maśle
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
16.10.2015
DNT
Miska czysta, nieliczona
Leki: brak
Warzywa: papryka czerwona, brokuły, cukinia, pomidory, marchewka
Płyny: woda, czerwona, zielona
(z płatkami róży, ślazu oraz wyciągiem z bergamotki i mango)
1. placki ciecierzycowo-bananowe
2. pstrąg pieczony z ziemniakami, mozzarellą, papryką, brokułami i cukinią
3. łosoś wędzony z ryżem czerwonym, jaglaną, pestkami dyni i pomidorami
4. tuńczyk w wodzie z gryczaną, amarantusem, marchewką, papryką, szpinakiem na maśle i pestkami dyni
---------------------------------------------------------------------------------------------------------
17.10.2015
DT
Trening
PLECY + TRICEPS
1. Ściąganie drążka górnego do klatki 3x 12-15
25kg/25kg/25kg x15
2. Wiosło sztangą 3x 10-12
25kg/25kg x12/ 25kg x7
3. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x 10-12
25kg/25kg/25kg x12
4a Wyciskanie wąsko 3x 12-15
25kg/25kg x15/ 27,5kg x7
4b. Prostowanie ramion na wyciągu 3x 12-15
15kg/15kg x15/ 15kg x12
4c. Pompki w podporze tyłem 3x 10-12
11/11/9
Miska
100B/120W/60T
Leki: brak
Warzywa: brokuły, papryka czerwona, szpinak, cukinia, marchewka
(wliczona)
Płyny: woda, zielona z pomarańczą
1. placki ciecierzycowo-bananowe
2. pierś indyka z gryczaną, jajem, brokułami i papryką
3. pierś indyka z ryżem czarnym, soczewicą zieloną, migdałami, szpinakiem na maśle i cukinią; śliwki
4. makrela wędzona z jaglaną, marchewką i cukinią
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
18.10.2015
DNT
Miska czysta, nieliczona
Leki: brak
Warzywa: brokuły, szpinak, papryka czerwona, cukinia, pomidory, kiełki brokuła
Płyny: woda, czerwona, mięta, owoce leśne, pokrzywa
1. placki owsiane z jabłkiem
2. pierś indyka z gryczaną, brokułami, szpinakiem na maśle i papryką
3. polędwiczka wieprzowa na maśle ze szpinakiem, cukinią i ryżem czarnym
4. szprotki z jaglaną, amarantusem, pomidorami i kiełkami brokuła
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
19.10.2015
DNT
Miska
100B/120W/60T
Leki: brak
Warzywa:szpinak, papryka czerwona, cukinia
Płyny: woda, zielona z pomarańczą, malina i kardamon
1. placki ciecierzycowo-bananowe z mandarynką
2. pierś indyka z gryczaną, szpinakiem i papryką na maśle, cukinią
3. pierś indyka z ryżem czarnym, jaglaną, migdałami, papryką i cukinią
4. pierś indyka z ryżem czerwonym, jaglaną, cukinią i papryką
Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2015-10-20 20:31:52