z czym brzuch

[...] przemieszzając żebra w kierunku bioder aż do momentu uczucia silnego napięcia mięśni brzucha. W tym punkcie ruchu zrób minimalną przerwę przytrzymując napięte mięśnie, po czym powoli wróć do pozycji startowej. Przy spinaniu mięśni rób wydech. Ta wskazówka oddechowa dotyczy wszystkich ćwiczeń na mięśnie brzucha. UNOSZENIE NÓG WISZĄC NA DRĄŻKU [...]

[...] Barki lubię robić, ale jednak po godzinie już malo co mogłam na barki zrobić, a oczywiście brzucha robić nie lubię - więc wpadło więcej niż zwykle, ale nie tak aby było się czym chwalić. Morał z tego taki, ze barki są za małą partią aby u mnie były jako podstawa treningu. Mogłabym dodać łydki, albo zmusić się do brzucha... No i leń, który nie [...]

[...] Tak bardzo chciał skosztować moich wypieków, że już w pierwszy dzień świąt się pofatygował i nas odwiedził. Kilka godzin rozmów i znów rozkminy pod tytułem ' co kogo/ po czym boli' }:-( Jak nie wiesz po czym Cię wszystko boli - to jest to na pewno po dużych ilościach ciasta }:-(:))}:-( http://dorisk.gbzl.pl/foty/90B.JPG [...]

[...] non stop włączona). Nie wyobrażam sobie, żeby było inaczej. Temperatura, która zastaliśmy to 26- 30 stopni. Na szczęście wilgotność na Cyprze nie jest zbyt wysoka więc jest czym oddychać. Szybko rozpakowałam nasze bagaże i poszliśmy spać, podróże męczą, zwłaszcza te samolotem także nie mieliśmy najmniejszego problemy z zaśnięciem. Pierwsza noc [...]

[...] to 2-4 każdego ćwiczenia-w zależności od celu treningu oraz stopnia zaawansowania trenującego. -Kolejność ćwiczeń podana-wykonujemy założoną ilość serii danego ćwiczenia po czym przechodzimy do kolejnego ćwiczenia. -Ilość powtórzeń podana przy nazwie ćwiczenia- -Ciężar tak dobieramy, by bez trudu wykonać nim założoną ilośc powtórzen z zapasem [...]

[...] filmiki. Pewnie dla wielu z Was wydaje się to banalne, proste, przyjemne i lekkie aczkolwiek jak też tak kiedyś myślałam. Do momentu kiedy przekonałam się osobiście czym to smakuje. W niedzielę rano ponownie wpadły na śniadanie tosty. Następnie szybko na halę, gdzie czekali już kolejni debiutanci na swoje wyjście. Po zawodach [...]

[...] prostych nogach tylko tym razem bez odkładania na ziemi a z zatrzymaniem tuż nad nią, ja wiem tak z 2cm nad ziemią, zatrzymywałem wtedy ruch na 1s w takim rozciągnięciu po czym ruch w górę i przy opuszczaniu znów wolny negatyw 3s. Taki zabieg jak coś zapisuje się tempem: 3/1/x/0 :P To tak na przyszłość bo pewnie będę się posługiwał takimi [...]

[...] że w końcu doczekam się 'obfitego biustu' ). Celem tego testu jest przede wszystkim pozbycie się wakacyjnego fatu, który mimowolnie nabrałem. Co jeszcze przyniesie? Zobaczymy. thatman - czemu Cię nie kojarzę? Mieszkasz w ŚŚ, czy gdzieś się wyprowadziłeś? Nikogo, patrząc na Twój profil (kiedyś) nie mogę dopasować do 'rysopisu'. W szkole [...]

[...] do patologi ? a obijanie mordy podczas sparingow ? ktorys tam madrze powiedzial walka na ulicy jest raz w roku,a sparingi sa 3 razy w tygodniu i czy to jest madre ?czym sie rozni utwardzanie kosci od utwardzania kosci łba.BO jak narazie to zauwazylem,ze wieksze problemy ze zdrowiem na stare lata,maja ci co regularnie sie po mordzie bija [...]

[...] jedno cw na dany trening, ale serii tyle zeby juch nie myslec o innym(np 10-15 serii), zawsze inne cwiczenie - bary (dziwna kolejnosc?)12-15powt, kilka cwiczen po 2-3 serie, czym wiecej cwiczen tym lepiej, moga byc dziwne, zmieniaj kolejnosc co tydzien -pompki na por lekko 5x5 wt: -martwy ciag na prostych nogach po 12-15 powt -superseria [...]

[...] ale też dzień jakiś zakręcony - bo oprócz wyborów jeszcze się okazało ze mam rolę "teściowej" do odegrania. Oby nie na serio. Więc jeszcze ciacho piekłam coby Młody miał czym poczęstować... Trenio był, ale juz spaceru chyba nie będzie... O bieganiu lepiej nie mówić - kostki obolałe, rano sztywne, myślałam że ze schodów nie zejdę. Kierowniczko [...]

[...] siedzenie mi szkodzi i resztę lekcji dotrwałam na stojąco....brzuch bolał coraz bardziej... Mama poleciła orzechówkę...wypiłam i po niedługim czasie wymioty....już nie ma czym...właśnie piję wodę, bo najgorzej jest tak, jak nie ma czym.... Uczeń z korków polecił colę na zatrucia, więc zadzwoniłam do męża, żeby kupił, ale jeszcze go nie [...]

[...] i proresję. Myśle by co 4 tyg zmieniać liczbę seri i powtórzeń. Tylko nie wiem jak by mnie ruszyło. Tak na szybko takie zakresy głownych w głownych ćwiczeniach (przy czym ręce, łydki i wiosło w większym zakresie) cykl, serie x powtórz I: 3-4 serie x15-10 II: 4-5 serii x12-8 III: 4-5 serii do najmocniejszej 6 i dopsety IV: 5 serii x5 [...]

[...] godz. porcja Nitro2 i mykam na siłkę. O 16:00 trening nóg i barków. Zrobię też brzuch (2 ćwiczenia) i przedramię (również 2 ćw.). Później wypis. Mam nadzieję, że będzie się czym chwalić hrhr. Pozdr. PS. WODYN: looknij na GG i zobacz, czy moja wiadomość doszła. Jeśli nie, to napiszę maila później, bo mam pewną sprawę. Zmieniony przez - saib__ w [...]

[...] i zaczęła się schodzić rodzinka z poprzedniego razu. Szybko skończyłam matę i porwałam sztangę bo wiedziałam, ze jak 4 osoby przyjdą od nich i ja piąta to nie bedzie czym ćwiczyć w ogóle. Zrobiłam taki misz masz - grunt,ze były plecy (pendlay row +20kg 5x5, gorrila row KB 10 i 12kg), trochę WL, wyciskanie hantli na ławce+, arnoldki, [...]

[...] brzucha, problemem jest głownie to że mam "zalany brzuch", po prostu mam tak, że jak nie pilnuję jakiegoś czasu miski to strasznie szybko mi się on "pompuje" (nie wiadomo czym, każdy mi mówi że to "skóra" hehe ale ja wiem po sobie, że skóra to to nie jest). Na łapach, barkach, plecach (góra, bo boczki też są takie lekko "galaretowate") jest [...]

[...] może być na dłuższą metę żyłujący, a lepiej w nim dać za małe obciążenie, niż za duże. Dzień 1 1A Przysiad goblet 1B Wykroki krótkie (tutaj chyba zamienię na coś, przy czym kolana nie wydają koszmarnych dźwięków) 1C Prostowanie nóg guma 2A RDL 2B Hip thrust jednonóż 2C Uginanie nóg z gumą 3A Przysiad plie (tutaj muszę zmienić, bo nie [...]

[...] do mnie gość u którego pracowałem w lipcu, aby mieć kase wiadomo na co Także od 9 rano byłem w pracy aż do 18:30 Oczywiście na czczo Śniadanie na szybko zjadłem po czym szybko zrobiłem piersi z kurczaka - oczywiscie do sniadania poszlo 1 kaps. vita-min plus No i spakowałem 3 posiłki do pracy - Warzyw nie ma ponieważ już nie miałem [...]

[...] mcnpn na 200-220kg i mimo tego talia znacznie lepsza. Jak ktoś wali po 300kg to wiadomo że wtedy cisnienie i pracy miesnie jest zupelnie inna%) Kolejna kwestia to to, o czym pisał często Luki - nie można celowo powiększać sobie objętości posiłków. Mają być właśnie nieduże objętościowo. Więc kilogramowe kaszki Wojtkowe też odpadają %-) Adam [...]

[...] spoznia 5 dni albo za wczesnie o 5 dni , mam problemy z wyproznianiem , czuje sie jak balon , brzuch mam co kilka dni jak balon , staram sie odzywiac dobrze , nie wiem w czym tkwi problem , czy zmiana miejsca zamieszkania moze miec z tym cos wspolnego ? Oczywiscie od stycznia ( chyba jak wiekszosc znowu cwicze i chce zapisac sie na silownie [...]