z czym brzuch

witam chcialem o fachowa pomoc poniewaz nie wiem czy dobry plan wybrałem poniewaz chcialem wrocic na silownie po przerwie 4 miesiecznej trening ogolnorozwojowy 3 dnowy poniedziałek wtorek środa Rozgrzewka: - krążenia głowy, ramion, nadgarstków, bioder, - ćwiczenia rozciągające. Plecy: - podciąganie na drążku (4 serie po 10 powtórzeń) -CZYM [...]

[...] To jeden problem. Drugim jest właśnie zmniejszona objętość mięsni i ich "jędrność". Chciałbym połączyć zrzucanie brzucha, (na czym mi bardzo zależy) z przyrostem pzostałej cześci organizmu. Chciałbym w wolnym tempie nabywac kilogramów. Chciałbym na dzień dzisiejszy osiągnąć wagę 72 +/- KG. Wiadomo [...]

witam chcialem o fachowa pomoc poniewaz nie wiem czy dobry plan wybrałem poniewaz chcialem wrocic na silownie po przerwie 4 miesiecznej trening ogolnorozwojowy 3 dnowy poniedziałek wtorek środa Rozgrzewka: - krążenia głowy, ramion, nadgarstków, bioder, - ćwiczenia rozciągające. Plecy: - podciąganie na drążku (4 serie po 10 powtórzeń) -CZYM [...]

[...] a masa mięśniowa spadła, albo schowała się gdzieś pod tłuszczykiem. Wiek : 21 Waga : 89 kg Wzrost : 186 cm Staż treningowy: 2.5 roku Obwód pasa, obwód klaty: nie mam akurat czym się pomierzyć, ale jak kupowałem ostatnio garnitur to marynarkę dobrze dopasowaną brałem na 100cm w klacie, spodnie 90cm :D. Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]

[...] się do Was o sprawdzenie mojego planu treningowego, gdyż sama już nie wiem czy dobrze ćwiczę. Dużo czytam i oglądam na ten temat, ale w moim przypadku sprawdza się zasada czym więcej czytam tym mniej wiem |-O}:-( Kobieta lat 39 Waga 58 kg Wzrost 164 cm Jestem również na diecie, które daje pierwsze efekty łącznie z ćwiczeniami Cel: Rzeźba, [...]

[...] kończę bardzo późno, więc w kuchni ląduję zazwyczaj 21-22. Nie jem słodyczy, kawę słodzę pół łyżeczki, do niczego innego nie używam cukru (jeśli już to frutkozę). A teraz na czym mi zależy: jak już wspominałam wcześniej, przede wszystkim zrzucić brzuch i ogólnie utracić kilka kilogramów, a w następnej kolejności zacząć pracować nad rzeźbą ciała - [...]

[...] pomiędzy lewą i prawą strona ciała, postaram się wrzucić fotki jak da rade i może wtedy cos doradzicie, bo nie wiem sam jak się z tym uporać, po drugie rozciąganie po treningu, nie trenuje już sportów walki w związku z czym nie muszę już tak dużej uwagi poświęcać na to jak kiedyś, jednak optymalnie ile powinno ono trwać po takim treningu ?

[...] internecie jakiś wskazówek, ale przyznam szczerze, że to wszystko czarna magia dla mnie. Nie wiem czy najlepiej robić trening na siłę, czy na rzeźbę czy na masę, poczytałem czym się różnią i ten mój dotychczasowy to się raczej w nic nie wpasowuje, nie wiem czy funkcjonalny czy obwodowy czy jeszcze jakiś inny. A jak czytam na forach o jedzeniu i [...]

[...] na siłownię w czerwcu tego roku po półrocznej przerwie, do dziś ćwiczyłem w domu, ale od najbliższego poniedziałku zamierzam zapisać się na siłownię publiczną, w związku z czym chciałem zmienić mój plany treningowy :) Stosuję metodę progresji liniowej co trening. Dieta trzymana, metoda IF 18/6. Proszę Was o porady i sugestie odnośnie mojego [...]

Witam :) Mam 19 lat i przy wzroście 190 cm ważę 79kg, przy czym troszkę za dużo tłuszczu mam na brzuchu. Od roku, z przerwami ćwiczę, z tym, że dopiero od 4-5 miesięcy regularnie na siłowni, przedtem w ramach domowego sprzętu (hantelki, guma, itp.+ ogólnodostępna siłownia na wolnym powietrzu) Bez wdawania się w szczegóły mój plan treningowy jest [...]

Witajcie :) Nawet nie wiecie jak się cieszę, że wpadłam na to forum! Z czym przychodzę ;) Od dziecka byłam chudzielcem, każdy zna case dziewczynki, która wszędzie (ja na szczęście oprócz domu) słyszy o tym jakim to nie jest patykiem. „Na siłę” próbowałam przytyć. Mam mało kobiecą budowę ciała, wąskie biodra, brak cyca, pupy.. Okres dojrzewania [...]

[...] da coś na ten zapuszczony "mięsień piwny"? Jeśli tak to po ile powtórzeń itp.? Czy lepiej zmienić zupełnie trening na jakiś cardio? Technika od 12 lat też poszła do przodu więc prosiłbym o rade czym się mógłbym suplementować? Zmieniony przez - diabeelek w dniu 2017-10-13 14:09:32 Zmieniony przez - diabeelek w dniu 2017-10-13 14:14:19

witam, Proszę o ocenę czy taki plan jest sensowny,oraz jakich zmian pod kątem mojego celu można w nim jeszcze dokonać? Staż ponad 2 lata(z przerwami),waga 80kg, wiek 24 wcześniej ćwiczyłem progresją - cel puki co nadal masa TRENING MASOWY Z NACISKIEM NA BARKI 2 PIERWSZE TYGODNIE (POZIOM INTENSYWNOŚCI ŚREDNIO- NISKI) - (OD 18.05 - 29.05) [...]

[...] ze ściśle opracowanymi dietami, treningami. Jakieś 1,5 roku temu miałam okazję i możliwość pochodzenia sobie na siłownię - wówczas raczej z nudów i po to, aby zobaczyć czym i jak to się je. Skupiłam się wówczas głównie na rowerku - 30min oraz bieżni - kolejne tyle. Wyniki zaskoczyły mnie dość mocno - po miesiącu mogłam się wbić w spodnie, [...]

[...] do odżywek białkowych - nic Stosowane wcześniej diety :nigdy nie stosowałam się do jakieś konkretnej diety, starałam się zdrowo odżywiać, niestety kiedyś nie wiedziałam na czym to polega To może po wypełnieniu ankiety dodam coś od siebie :) Gdy miałam 15 lat poszłam na tańce i tak mi się spodobało, że trenowałam 6X w tygodniu po 2-3h, ponadto [...]

[...] brzuszków -drążek -ten taki wihajster do unoszenia nóg w podporze -wystarczająco obciążenia. Niestety nie dysponuje żadnymi wyciągami i innymi cudami,które mają linki, nad czym ubolewam :(. Nóg nie ćwiczę, z tego względu, że moim zdaniem wystarczy tyle co na treningach ręcznej. Suplementów do tej pory nie stosowałem. Jak uważacie czy [...]

[...] 4.Podciaganie sztangi wzdloz tułowia 15/12/10/8 • Kapturowe 1.Szrugsy 15/12/10/8 2.Retrakcja kablem 15/12/10/8 OFF Rozgrzewka: - skłony w dół - rozkrok, ramiona w górę, po czym zamachem skłon w dół z przeniesieniem ramion między nogi i szybki wyprost tułowia z wymachem ramion w górę 10razy. - ruchy kraulowe ramion - rozkrok, krążenie ramion (w [...]

Razem ze znajomym gdzieś za 3 - 4 miechy będziemy robić jego siłownię, przy czym to ja mam mu skompletować sprzęt. Na sprzęt będzie miał do przeznaczenia 9k zł, 5 własnych reszta kredycik. Na razie na tapecie jest MARBO, ale zobaczymy co będzie po podmianie lini. A więc tak: 1. Suwnica - maszyna Smitha i tutaj zobaczymy jak będzie wyglądała nowa [...]

[...] redukcyjną ale czy brzuch zginie?Jest twardy, nie miękki i tłusty. Mam obawy własnie co do tego dziwnego bólu i czy mam duzy brzuch poprostu otyłość czy wynik choroby. O czym moga świadczyc takie objawy? Dodam, że mam siedzący tryb pracy, dopiero zacząłem chodzić na siłownie, jadłem dużo w nocy i piłem duużo piwa. Zmieniony przez - [...]

[...] nic z tego nie biorę (nie mam zamiaru) i też tego nie kupowałem. Więc pytanie czy opłaca się coś z tych rzeczy wcinać ? Często łapią mnie skurcze w łydki i uda najczęściej czym to jest spowodowane ? Możliwe że od picia kawy ?. To już wszystko o co chciałem się was SFD'owicze zapytać . Proszę was o rozsądne odpowiedzi i POZDRAWIAM. /Koxior. [...]