z czym brzuch

http://img.fastshell.pl/images/trening.png Ogólnie czasami trenuje %-) ostatnie dwa treningi(nie wiem na czym skończyłem pisać bo mało czasu ostatnio więc pisz co i jak było): Ręce i brzuch - Ściąganie wyciągu nachwytem, kilka kroków od wyciągu. Tak aby po wyproście ramion kąt między rękami a linką wyciągu był ok.45st - 3s 30, 20powt(rozgrzewkowe) [...]

[...] powalczyć, żeby obciachu nie było ;-) Widziałam, że większość z was zamieszcza zdjęcia, więc postanowiłam, że też zamieszczę parę fotek z obecnej formy masowej - nie ma się czym chwalić...ale co mi tam ;-) 1. Biceps i triceps po dzisiejszym treningu (mąż jak zobaczył to stwierdził, że mam większe bicepsy od niego - akurat :-P :-> ) - biceps na [...]

[...] jest roznica co robie hantlami a co sztnaga na klatke? plasko/skos koniecznie hantle na skosie? 2. ta seria laczona na barki to te same hantle i bez przerwy oba cwiczenia po czym dopiero przerwa? 3. jaki skos to klatki? zwykle na silowni cwiczy sie na ok45st,moge opuscic jak trzeba, ale moze i lepiej tak to i bary sie poruszaja troche 4. a co z [...]

[...] udo 60cm Resztę ciężko dokładnie zmierzyć samemu, ale uzupełnię Dieta: http://www.sfd.pl/Dieta_do_testu_z_ACTIVLAB_by_KING89-t404971.html Na bieżąco modyfikowana, o czym będę informował. ~2450 kcal BIAŁKO: ~3,2g na KMC (samo zwierzęce) WW: 1,5g na KMC TŁUSZCZE: 1g na KMC Suplementacja: Rano/Przed treningiem 2/1capsy :THERMO SHAPE [...]

[...] Suple: tranvit, Mg, Zn, witD Picie: woda, kawa, zielona, pokrzywa, Warzywa: marchew surowa, rzodkiewka biala, Lopatka daje sie we znaki, wiec uczciwie zrobilam tylko to, w czym nie przeszkadzala. W ogole jakos strasznie duzo ludzi dzi bylo, sprzety pozajmowane - prawie na wszystkim musialam sie z kims dzielic, prosic, pytac. Nie wiem czy to [...]

Z dniem 1 maja, w swieto pracy rozpoczelam nowy plan 8-) Przy czym jutro rece nie beda nalezaly do mnie, a na pewno nie bede miala nad nimi pelnej wladzy :-D Tak wiec wychodzi, ze w niedziele bedzie klatka i triceps, we wtorki barki i nogi, a w czwartki plecy i biceps. Zalecenie odgorne jest tez takie, aby byl dzien przerwy pomiedzy treningami. [...]

[...] na prolaktyne wg artykulu http://rozanski.li/3252/niepokalanek-vitex-agnus-castus-raz-jeszcze-nowe-spojrzenie-na-rosline/ mam susz ze swansona i latwiej mi bedzie regulowac dawki (poza tym nie lubie placic za kolorowe opakowania i dodatki w tabletkach), przy czym musze byc teraz sumienna wszelkie rozkminki i glosne myslenie mile widziane :-)

[...] wolno.Głupia byłam ,że tyle zwlekałam od września czułam ,że coś jest nie tak i gdybym poszła od razu to ta bakteria nie zrobiła ,by tyle szkód .Co do diety to tez czytam i czym więcej czytam tym bardziej nic nie wiem wszędzie piszą inaczej .Wiem ,że nie moge jeść na pewno surowych owoców i warzyw ,bo jak do tego co moge jeść jak lepiej sie [...]

[...] poniżej nie wyszło to wszystko najgorzej, jestem z siebie zadowolony i przy okazji niczego sobie nie musiałem odmawiać. Kto śledził test od początku ten dobrze wie o czym mowa. Pisałem wszystko tak jak było, gdy czegoś nie dojadłem, gdy wpadło coś ponad stan, gdy miałem grilla, czy inną imprezkę - wszystko to zostało przeze mnie [...]

[...] portki, natomiast w pasie do zapięcia wciąż mi brakuje jakieś 10 cm Pytanie zatem: jakie jest optimum? W dni siłowe jakaś rozgrzewka i coś po siłowych? Ile minut i na czym? W dni bez siłowego same aeroby? Aeroby interwałowe? Na jakim tętnie i ile czasu? I co na ten brzuch najlepiej? Jakieś brzuszki? Kojarzycie link do sensownego filmiku? [...]

[...] krzywe? (2 tygodnie temu), od momentu z mc: http://youtu.be/_zsw5KGFqTs?t=39s Podrzut rozgrzewka: https://www.youtube.com/watch?v=lW93N7NXpvU I filmik dobrze obrazujący na czym polega problem- 1 a 3 powtórzenie niebo a ziemia. https://www.youtube.com/watch?v=qKIozqIvPYY Sumo jest ruchem niefunkcjonalnym pod do, co teraz robię, plus dostaje się [...]

[...] wskakiwanie pod 100 kg albo więcej %-) ). Jak już walę wymówki, to jeszcze jedna- w sumie zapomniałem, że 97 kg w cyklu treningowym, gdzie nie mam pełnej regeneracji jest czym innym od 100 czy 105 kg w ostatnim tygodniu albo po cyklu treningowym, gdzie mogę przed sprawdzianem maksów wziąć 2-3 dni wolnego. Recenzji ciąg dalszy: na mc skończyło [...]

[...] robieniu przysiadów i przy innych ćwiczeniach, moje mięśnie brzucha okazały się jednak wyjątkowo słabe i wątłe #-P ile to jeszcze się nie dowiem o tym moim ciałku i tym nad czym trzeba pracować… TRX: 15x suspended crunch (knee to chest) 10x suspended crunch (pike) 10x pandulum (knee to elbow) Bodyball: 2 serie 10x w leżeniu na plecach [...]

[...] Bez wody, bez jedzenia. Żołnierz nabiera wówczas nawyku nie dziwienia się żadnymi niespodziankami. Krew jest na jego rękach i ubraniu, krew chlupocze mu w butach, staje się czymś zwyczajnym. Tego dnia powinno być jeszcze wiele ognia, labirynty z kośćmi, psy, psy i znowu psy. Basen z krwią powinien być wspominany przez żołnierzy jako coś [...]

[...] technika ćwiczenia nie jest "książkowa" ale właśnie o to w serii docelowej mi chodziło - wykorzystałem metodę oszukanych powtórzeń by zwiększyć ciężar i zabodźcować mięśnie czymś nowym - uczulam na takie "zarzutki" początkujących. Ja wykonuję taką serie całkowicie świadomie, mimo, że wygląda to chaotycznie na filmiku jest to złudne wrażenie. [...]

hey ja dopiero zaczynma probujem cos wymyslic z tego planu do wlasnych mozliwosci:) prosze o pomoc 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch),---- czym moge te cwieczenie zastapic 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) ---- moga byc brzuski 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na [...]

[...] ale może też być jakieś indywidualne ustawienie,gdzie Wasze kraty będą najkorzystniej wygłądać. Może być też zdjęcia podcas ćwiczenia ze sprzętem lub bez. Jest nad czym myśleć i próbować przykładowe zdjęcia i pozy prezentujące mięśnie brzucha . Akurat na sprzęcie nic przykładowego nie znalazłem,ale zajrzyjcie do Redalerta-fajnie [...]

[...] tym odczekałem 10minut przez które pozowałem na salce od aerobiku i poszedłem wykonać swoją przedostatnią sesję aerobów 45minut. Jak widać trening nie był jakimś nie wiadomo czym. Nie jestem zawodowcem na tonie różnych specyfików, który tydzień przed robiłby trening na 80% swoich możliwości maksów. Jestem już tak wyczerpany, że moim zadaniem [...]

[...] będą aż 3 dni bez treningowe (sobota-poniedziałek) to w weekendy do meczu czy serialu będę jeździć na rowerku. Pierwsze treningi za mną, lekkie zmiany są konieczne, o czym piszę poniżej. 08.01.2019 Pull: 1. Podciąganie na drążku - rep goal 25 powt. cc x 7/6/4/4/4 2. Wiosłowanie sztangielką w opadzie - 10/8/6 6-8/6-8/6-8 max 20kg x10 / 25kg [...]

[...] roznica co robie hantlami a co sztnaga na klatke? plasko/skos koniecznie hantle na skosie? NIE 2. ta seria laczona na barki to te same hantle i bez przerwy oba cwiczenia po czym dopiero przerwa? WATPIE ZEBYS DAL RADE UNOSIC BOKIEM TE SAME HANTLE KTORYMI WYCISKASZ. ROBISZ 1S WYCISKANIA, BEZ PRZERWY BIERZESZ INNE/TE SAME HANTLE I ROBISZ UNOSZENIE [...]