z czym brzuch

I Miejsce-Znawca85 Pomimo, iż poziom jest wysoki, to ten zawodnik wybija się ponad resztę niczym Michael Jordan do zbiórki. Może nie ma najlepszego docięcia, zabrakło ostatniego szlifu, jednak masa mięśniowa na najwyższym poziomie. Gęsty, ubity, świetnie się prezentuje, szczególnie upper body godne podziwu. Pełna klatka, barki jak kule [...]

13.04.2015 Powiem wam, że dzień po maratonie jest PRZESRANY!! Ogólnie to nie wiem czemu, ale zasnąłem dopiero o 2:00, po czym wstałem o 5:00 i już nie mogłem zasnąć. Dzięki temu mam cały dzień z dupy, nie mogę nawet zacząć się uczyć... 3h snu, coś pięknego. Mimo to, treningi poszły całkiem zacnie. Trening SIŁOWNIA 1. podciąganie 4x 2. wiosłowanie [...]

[...] FBW. Rozciaganie miesni powoduje wzrost ich sily (o ile pamietam wg badan cos okolo 10 - 15%) wiec warto poswiecic na to troche czasu. Takim cyklem zrobilbym 6 tygodni po czym przerwe tydzien i zmienil plan w zaleznosci od osiagnietych efektow. Co do FBW i Twoich celow to dobry bylby wg mnie na poczatek taki plan: Nogi + barki: Przysiady [...]

[...] 10. Lezenie tylem, poduszka pod ledzwiami. - sklony - male ruchy przy napieciu mm brzucha Po wczorajszym treningu troszeczke czuje bicepsy :-D fajnie! Miska @@-)..... nic czym bym sie mogla chwalic }:-( no moze to, ze pomimo wszystko ilosc kcal i proporcje b do ww i tl. sa w miare ok %-) [...]

Wasze filmiki z poręczy zostały uznane przez sędziego jako pokazowe z moim troche gorzej/kąt ugięcia - to o czym Wy pisaliście/ może mój drugi filmik wyżej oceni.Podobało mu się podciąganie lukixa ale ...było pytanie o skierowanie wzroku na wprost i skoro ten element będzie wymagany to strasznie się zainteresował kto w tym weżmie udział.Będzie [...]

[...] półfinały byłem praktycznie w ogóle nie podładowany. W niedziele na finał było już troche lepiej jednak tak to był troszke krótki okres czasu żeby dobrze się naładowac. A czym wiecej jedzenia wchodziło też bardziej rozpychało brzuch. ( Dziś już jestem nieco znaczniej naładowany%-) waga jakieś 7kg na plus w dwa dni) Ale jeśli chodzi o ogół [...]

[...] ale wielu boi się masować brzuch-- a należy go traktować jak każdą inną partię i czasem na trening zaopatrzyć się w dodatkowe obciążenie-- innymi słowy dociążamy się tym czym dysponujemy-- nikt nie będzie miał problemu z zaczepieniem sobie na nogi dodatkowego obciążenia i potraktować brzuch masowo. gdy osiągniemy pewną masę wtedy można się [...]

[...] tępem, lecz zaczęły mnie łapać skórcze brzucha do tego stopnia, że musiałem przerwać trening skończyłem na plecach + trochę barki... wolałem nie ryzykować... nie wiem czym one są spowodowane... Posiłki : http://s14.postimg.org/4j5rr20v5/20130712_185220.jpg http://s13.postimg.org/7d058gfqf/20130712_211820.jpg Sobota i niedziela : [...]

francuz62: Dokładnie wiem o czym piszesz w kwestii tych skurczów. Sam przez dłuższy czas nie mogłem sobie z tym poradzić i każdy trening brzucha kończył się po wspomnianych 2-3 seriach, zwłaszcza jeśli były to spięcia, bo unoszenie nóg można było jeszcze w miarę robić. Suplementacja wydaje się być ok i tego bym nie zmieniał, zwróciłbym natomiast [...]

bialka nie jesz? a czym chcesz zyc? Ania po pierwsze teraz regularne cwiczenia i rozpiski, po drugie nie ma posilku bez bialka, po trzecie podnieskalorie do 1700 dodaj tlusz i bialko ww mozesz zostawic na tym poziomie Treningi przynajmniej 5x w tygodniu, solidnie to co mozesz i czekamy na rozpiski ;-) powodzenia Bardzo dziękuję! Faktycznie, [...]

[...] ciągu treningu to przeszło, mozliwe ze słabo rozgrzane, poniewaz przed kazdym treningiem nog robie bieg z 3 min, a dzisiaj tylko zwykła rozgrzewka. Wczoraj pisałem wam o czymś EXTRA na dziś, zapraszam do ogladania FILMIKÓW, a się dowiecie.. :) HAHA przypomniała Mi się taka jedna myśł, oczywiście żartobliwa "Mój dzienniczek zaczął się [...]

[...] ramion w siadzie ze sztangielkami ( supinacja ) 10/8/8 ACT, ale nie wiem czy dobry dla mnie. Pozatym nie moge znaleść jakiegoś prostego wytłumaczenia, co to są obwody i czym się różnią od powtorzen, co to jest supinacja, a nie mam czasu siedzieć na wyszukiwarce zbyt długo, ponieważ mam łącze telefoniczne i place za czas jaki siedze (ale to [...]

[...] jeszcze granicy przyzwoitego wygladu brzuch wydety biceps w zaniku no w końcu biceps żuka, brzuch borsuka na wszystkim cienka warstwa wody ktora chcesz na sile zrzucic prędzej fat z dolnych partii, których celowo nie pokazałem krytyka zrozumiała jeszcze nie ma się czym popisać aha, co do wydętego brzucha - popatrzcie na bebzon na 1 stronie

Przepraszam bardzo, ale choroba brak treningów itp. więc uznawałem, że nie mam bardzo o czym pisać, ogólnie, to już się lepiej czuję i mam nadzieję że na dniach już nie będzie żadnych objawów choroby. Co do treningów, to dzisiaj wróciłem, poszedłem odrazu na dwa treningi dla zaawansowanych bo BOKS, a następnie ZAPASY. Treningi fajne, trochę czuję [...]

[...] od ciezaru z ostatnich piatek minus 95 czyli jesli miales ostatnio na 5tkach 225kg to 225-95=130 oznacza to iz od 130 skaczesz juz po 10kg w tym planie paradoksalnie czym wiecej seri tym mniejsze przetrenowanie dlaczego gdyz w zasadzie jedyne co mozesz przetrenowac na takiej suplementacji to nerwy a tyle serii wstepnie zmeczy miesnie [...]

[...] jednorącz 3x12 8.brzuch, przedramię, łydka Wrażenia 10/10: Sama klata to tylko 30minut treningu czyli hardcore a mimo tego 160x4 - sam byłem w szoku Przerwy krótkie w czym pomaga mi JACK3D bary - to skupienie się na dokładnym ruchu z zatrzymaniem na górze trip - zabawa ale fajna pompka Trening rewelacja, szybko konkretnie i na temat.

[...] mi swiat ni z tad ni z owad kiedy sie kladlem na lozku moj brzuch zaczal przeslaniac mi telewizor (obwodu w talii nie podam z przyczyn oczywistych - raczej nie ma sie czym chwalic. To wlasnie byla moja choroba, chociaz do klatki schodowej musialem juz wchodzic bokiem, portki kupowalem jak na slonia to dalej bez zastanowienia jadlem i [...]

[...] 85/2x4 Odejścia 135/20sek. 145/20sek. 150/20sek. 155/20sek. Uginanie nóg 12,5/3x8 Wyciskanie na barki 45/10, 55/8, 65/6 Przysiad - +5kg(7,5kg) - za dużo pisać nie ma o czym.Po prostu zobaczcie: www.video.google.pl/videoplay?docid=-7386081565717484260&hl=pl Walka była co zresztą słychać Miałem podchodzić do kolejnej, ostatniej serii na [...]

[...] ile masz lat, gdzie trenujesz. Piszesz, że od 1,5 miesiąca i zależy Ci na sile i "podmasowaniu". W takim układzie nie forsowałbym się takimi ćwiczeniami co dwa dni. Wiem o czym mówię, bo kiedyś sam trenowałem 6 dni w tygodniu, bo myślałem, że im więcej tym lepiej. Niby byłem na masie, a spadłem i z obwodów i dramatycznie z siły. Poza tym robiąc [...]

[...] bo nie mam maszyn narazie i musze wszystko z wolnymi ciężarami robić i apre cwiczeń zamieniłem prosze o oceny czy sie zda tkaie coś i 2 ćwiczneia nóg i 1 klatki nie wiem czym zastąpić te pogrubione i prosiłbym o rade czym je zaminić no i dorzuciłem trening brzucha mio tego ze i tka będzie obiążony w innych ćwiczeniach ale chciałbym go wykonać [...]