z czym brzuch

[...] lub trójkąt rękoma lub nogami, -sparingi. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dbda7e066fd400194c5d8fa8ec376ef.png Dzisiaj się znacząco oszczędzałem, ze względu na udo, boli dalej. Z tej racji chyba trening dzisiejszy odpuszczę, żeby się kaleką do końca nie zrobić. Lekka nadwyżka kg jest także jest nad czym popracować w tym tygodniu.

[...] i to była jedna z moich ulubionych aktywności :-) Od znajomej słyszałam, że w którymś kraju (Dania? nie pamiętam) widok kobiety ciężarnej na rowerze jest zupełnie normalny, bo wszyscy tam jeżdzą. Co do przysiadów i MC to też spotkałam się z tym, o czym Tsu wspomniała - powodują duże ciśnienie w jamie brzusznej i z tego powodu nie są zalecane.

[...] nogami czy co się dzieje;P) - chlebek żytni na szczęście wyszedł jadalny - dodałam tylko siemię lniane; o unikaniu słonecznika czytałam w kilku miejscach, ale ciekawi mnie czym to jest spowodowane? Raporcik z dzisiaj: a) trening: - basenik na 6:00 - 45 minut - wieczorem trening siłowy: rozgrzewka 15 min 1. Przysiad ze sztangą – bez sztangi [...]

Kama: Od kiedy zmieniłam dietę też mi się smaki zmieniły. Generalnie jedzenie znacznie bardziej mi smakuje i mam wrażenie jakbym dopiero odkrywała niektóre rzeczy, które wcześniej niby też jadłam. Poza tym Michał tak świetnie gotuje, że trudno się nie zachwycać :) Z tym czuciem chemii faktycznie chyba coś jest. Chociaż ja na wypadach do kawiarni [...]

[...] co powinnam w czasie I fazy spożywać by nie być monotematycznym, i czy z małą ilościa tłuszczy ta dieta ma w ogóle sens? Poza tym mam 154cm wzrostu, waże 46 kilo, w czym na prawde dużą część stanowia mięśnie ud i pośladków (pozostałość po tańcu) i bardzo bym chciała juz na stałe odtłuścić brzuch i ramiona, więc nie wiecej niż 3 kilo...a [...]

Sory, że nie odpisywałem, ale byłem na wycieczce :). Chciałem ruszyć z treningiem Antosia (split 4xtyg): b) Plan Antosia Grzbiet Klatka Wolne Naramienne + ramiona Nogi 1. Grzbiet Martwy ciąg Podciąganie na drążku (najsilniejszym chwytem) Wiosłowanie jednorącz sztangielką Szrugsy Klatka Poręcze Wyciskanie na skosie 45st Pompki klasyczne [...]

[...] łapek hantlami i trzy serie na maszynie - brzuch. Fakt, czasowo poszło dobrze, ale zupełny brak mocy. Końcówki serii szły już chyba z siły woli a nie mięśni. Nie wiem, czym jest to spowodowane, ale czasem standardowe ciężary jakie używam fajnie wchodzą i nie ma mowy o rzuceniu żelastwem przed końcem, a czasem jest jak dziś, gdzie przy 6-7 [...]

[...] 12/10/8 30/32/35 2.Uginanie ramion zsiedzac na lawce hantelkami 10/10/10 3. Modlitewnik dwuracz 12/10/8 25/28/30 Brzuch Tak jak patrze na ten plan i obciazenia ,i na to czym teraz cwicze to na biceps i triceps dorzucilem lekko po 5kg (cwicze na xp , i mialem przerwe 4 msc , cwicze od 2 msc wiec sila powinna super powracac). Na arnoldki a [...]

[...] brzuch wyglądał w miarę przyzwoicie, bo wygląda to bardzo nieestetycznie (czyt. fajnie, jakbym mógł się zmieścić we własne spodnie i nie wyglądał jak kobita w i ciaży), po czym rozpocząć trening na masę. Tematów na temat redukcji jest na forum od cholerki, problem jest taki, że każdy opisuje redukcję w inny sposób - a to aeroby, a to trening [...]

[...] brzuch wyglądał w miarę przyzwoicie, bo wygląda to bardzo nieestetycznie (czyt. fajnie, jakbym mógł się zmieścić we własne spodnie i nie wyglądał jak kobita w i ciaży), po czym rozpocząć trening na masę. Tematów na temat redukcji jest na forum od cholerki, problem jest taki, że każdy opisuje redukcję w inny sposób - a to aeroby, a to trening [...]

[...] aż na tyle dobry, żeby to wszystko skumać. Zrozumiałam, jedynie że należy wzmocnić okolice bioder i że ćwiczenia gdzie robi się ten "crunch"( w sumie to niedokładnie wiem na czym to polega) są złe bo powodują wypychanie kręgosłupa w części lędźwiowej do przodu i zniekształcają postawę, że wydaje się być nienaturalnie właśnie wypchniętym na dole w [...]

[...] ilosci owocow + zdrowe tluszcze wegle w posilkach okolotreningowych wyjatki- posilek potreningowy, w ktorym unikamy tluszczu i moze kolacja (zalezy co jesz) Co jest czym: bialko - chude mieso, ryby, jaja, twarogi warzywa - glownie zielonie, wysokoblonnikowe, salata, kapusta (wszelkie formy), kalafior, brokuly, ogorki, pomidory, marchew [...]

[...] stojąc - 4serie(10-12 powt.) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) - 3 serie(10-12 powt.) Uginanie o kolano 3x 10 Mam wątpliwości do do treningu wtorkowego. Mają to być ćwiczenia na nogi, brzuch i przedramiona. Co do nóg sprawa jasna a co z resztą? Ktoś o czym zapomniał? Zmieniony przez - zbigniew57 w dniu 2015-08-23 15:39:41

[...] brzuch NIE zwiększając masy mięśniowej co napisałaś w pierwszym poście) czyli jeszcze zmniejszyć wagę. Każdy człowiek powinien posiadać trochę mięśni jak i tłuszczu przy czym z punktu widzenia funkcjonowania organizmu tłuszcz jest ważniejszy od mięśni. Na podstawie badań opracowano pewne proporcje wagi w stosunku do wzrostu gdzie procent [...]

[...] dodatkowych szybko prowadzi do wypalenia. W sumie jest to świetny plan jeśli idzie o siłę i jeśli będę chciał kiedyś pójść w tym kierunku na pewno do niego wrócę. Przy czym najlepszym rozwiązaniem jest zachowanie oryginalnego rdzenia i jedno ćwiczenie dodatkowe na ramiona, brzuch i łydki. Żadnych zabaw w izolacje. Bo tak to ani masy nie [...]

[...] tutaj nie było. CZWARTEK: TRENING: 30 min cardio + trening nóg . Nie będę się rozpisywać , bo cieżary w tym dniu zmniejszyłam o połowę. Jeszzcze po brzuchu kręciło i wiadomo czym mogło by się to skonczyc %-) DIETA: 1.4 białka , 1 deska chrupka, sałata zielona 2.35 g płatków owsianych , 3 białka , 1 jajo , 4 truskawki 3.100 g piersi kurczaka , [...]

Mawashi, dzieki wielkie za odpowiedz! Problem w tym, ze naprawde ciezko o dobrego ortopede. Jeden mowi, ze mam chorobe Scheuermanna, inny ze wszystko ok i zupelnie nie ma sie czym przejmowac. Ale na pewno bede szukal dalej. Wiekszosc mowila, ze faktycznie sa plecy wkleslo-wypukle, ale nie wynikaja z choroby Scheuermanna. Nie mam zadnych bolow w [...]

[...] gainerem) , powoli nabieram masy i jestem w miarę zadowolony. Teraz czas prosić was o pomoc w ułożeniu odpowiedniego planu treningowego najlepiej na 3-4dni w tygodniu. To na czym przede wszystkim i w największym stopniu mi zależy to : Triceps (chciałbym ,żeby ręka jakoś wyglądała,a jest to jej większa część) i to na tym głównie planuje się [...]

[...] TUŁOWIA Z OPADU (narazie bez ciezaru, dlatego wieksza liczba powtorzen) 3x12 WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" (sztangielkami) prosze o jakies korekty albo zasugerowanie w czym tkwi blad bic : 4x modlitewnik (12-10) 4x sztanga (12-10) przedramie : wczesniej robilem lacznie w 6 seriach (3+3), 2x w tygodniu, teraz chce zrobic tak 4xMAX UGINANIE [...]

[...] bardzo ładnie się już teraz zarysowuje, a nie ma co oczekiwać cudów od razu po pierwszej redukcji i brzucha jak u kulturysty na zawodach po ostrej redukcji tłuszczu, po czym zresztą większość z nich ma problemy z hormonami. To wyłącznie kwestia Twojej oceny sytuacji i Twojego wyboru, czy będziesz trenował dalej i masował, ale podejrzewam, [...]