z czym brzuch

[...] chciałem pobiegnąć poniżej 50 min - porządnie się NIE udało. Bo chyba 55 min z małym hakiem wyszło. Czyli gorzej niż rok temu komandos w pełnym umundurowaniu.. To nie był mój dzień + (o czym teraz wiem) przeziębienie. Wczoraj cały dzień w łóżku, w nocy gorączka, także chyba mało sportowy tydzień mi się zapowiada. Zdrówka sobie życzę. pozdro!

Czwartek FBW / Siła Part 1 1) Przysiad 4x6 100kg, ale staram się dotykać dupą prawie łyd i z pauzą, zobaczę jak to pójdzie, podobno czym głębiej tym bezpieczniej dla stawów. 2) Wyciskanie smith 1x6 95kg 3x6 90kg 3) Wyciskanie wąskie 3x5 100kg ; 1x4 100kg 4) Biceps młotki 3x8 18kg 5) Martwy na prostych (tutaj zmieniam podejście na pełną [...]

Art. troche taki antysportowy %-) A czym jest sport jak nie oszukiwaniem natury? Czy organizm jest tak zaprojektowany żebyśmy mogli szybko biegać czy tez podnosić duże ciężary? To tego wszystkiego sami musimy dojść. Jeśli tak jak mówisz chłop potrzebował siły do pracy w polu to musiał mieć mięśnie - nie tłuszcz, to mięśni potrzebował żeby ciągnąć [...]

[...] atakuje dollyo na brzuch jeden pokazuje tarczę, a drugi robi zmianę w miejscu i z tylnej atakuje anhuryo na głowę jeden pokazuje tarczę, a drugi robi zmianę w miejscu po czym wskakuje z dollyo na brzuch, ale z przedniej nogi jeden pokazuje tarczę, a drugi robi zmianę w miejscu po czym atakuje dwójkę przeskokówkę na brzuch - x 2 jeden pokazuje [...]

[...] szybko przyszedl tak odszedl, poniewaz mam kontuzje kolana. Moge cwiczyc, jezdzic na rowerze etc, ale nie moge biegac. Jesli wylecze kolano na pewno bede robil HIIT, ale czym moglbym zastapic HIIT teraz, kiedy nie moge biegac? Moze w dni wolne od pompek jezdzilbym na rowerze? Nabylem pas wyszczuplajacy, ktory powoduje ( cieplo? ) ( pocenie [...]

[...] lepsza. Ale najwiaznieszje, ze caly czas zmniejszam leki i czuje sie normlanie, no i spie jak za najlepszych czasów. W koncu przyjdzie czas na kompletne odstawienie, to zobaczymy co sie bedize dzialo ze mna i z wynikami. Jak pisal qw3rty przestalem brac sylimarin i po 2 tyg zrobie wyniki. Jak beda zle zrobie USG. Odstawiam tez cole zero. Jak [...]

[...] przez dziesieciolecia na wiele roznych sposobow. Tu sa wyselekcjonowane tylko te negatywne. I co??? Na razie doszedlem do polowy i dalej nic nie znalazlem nic ponadto o czym pisalem wczesniej czyli jedyne dowody to te w stylu - jasio przejadl sie sliwkami i go boli brzuch. Z tym ze przyznaje ze doszedlem do polowy i mnie znudzilo czytanie [...]

[...] DNT W piątek miałam zrobić trening jak wspominałam, jednak moje plany pokrzyżował ból głowy. W pracy wypiłam dwie kawy (drugą o 13-tej) ból na jakiś czas minął, po czym powrócił, do tego doszło ogólne zmęczenie, więc stwierdziłam, że ostatnie dwa dni treningu zrobię w weekend. Mam pewne podejrzenie co do mojego samopoczucia przez [...]

[...] 8x6 szt./ 8x5 szt./ 8x4 szt./ 8x3 szt./ 8x2 szt. 8x7 szt./8x6 szt./8x4 szt./15x3 szt. Git. Większe ciężary (bo do tej pory prostowania robiłem na max 5-ciu małych szt., przy czym duże zaczynają się od 7-miu) też się w tym ćwiczeniu sprawdzają. 4. Brzuch 6 serii unoszenia kolan do klatki na maszynie bez ciężaru po 30 powt. na serie i wykończenie [...]

[...] Podciąganie sztangi szeroko do mostka 4x12-10 6x30kg 12x38kg 12x43kg 12x48kg 12x53kg (ost. 12x50) Byłby film, ale jakaś picza biegająca na bieżni wprawiła w drgania to, na czym ustawiłem "liczydło" i w efekcie widać tylko niewielką część mnie, która nie obrazuje wykonywanego ćwiczenia. Ogólnie poszło całkiem fajnie, barki ładnie [...]

[...] same paszyny prawie ale innej opcji raczej w tej sytuacji nie ma. Proszę o poprawki, sugestie, jakies wymyslenie nowych cwiczeń. nevalainen- to jak widac pisał jakis gnom żądny sensacji nie mający wogóle pojęcia o tym o czym pisze. Niestety caraz więcej takich idiotów w naszym kraju :-( Zmieniony przez - darioman7 w dniu 2012-03-28 20:08:12

[...] jednak mam zly rozklad makro. Dorzucam Wam jeszcze moj plan treningowy i moze mi cos doradzicie. Cwicze 4 razy w tyg pon,wt, czw,sob Mam trzy zestawy treningowe A,B,C przy czym w pon,wt,czw cwicze ABA albo BAB a w soboty zawsze C ( te cwiczenia lubie najbardziej, i sobotnie treningi traktuje jak ,,zabawe na silowni''- robie to na co mam ochote [...]

Akurat, pomimo ilosci jedzenia, to w sobote glodna nie bylam ;-) Bylam glodna wtorek-piatek i dzieki dziennikowi wiem po czym - po makaronach wege. Procz tych makarono jako wypelniacza nic sie nie zmienilo, stad zakladam, ze to one. Zobaczymy. Batony pasuja do kawki, ale chyba mnie troche zatykaja + kasza na czole. A ostatnio (trzymajac diete) [...]

[...] ryzowych z dżemem -170g żelek -50g makaronu durum -lód rozek -50g owsa, 20g wpc -kisiel miałem zjesc jeszcze płatki czekoladowe, ale o nich zapomniałem, wiedziałem ze o czym zapomniałem ale nie mogłem sobie przypomniec. po żelkach mnie troche zmuliło, ale jadłem dalej. warzyw było sporo, ale jak zawsze nie wypisuje, dzis w większosci ogórki [...]

[...] doktorze, brzuch mnie boli... - Dam panu 3 czopki, na rano, południe i wieczór... Wrócił gościo do domu i myśli: "Wezmę od razu 3, to szybciej będę zdrowy", po czym łyknął wszystkie. Następnego dnia facet z ciężkim bólem brzucha przychodzi do lekarza: - Panie doktorze, boli mnie jeszcze bardziej... - Dam panu 2 silniejsze czopki, [...]

[...] taka w naszym mieście. Mam nadzieję, że z czasem będzie co raz więcej tego typu miejsc, pojawiają się już firmy oferujący typowy sprzęt ocr dla siłowni i klubów fitness, zobaczymy jak to się rozwinie. 30.01 wtorek Trening w domu - rozgrzewka (m.in. ćwiczenia z gumą, burpees #-P ) 1. podciaganie podchwytem 1 /2 /3 /4 /4 2. kompleks sztangowy 20kg, [...]

[...] kiedy. czekam na odp ryby, no chyba że ktoś odpowie inny co 4 tyg 5kg w przysiadzie i mc dołożyc mam i 2,5kg w wyciskach, pytanie jest takie czy 5kg do maxa czy do tego czym robie? bo będzie róznica dołożyc do 130kg 5kg a do 120kg 5kg:) mała zmiana, a raczej przestawienie dni treningów wybranych :) bardziej mi i kolegom będzie odpowiadało [...]

no staż tak z 14 miesięcy. Z czego większość redukcji. Czyli zmieniać plan, tak? A mogę wykonywać ba ab, przy czym w a robić brzuch? pozdro Zmieniony przez - kkamykk w dniu 2011-03-02 19:21:29

[...] pleców. jak najdalej od następnego. a poza tym i tak dziś wyjątkowo mocno czułem. Dziś już unoszenie nóg wisząc na drążku wychodziło mi z prostymi nogami w st. kolanowych o czym dotychczas nie było mowy... coś się mięśnie chyba wzmacniają Micha i suple: 1) Placki owsiane ** Witaminy Multiple ** Gold Omega 3 2) Makaron durum + Filet ** Guarana [...]

[...] zestaw cwiczen) -Czy jesli juz jest sens polaczyc te cwiczenia, wykonywac je codziennie czy co kilka dni? Jesli co kilka to co ile? -Czy moze dac sobie spokoj i zaczac robic A6W po raz trzeci od poczatku i nie marudzic? P.S. Sam ABS II nie wchodzi w gre, poniewaz nie mam na czym sie podciagac. Z gory gigantycznie dziekuje za pomoc. Cactus_ek