z czym brzuch

Nie wiem czy piszę w odpowiednim dziale-gdyż nie mam pojęcia czym mój problem jest spowodowany( chociaż stawiam na odzywianie).Przygodę z siłownią zaczołem ponad 2 lata temu(regularne treningi) przy 180 cm wzrostu ważyłem wtedy 53 kilogramy.Powoli zdobywałem wiedzę z zakresu treningu i diety.Różnymi metodami treningowymi i sposobem odżywiania [...]

[...] i coś czuję że to nie był ostatni raz};-). Wszystkie dziewczyny które zastanawiają się nad startem - naprawdę warto! Przez ostatnie miesiące żałowałam, przeklinałam na czym świat stoi ale ta chwila gdy się jest na scenie wszystko wynagradza. Nie mówiąc już o atmosferze zawodów. Strasznie się wkręciłam i już zastanawiam się co by tu dalej [...]

[...] Brzuch tj wyżej Jeśli chodzi o obciążenie to co seria jest zwiększany, chyba, że robię tym samym obciążeniem to wtedy taka sama liczba powtórzeń. Ćwiczę co drugi dzień po czym mam dwa dni przerwy i od nowa. Moim zamiarem jest podkreślenie rysów mięśni. Mam nadzieję, że wszystko napisałam w miarę jasno i wszystko jest zrozumiałe. Jak nie to [...]

[...] bo na początku cyklu lekko robiłem po 10 kilometrów. Libido też zerowe... choć nie dziwota, biorąc pod uwagę jakie pasztety ostatnio mnie napastują :-| Zastanawiam się czym może być spowodowany ten spadek energii i czy jest sens się tym w ogóle przejmować, czy po prostu zluzować na dwa tygodnie (jadę na wakacje) i wrócić zregenerowanym. [...]

[...] ciczena Przed kazdym teningiem biegnam na bierzni 10 min szybkim tempem - 10km/h. Czasem zmieniam cwiczenia i zamiast modlitewnika cwicze na stojaco itp. Napisze moze na czym mi zalezy: Rozbudowa gornej czesci klatki - okolic obojczyka i ramion - tam mam braki. Dolna czesc klatki jest ok. Poza tym plecy i ogolnie barki/ramona oraz (wazne!!!) [...]

[...] z danego dnia. STARTY - Debiuty kulturystyczne PZKFiTS Gdańsk 2019 - 7/10 zawodników. Start dla mnie udany, bo przekonałem się, że można być konsekwentnym w działaniach, z czym miałem zwykle wielki problem. Dodatkowo zebrane doświadczenie do kolejnych startów. 1 punkt poza finałem - Otwarte Mistrzostwa Pomorza Bytów 2019 - 4/8 zawodników Udane [...]

[...] następnie nadciągnęłam sobie dwugłowy na treningu tkd po przerwie i to tak poważnie, że prawie przez miesiąc leżałam. Po wakacjach próbowałam powrócić do formy ( o czym jest zalinkowany dziennik) chciałam pojechać na zawody, zaczynałam też interesować się siłownią i chyba przesadziłam na początek po przerwie, ponieważ na treningu [...]

[...] mięśni (głównie chodzi o brzuch i skośne). - Następnie pytanie propo brzuszyska. Otóż zauważyłem, że niektórym zamiast przysłowiowego "sześciopaka" robi się "ośmiopak", czym to jest spowodowane? Genetycznie? Można przejść z jednego do drugiego?Z 6 do 8 albo odwrotnie? - To samo zauważyłem z mięśniami klatki piersiowej. U niektórych są to [...]

[...] waze 59,5(rano na czczo) w ciagu dnia 60,5kg i mam 173,5cm wzrostu jak rano wstane to brzuch mam dosc plaski ale w ciagu dnia jak cos zjem to odrazu sie powieksza nie wiem czym to jest spowodowane bo caly jestem chudy,najpierw myslalem ze moze mam hiperlordoze ale to brzuch by nawet rano byl wedety a rano jest w miare plaski potem mysle ze [...]

[...] Uginanie hantli półleżąc młotkowo z supinacją 4x 12,10,10,8 Uginanie ramion z linkami wyciągu dolnego 3x 12,10,8 (lub ostatnia seria 4 powtórzenia z większym ciężarem, po czym zmniejszenie obciążenia i tak z 14 powtórzeń) Wyciskanie francuskie do czoła 4x 14,12,10,8 Prostowanie ramion z rączką wyciągu górnego 4x 14,12,10,8 Prostowanie ramion [...]

[...] do diety to niedawno okazało się, że mam nietolerancję laktozy. Kompletnie się zagubiłam, bo moim ulubionym pożywieniem była maślanka i twarogi, teraz nawet nie mam pomysłu czym to zastąpić. Zakupiłam białko sojowe- czy to w ogóle ma sens? Nie wiem skąd brać niezbędne ilości białka, a nie wyobrażam sobie jedzenia mięsa i soczewicy na okrągło... [...]

[...] i wykonywanych wcześniej z atlasu ćwiczeń taki plan FBW, proszę o fachową ocenę, rady. Dodam, iż zależy mi na zredukowaniu tłuszczu z ud i ramion w największym stopniu, przy czym dość rozbudowany mam biceps i raczej skupiam ćwiczenia na tricepsie. Partia brzucha przy systematycznych ćwiczeniach leci w dół -Jest już progres i spadek do 3 cm na [...]

[...] od 2 miesięcy, jakiś progres jest, i ciężko mi tak w sumie ocenić stan progresu. Najpierw chodziłem 2 razy w tyg, później 3, teraz zaczynam (poniższym planem 4), w związku z czym proszę o jego ocenę. Stan przed 2mc: 96kg, 110 w klatce, 107 w pasie, 32 bic - na biceps było 8kgx10, na klatkę 24kgx12 na samym początku :D Stan teraz: 92kg, 110 w [...]

Czesc siedze na forum juz kilka miesiecy i stwierdzilem ze zrobie dziennik no niestety niema sie czym zachwycac :D 6.5 miesiaca dopiero na silowni Moje wymiary; Wzrost - 184cm Waga - 88 Kg Ramie - L=38.5cm P-39cm Klatka - 110cm Przedramie - 32cm Pas - 90cm Udo - 63cm Łydka - 43cm Bede brał AAKG Hardcore dzisiaj zakupione Bede brał tylko w [...]

[...] kierowca nie weźmie się poważnie za siebie to po roku już będzie wyglądał jak słoń czego chcę zaniechać. Jeżdżę na trasie Polska-Hiszpania. Jedna trasa to jakieś 6-7 dni po czym w domu spędzam 2dni. Ze względu jazdy w podwójnej obsadzie moja doba trwa 30 godzin -4,5h kieruję -4,5h kieruję kolega -45minut przerwy -4,5h kieruję -4,5h kieruję [...]

[...] wt, czw i pia)biegam 6xtyg i 3 razy w tyg rozciagam sie po wszystkim okolo 20min ale tempo spokojne raczej luzuje juz wtedy. Za 2 tyg planuje biegac 3/4 x w tyg okolo 5 km w czym robic 5 interwalow 15sec sprint/45sec trucht.Robilem tak w zeszle lato i efekty byly widoczne. Do tego okolo 1h dziennie spedzam na rowerze w umiarkowanym tempie-to jak [...]

[...] -bieg: -trucht -bieg na 75% 20min pozniej 20 min 85% -bieg godzinny bez zatrzymywania tempo rosnace -trucht 15 min, przebiezki 5do10 razy po 50-100m po czym kilka razy ile jeszczze sil 400setki-500setki -trucht, kilka przebiezek, biegi 3 minutowe oporowe, -interwal - i jeszcze jak cos wymysle to [...]

[...] w nocy czegos niezdrowego np.kebaba, wiadomo do clubu trudno pójść i pic tylko wode niegazowana:)po przebudzenia brzuch jest znowu duzy i wydęty, i tak w kólko katuje brzuch na silowni jest już ok. po czym zjem cos niezdrowego do tego alko i porazka na maxa, normalnie syzyfowa praca,moze ktos z Was spotkal sie z podobnym problemem? Pozdr. Rafael

[...] 2 miesięczny trening, chciałbym sobie ułożyć kolejny, z innymi ćwiczeniami aby mięśnie dostawały nowych bodźców. Trenuje około hmm no właśnie.. wcześniej około 1.5 roku po czym około rok przerwy, a teraz jestem już po miesiącu ACT, po czym tydzień regeneracji, 2 miesiące split tydzień regeneracji i ułożyłem sobie nowy plan na podstawie starego. [...]

[...] to wymyśliłem (choć może to za dużo powiedziane) że robiąc zwykłego splita raz a tyg te partie, to przypuśćmy będą dostawały bodźca raz w tygodniu a tak dwa przy czym objętościowo wyjdzie troszkę więcej. np. gdybym robił na klatkę 3 ćwicz po 3 serie -9 serii, a "moim" planem mam ich 14(choć to może trochę przesada ) tak samo z [...]