z czym brzuch

[...] najlepiej zeby trening trwal tak ok. 2h i nie nalezy sie skupiac na szybkosci czy odpoczynkach lecz na tym aby poprawnie zrobic serie. Slyszalem, ze wielu robi np. serie po czym przerwe 30 s ,90s ale raczej to sie nie sprawdza w cwiczyeniach z wlasnym cialem bo bez sensu jest robic np. 4 serie pompek po 20 powtorzen z 30 s przerwa, lepiej juz [...]

[...] się i poczułem ból w lewym dwugłowym uda. Jak się okazało nie zauważyłem że z lewej za krążkiem 10kg wiszą jeszcze małe 2x2,5kg. Jest nauczka żeby dobrze sprawdzić na czym się ćwiczy... odsapnąłem zrobiłem jeszcze 10 powtórzeń już z wyrównanym obciążeniem, ale dwugłowy nie dał już zrobić kolejnej 3 serii i dokuczał przy następnych [...]

[...] składem. Sprawa jest jeszcze do przemyślenia, ale raczej już postanowiłem co zrobić. Zmusił mnie do tego mój kolega z drużyny który jest egoistą i widzi tylko siebie - przy czym na meczu wyzywa wszystkich naokoło siebie a swoich błędów nie widzi. Jego zachowanie doprowadziło dzisiaj do nie miłych czynów z mojej strony, lecz na szczęście w porę [...]

Moja "przygoda z HST zaczela sie mozna by rzec dwa razy. pierwszy gdy przeczytalem jakos wczesna wiosna wywiad z biniem w KiFSDW , ale wtedy mialem plan wiec ze tak powiem potraktowalem to jako ciekawostke , a drugi raz to byl dzieki temu forum , gdy juz moj poprzedni dwuletni trening dobiegal konca i potrzebaowalem jakiejs odmiany glownie w [...]

[...] któras zaczynała jakąś dietę i widać było efekty, a Ja taka pilna dreptałam w miejscu w ich mniemaniu . Dobra dosyć rozczulania do roboty ........... aha a te spięcia brzuch to jakieś bzdury wyszły ( ta gryzmole na kartce to potem mam) bo robiłam 3 razy po 30 powtórzeń w czym w jednym skosy Zmieniony przez - czastka w dniu 2012-06-21 14:12:20

[...] rozkminiam \-) Płakać, oczywiście nie płaczę. Wręcz przeciwnie, bo zawzięłam się jeszcze bardziej ;-] Widzę, że z sylwetką, jako tako, w miejscu nie stoję, ale skończmy to czym prędzej. Od września 2011, to długo już }:-( Do wypracowania w wyglądzie, to pewnie zawsze coś się znajdzie \-), ale te kcal pewnie trochę inne %-) Zamierzam w Sylwestra [...]

[...] wyciskalem. Francuz - ledwo zrobilem, za duzo kg. Dipsy - tricek byl juz tak dobity, nie wiem jakim cudem zreszta, ze ledwo po te pare powt pocisnalem Brzuch - lajtowo Zobaczymy jak jutro z trenem, ale aero musze koniecznie pokrecic, rowerek z godzine, albo z 3 km przebiegn i wtedy z 40 min rowerku. Vixen,Erwi: Nom, za rok, dlatego musze sie [...]

[...] Twój max w pełnym siadzie i rób 3 serie po 3 powt co trening dokładaj po 5kg * wolny przysiad z zatrzymaniem - schodzisz w dół powoli ~5s na dole robisz zatrzymanie ~1-2s po czym wstajesz tak szybko jak się da. Zacznij od 55% maxa normalnego przysiadu i rób w ten sposób 4 serie po 4powt. Co trening dokładaj po 5kg * rumuński martwy ciąg - 5 serii [...]

Witam po przerwie :) , Troszkę poćwiczyłem przez ten czas ale tak bardzo z umiarem , wiem że w moim wieku nie powinno się za bardzo intensywnie ćwiczyć ,Ćwiczę 3 razy w tygodniu z przerwami przynajmniej 2 dni, Muszę powiedzieć że efekty są małe bo małe ale są w bicepsie doszło mi jakieś 2-4 cm. Nie wiem jak z wyciskaniem bo nawet nie patrzyłem. [...]

[...] konia i sluchania wkolko donia i meza czasem libera z ciebie kvrwa to jest sknera ze na silce wode pijesz pozniej rzygasz i sie myjesz w tym co kvrwa wyrzygales w tym tez w czym dzis spales i chodzisz tak brudasie rozmyslajac o kvtasie bo o dziewkach mazyc mozesz i na recznym dalej orzesz bos ty ci,pki nie uswiadczysz i co sie tak glupio [...]

[...] mi sie coraz głośniejsze. Czuwałam przy niej całą noc. Rano miała nadal wysokie tętno, ale niższe niż wczoraj, ale nadal miała szmery na serduszku. Co jej może być? Błagam, napiszcie co mam robić, bo bardzo sie o nią boję! O czym mogą świadczyć te szmery, a puls? Proszę, pomocy!!! Jak mam ją zbadać, jak się dowiedzieć co jej jest? POMÓŻCIE!

[...] wiec tak 1.cwiczenie mam na brzuch i jest brzuch 2.miesnie czowroglowe ud sa no i sa 3.groa grzbiet jest 4.prostowniki sa itd kolejnosc cwiczen mam taka sama wiec w czym rpoblem. Pewnie pytanie jedno wam przychodzi do glowy , czemu kombinuje zn owym planem majac gotowy od Michail . Odpowiedz moja to - te cwiczenia ktore przedstawielm [...]

[...] czyniac je latwiejszym gdy jest ono szybsze -------------------------------------------------------------------------- Unoszenie nog - mozesz lezec na prostej lawce po czym wolno i metodycznie unosisz nogi do gory o 90 stopni. Zazwyczaj kladzie sie rece pod biodrami lub za glowa chwytajac lawke nastepnie opuszczamy nogi co stanowi stale [...]

[...] do zrobienia. Wnerwiają mnie szczególnie boczki gdzie zalega dużo tłuszczu. Plecy trochę nabierają kształtów ale przydałoby się i grubości i szerokości - będzie nad czym pracować na masie :-D Walnąłem sobie wczoraj wieczorkiem mega deserek a co :-D Pozdro ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9cdaf5f9794a4b8dbabfc7d05de2f82d.JPG [...]

[...] *Nie wykonałem dzisiaj aerobów bo nie miałem już sił, od razu po pracy poszedłem na trening - ostatni posiłek zjadłem 1.5h przed treningiem. Trening udany, szkoda że zabrakło sił pod koniec, następny trening w czwartek i w piątek bo sobotę i niedziele będę niedostępny, powoli zbieram kasę na porządny zestaw zimowy, będzie się czym chwalić

[...] wyciskają ze mnie siódme poty.. Jest walka nie tylko pod względem fizycznym ale i psychologicznym. Każdy trening jest inny co bardzo mi się podoba, nie ma mowy o czymś takim jak „nuda”. Świetny sport! I jeżeli ktoś twierdzi że treningi CF to taki dodatek do FBW to nawet nie wie w jakim jest błędzie.. Przygoda z ergometrem [...]

w czym jest lepszy Jay od reszty- rozmiary, dojrzałość, brak słabych partii mięśniowych ( naprawdę nie ma sie do czego doczepić no chyba do tego że jest za duży, ma rąbnięta fryzurę i jest brzydki), dopracowanie w szczegółach... w czym jest gorszy od reszty- troche walnięte proporcje (krótkie nogi i długi brzuch- duży minus), no i w fryzurze :P [...]

[...] ćwiczeń bo z tego co już czytałem ćwiczena typu 6tka Weidera czy ABS II nie mają sensu przy masie.. Jak zacznę robić rzeźbę to będę się martwił .. Najpierw muszę mieć w czym rzeźbić.. A przy tym będzie pracy od cholery.. Czyli rozumiem, że jeśli nie będę się źle czuł z tym treningiem to spokojnie 8 tygodni moge na tym jechać? Poszukam [...]

[...] 3x20  3f. brzuszki z nogami w pozycji “żaby” 3x20  W większości z serii na serię regres, mało jest ćwiczeń, gdzie mogę coś dołożyć. No a poza tym to nie wiem czy się jest czym szczycić, ale takich żyłek na bicu nie miał nikt na sali -a byłam ja i ok.10 facetów :)) Brzuch wymęczony, najchętniej wywaliłabym tę część z planu /-)_ Na ławce skośnej [...]

hejka, Czym można zastąpić poręcze, bo jak robię wyciskanie na poręczach to w klatce coś mnie boli. Jakby kości się skrzyżowały. Planuję fbw 5x5 a w poręczach dolna partia klatki jest trenowana. Zmieniony przez - qwerty69 w dniu 2012-01-02 19:39:43 może być skos ujemny jeśli dysponujesz w poręczach coś musisz robić nie tak skoro objawia się ból [...]