z czym brzuch

Hmmm...to ja cos napiszę, bo jak powiem to kumplowi przy piwie, to spojrzy na mnie bystro niczym przezuwająca krowa i zapyta, ale o czym ja mówię? A mówię o tym, a właściwie piszę, że dotarł do mnie mój wiek...:P Dodatkowo prawdopodobnie mam HCV ( ch** wie skąd), i ogólnie pipa łabędzia :P Oczywiście tytuł dziennika się nie zmienia...kiedyś, gdy [...]

[...] dostrzegam zmianę jakąś :P http://screenshooter.net/9510552/ivonmhc - łapy cienko,32 cm (jak zaczynałem miałem chyba 29 :P) No to czekam na krytykę,bo wiem ze tutaj nie mam się czym chwalić \-) PS. MOZE WIECIE JAK SIE POZBYC TYCH SYFOW Z KLATY I PLECOW?! męczę się z nimi od sierpnia 2012 :c Zmieniony przez - chladek w dniu 2013-06-14 15:41:23

[...] NIE CHCIAL ZAROBIC NA SPRZECIE, KTORY PRZY PIERWSZYM UZYCIU NIE POWODUJE URAZOW, SWOJA DROGA ZNAJDZIESZ SPORO TAKICH PRZYRZADOW KTORE NIE SA WSKAZANE W TRENINGU Tak samo czym rozni sie wyciskanie lezac od wyciskania z klatki ? WYCISKANIE Z KLATKI JEST FORMA WYCISKANIA W GORE WLASNIE NA BARKI, PODEJRZEWAM ZE WIESZ O CZYM MOWIE, JESLI NIE PYTAJ [...]

Siadaj zawsze najgłebiej jak potrafisz. Jeśli mobilnośc pozwala na ATG to tutaj nie ma się nad czym zastanawiać ;-) Efektywniej i zdrowiej, co dowodzą badania naukowe. Niepełne przysiady to niepełne efekty. Widać, że już poprzysiadałeś trochę w swoim życiu. Ja bym jednak robił wiekszy zakres ruchu-to pierwsze. A po drugie prostuj kolana do końca. [...]

Ćwicz masa/rzeźba 3-4 w tyg, okolo 10-12 powtorzen, 3 razy w tyg 9 serii brzuszkow (różne ćw.) po czym od razu rowerek 45 min bez przerwy . Przykladowo 1.Klatka+biceps+brzuch+rowerek 45min 2.Plecy+triceps+przedramie+brzuch+rowerek 45min 3.Barki+nogi+brzuch+rowerek 45min Trzymaj diete (polecam: dział odzywianie) nie spalisz miesni, spadnie tluszcz [...]

[...] w porównaniu do wynikow. Postanowiłem wiec działać na wlasna reke i przy moich dwóch uprawianych dyscyplinach zacząłem jesc ogromne w stosunku do potrzeb ilości bialka czym mi się wydaje dorobiłem się problemow z brzuchem(jelita może żołądek) ciagnie się to już od stycznia jednak postanowiłem ze dopóki nie będzie efektow to nie odpuszcze. [...]

Dziś potrenowaliśmy barki. Chęć na trening była wielka i sam trening rozpoczął się pozytywnie od wyciskania sztangi zza głową w 3 seriach do 80kg na 10 powt po czym jako ciąg dalszy 3 serie wyciskania hantli i tu już tylko 30kg na 10 powt w serii. Po tym "wstępnym" wysiłku poszło unoszenie hantli na boki z potrójną redukcją ciężaru w każdej serii. [...]

[...] w dużym błędzie.Efekty sami zobaczycie na koniec. Wiem że nikt tu mi źle nie radzi, ale nie chce później mieć problemów z stawami itp.Jest dobrze efekty widać , wiec w czym rzecz?Nie mam zamiaru nikomu imponować ciężarami po ćwiczę wyłącznie dla siebie i zawsze daje z siebie 100% na treningu. Dziś Klatka Piersiowa+Biceps+Brzuch relacja pod [...]

[...] 52.5 zamiast x6 ,poszło x5 Na ławce największym problemem by BARDZO mocno popalone czworogŁowe ud, przez co szybko sie męczyłam. Aby sobie pomoc odpoczywałam luzując most po czym spinałam go ponownie. MC wszystkie serie zaliczone oprócz głównej gdzie zamiast x6 poszło x5. Reszta ok. Podczas tego treningu przy mc wyjątkowo mocno czułam jak BARDZO [...]

[...] mi na tym boksie żeby bić się lepiej, ale żeby się poruszać i spalać kalorie jako aeroby. Tutaj zastanawiam się czy jako aeroby nie lepszy byłby aerobik(tylko nie wiem na czym to polega). Proszę was bardzo o pomoc(nagradzam SOGami). Ps._eL_ Francuski zawodowy kulturysta Proteo Emanuel Beato, a na methode.lafay.free.fr zdjęcia innych amatorów [...]

Wczoraj dzień siedzący w fotelu samochodu. Dzisiaj będę się wdrażać do treningów z obciążeniem własnego ciała. Mam się na czym podciągać i ok. 12kg hantelkę + 2hantle po 3,5kg. Prawdopodobnie zrobię jakieś ćwiczenia na brzuch oraz uda (przysiady na jednej nodze). Priorytetem jest wycinka robiona na "normalnym" jedzeniu z przewagą dżemów i twarogu. [...]

[...] jak ciężko będzie to osiągnąć. Z opisu wynika, że możesz być endomorfikiem jak ja także dużo potu czeka Ciebie aby uzyskać cel. Zacznij od "dietki" bo bez niej to raczej będziesz stał w miejscu. Brzuch puchnie głównie od węglowodanów prostych i niezdrowych tłuszczy także tu również musisz się pochylić i zastanowić czym zastąpić...

1. Łączenie tłuszczy i węglowodanów w jednym posiłku, o czym juz kilka razy wspominalem powoduje wydzielenie sie w przewodzie pokarmowym szkodliwych substancji toksycznych ktore dzialaj destrukcyjnie na uklad nerwowy. W rezultacie cierpimy na brak energi i oslabienie. Mamy de facto mniej sil na wszystko mimo iz jestesmy po posilku. Z łączeniem [...]

[...] przerwy; stromy skos C2. Standing barbell curl 6 x 4 - 6; 60s przerwy; 3s w dół, 3s w górę D. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (do mostka) 4 x 8 - 10; 45s przerwy; Przy czym możliwe, że połączę nogi w jeden trening. Wiem, że będzie wtedy bardzo ciężki ale skoro już raz tak zrobiłem i efekty były to dlaczego nie ;-) No ale to wyjdzie w [...]

[...] jest mi troche ciężko i mam bardziej wzdęty brzuch. Nie wiem czy alergenne pokarmy dają jakieś objawy? Czy to zupełnie jakoś bezobjawowo poza właśnie tyciem przebiega? Po czym można stwierdzić że to kiepski pokarm dla mnie ze mój organizm nie toleruje tego? Uuu... To niestety nie takie proste... Są alergie, są nietolerancje - jest to wszystko [...]

[...] to dni treningowe, po prostu nie dzielę rąk i brzucha w treningu na A/B, a dokładam w te określone dni, tak więc zaczynam od przysiadów/ciągów, a na brzuchu kończę, po czym jest regeneracja :) Tak więc wstępna opcja, to np. poniedziałek i czwartek płasko, sobota skos. A co myślisz o pompkach na poręczach w dzień skosu, np. 2/3 serie [...]

[...] nóg na maszynie leżąc 3X15 25Kg Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 3X10 25Kg Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka skos 30st "+" 3X10 35Kg Barki: Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3X10 20Kg Triceps: Pompki na poręczach 3X10 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 3X10 20Kg Brzuch A czym się on różni od tego co wrzucileś powyżej?

[...] Seria łączona Wspięcia na palce + allahy 110 x max wspiec 6s no i brzuch jeszce dobilem innymi brzuszkami troche bola barki od trzymania na przodzie tej setki ale daje rade nie mialem czym krecic no i taka wypiska troche do dupy no ale nie zawsze beda filmy trzymam sie dalej planu pzdr rk Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-12-28 14:48:27

[...] na ławce głową w dół-3 serie x 10p. 3. Wyciskanie sztangą w skosie górnym 3 serie: regresja ciężaru -w ostatniej serii dodatkowe 2/3 ruchy do załamania mięśniowego po czym jeszcze raz 2/3 ruchy. 4.Rozciągania i spięcia izometryczne- rozpiętki na ławce płaskiej 3 serie:30sek.rozciągania+15s.spięcia.-3 serie 5.Metoda wstępnego zmęczenia: [...]

[...] odpowiedniego ciezaru. 1. Wyciskanie sztangielkami stojac 5x12 warm up, 15, 15, 15x8, 12,5, 12,5x9kg Łokcie mi chyba lekko do tylu uciekaja ;x. nie ocenie póki nie mam na czym pracować(film:-) ) choć fakt, ciężar nienajbardziejszy delikatnie mówiąc 2. Unoszenie sztangielkami bokiem 4x15 5, 5, 4,5, 4,5kg Dobro, mimo "rozowych" sztangielek [...]