z czym brzuch

Czym mogę zastapic płatki owsiane w śniadaniu bo jakoś za bardzo mi nie wchodzą... proszę o szybką odp. Po treningu wystepują spore zakwasy które utrzymują się przez kilka ładnych dni... jakieś poradyy ??????? TRENING WYGLADA TAK: PONIEDZIAŁEK. Klatka piersiowa -wycisk. szt. na pl. waskim chwytem 12,10,8,6 -wycisk. hantli na pł. chlyt młotkowy [...]

Niestety nie mam na czym się połozyć, więc ćwiczenie trzeba zmienić. Dlaczego brzuch na zmianę z łydkami? Każdą partię przecież trzeba ćwiczyć, dziwnie bym się czuł nie robiąc łydek...

[...] z możliwych pomysłów,... więc chyba jednak będę musiał wybrać się do jakiegoś dietetyka po fachową poradę. Może znacie więc kogoś wartego uwagi... w Szczecinie ? Przy czym po raz kolejny zaznaczam, że przed Dukanem przez poprzednie 9 miesięcy, było podobnie, więc jakoś nie upatrywałbym w tym mojego złego samopoczucia na dzień po treningu. [...]

[...] oxandrolon .bardzo dobre połączenie i chyba najmniej szkodliwe .spektakularnych przyrostow moze nie Bedzie ale można zrobić dobry jakościowy mięsień. Ja wyznaje taką zasadę czym szybciej się urośnie tym szybciej się spada bo to woda.nieda się zrobić dobrego jakościowego mięśnia szybko.zawsze jak jest spektakularny przyrost to jest woda.dlatego [...]

[...] ja bym polecał trening masowy gdzie grupe kazda cwizysz 2x tydzien natomiast co do planowanie tzw. MAKROCYKLI , ja osobiscie uwazam ze to nie ma sensu, gdyż nie wiesz na czym staniej i co ci bedzie bardziej potrzebneale jesli juz mialbys robić cos takiego to bym walnał cos w stylu : -ACT 6-8tyg -trenig gdzie kazda parta 2x tydzien -tydzien [...]

[...] 12, 10, 10, 8 Wypychanie ciężaru palcami nóg 20, 20 Martwy ciąg 12, 10, 8, 6 Wiosłowanie sztangą, ewentualnie sztangielkami 14, 12, 10, 8 Podciąganie na drążku 5 serii, przy czym robie 3 serie bo więcej nie daje rady (czwarta to byłyby już tylko 3 powtórzenia) - 2 pozostałe serie dokańczam ściągając drążek górny do klatki Uginanie ramion ze [...]

[...] rosnac nam mocno brzuch to luzujemy z kaloriami. Coleman robil taki myk ze 2 dni byl na wysokokalorycznej i 2 dni na wysokobialkowej. Natomiast Piotrowski robi cos takiego ze wali mase jak szalony przez 3 tyg. po czym robi tydzien lightowych treningow. Pozdrawiam serdecznie P.S. Dyskusja moze byc ciekawa. Zobaczymy jakie jest zdanie innych.

[...] 2msc jeździłam na orbitreku przy nisko kalorycznej diecie i co przez 2msc codziennej jazdy po ok. 45-60 min "schudłam całe" 2kg!!! Więc się poddałam... jedyne na czym schudłam to thermo speed extreem + BARDZO MOCNY stres związany z studiami (gdzie praktycznie nic nie jadłam) i wtedy spadł mi brzuch ale takie hard rocku nie mam zamiaru [...]

Zgadza się!!! Można trenować to w czym ten łokieć nie przeszkadza, tak robiłem ostatnio. To samo z tlenowymi; rowerek, schody, orbitrek. Brzuch spoko i bez problemu i w dodatku lędżwiowy tu nie ma problemu.

Ja na tych zdjęciach nie jestem w stanie nic dostrzec , brzuch jak brzuch, możesz ewentualnie wstawić inne zdjęcia dla lepszej oceny. Moge Ci tylko napisac , ze nikt z Nas nie jest idealnie symatryczny , takze to że prawa strona Twojego brzucha różni się minimalnie od lewej strony to zupełnie normalne i nie masz sie czym przejmować.

[...] przewaga tłuszczy nad węglowodanami pochodzącymi z warzyw i owoców Zerknij jeszcze tu: Nim rozpoczniecie układanie diety kilka moich uwag : - nigdy w posiłkach nie łączymy węglowodanów w dużych ilościach oraz tłuszczy (tyczy się to głównie tłuszczy nasyconych). - dodatek warzyw nawet w niewielkich ilościach do każdego posiłku jest ważny, [...]

[...] masz w atlasie. Trening który Ci rozpisałem robisz trzy razy w tygodniu, co drugi dzień. Na koniec treningu warto dorzucić ćwiczenia na brzuch, np. Unoszenie nóg w leżeniu do pionu 3 serie do bólu Spięcia tułowia w leżeniu 2 serie do bólu. Nie wiem o czym zapomniałem, po prostu pytaj Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-03-01 11:24:54

[...] 12/10/10/8 NOGI przysiady 12/10/10/8 wykroki 4x20 łydki na maszynie 12/10/10/8 Każda seria to kilka kg wieksze obciążenie. Czasem lubie zrobić spontanicznie brzuch .%-) Uff to tyle jeśli chodzi o treningi . To jak mam ograniczyć te węgle? Co czym zastąpić? A płatki owsiane juz dzis kupione :D Zmieniony przez - ekon23 w dniu 2015-02-11 22:05:09

Dzięki za wszystkie odpowiedzi.Trenuję kosza we wtorki,czwarki i piątki. W poniedziałek robie: klata biceps brzuch W środę robie: grzbiet triceps brzuch W Piątek odpoczywam poniewż ze względu na kolana mój trening nóg ogranicza sie do wykroków i wspięć na palce(robię trening z Muscle po czym mam 4dni do wtorku na regeneracje łydek).

[...] jak trening umieszcze pomiędzy III a IV posiłkiem?? Razem wyszło mi tutaj 2400 kcal,184g białka,39g tłuszczy i 274 ww Wiem że za mało tłuszczy węgli i kalori ale piszcze czym to by tutaj można jeszcze uzupełnić.Sam nie wiem co tu jeszcze dodać do zrzarcia.Prosze o porady co tu jeszcze dodać i w jakich ilościach POPRAW DIETE MOIMI SUGESTIAMI, [...]

Ja nie wiem nad czym sie zastanawiac. Normalne ze Ronnie. Przeciez nie katlera dziwaczny dluuuugi brzuch z wysunietym mostkiem i mala klata.

[...] przy jednoczesnym utrzymywaniu masy mięśniowej. I nie chodzi mi tu (broń Boże !) o wygląd kulturystki czy zapaśniczki tylko zgrabnej kobiety. Kluczową sprawą jest to o czym pisał mój poprzednik, dzięki rozsądnej ilości mięśni kobiety utrzymują swój metabolizm na wysokim poziomie co gwarantuje im łatwiejsze osiągnięcie wymarzonych [...]

[...] jak sądzisz, do ilu tłuszczy a przy okazji różnego typu olejów powinienem się ograniczyć? Co masz na myśli żeby produkty pszenne nie stanowiły głównego źródła węglowodanów i czym ew. je zastąpić? Jednak FBW okazało by się lepszym rozwiązaniem niż ten plan PPL który podałem mówisz? Jeżeli już FBW to najprostszą drogą np: A - przysiad - [...]

[...] tygodniu (pon-sr-ptk), nie wiem jak dokladnie sie te cwiczenia nazywaja, wiec postaram sie opisac, 3x 20 brzuszki z hantlami, 3x 15 w przysiadzie hantle podnosze do gory, po czym opuszczam, 3x 15 w przysiadzie podnosze z dolu do ugietej reki, i 3x 20 przysiady z hantlami. Jesli macie do zaproponowania jakies inne cwiczenia, ktore moge robic lub [...]

[...] skupialam sie na miednicy to uciekaly mi lopatki lub na odwrot.Nie mowic juz o oddychaniu.Mialam z nim problem kiedy udalo mi sie spiac brzuch.Dzieki Teti juz wiem nad czym pracowac.Aha ....schodzac do przysiadu nie rozstawialam kolan na zewnatrz.Pozatym w ogole nie uzywalam piet przy jakimkolwiek cwiczeniu.Buty mam do kitu,dopiero na boso [...]