z czym brzuch

[...] na siłkę - i MI SIĘ CHOLERNIE spodobało, nawet powiedziałbym że WKRĘciłem się na maxa  Kiedys za małolata grałem bardzo dużo w tenisa - 6 lat prawie codziennie po czym zacząłem się oddawać pokusom wieku młodzieńczego i koniec ze sportem, nie licząc wieczornych … ćwiczeń łóżkowych Salkę odwiedziłem już 10 razy - dokładnie co 2 dni. [...]

[...] 90 – kupilem wanilie, smak i rozpuszczalnosc super. Rozpuszczalnosc typu cfm vitala , smak za to lepszy. Zadnych problemow zoladkowych, jak np po , nie bede wymienial po czym bo nie wiem czy moge, zeby nie byc stronniczym nie powiem. Cena dosc wysoka ale dobry izolat orazu po treninigu z duza zawartoscia bcaa. Ze wzgledu na cene moja ocena [...]

[...] drążka: Połóż się na plecach, złącz nogi i wznoś je proste do góry aby tworzyły z tułowiem kąt prosty. Nie wykonuj tego ćwiczenia szybko tylko powoli i rytmicznie wznoś, po czym kieruj nogi w stronę podłoża, ale nie kładź ich - niech będą 10cm nad ziemia w pozycji dolnej i z tej pozycji znowu wznosimy do góry. Wykonuj to ćwiczenie 15 razy. [...]

[...] uspokoiło. Położyłem się spać. Odstawiłem momentalnie suplementy. przez kolejne dni zrywałem się z łóżka z głosnym westchnięciem lub przekleństwem bojąc się że umieram, po czym chwilę oddychałem i zapadłem w sen. Siłownie odstawiłem na dobry czas. Atak się powtarzały, czułem się źle. Po dłuższym czasie postanowiłem podjąć rękawicę i poćwiczyć [...]

[...] pracuję w cukierni). Co do treningu... 4x w tygodniu siłówka, 2 razy w tygodniu jakiś fitness/ bieżnia/ rower.... kusi mnie bardzo corssfit ale chyba jeszcze nie dam rady (z czym do ludzi jak tylko 4 poprawne pompki zrobię i raz się podciągnę i to z podskoku :) ). Technicznie każde ćwiczenie wypracowałam z 2 instruktorami kulturystyki i crossfitu [...]

[...] 2. Wyciskanie francuskie hanklem 3 x 12, 10, 8 powt. 3. PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ: 3 x 12, 10, 8 powt. noguw wogule nie czwicze bo niema czym . i moje ostatnie pytanie kupiłem niedawno oliwe z oliwy ale niewiem czy to sie pije czy do czegos daje dzienki naraieta na mase dla 69-70kg !!!!!!!!! Śniadanie 7 - 00 [...]

[...] W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 2 x 8 - PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC: 2 x 8 Proszę o opinie i korekty takiego planu. Co z czym można zamienić aby mięśnie siś dobrze regenerowały i rosły. Dodam że mam siłownie w domu i wiekszosc cwiczen na maszynach odpada.. Zmieniony przez - Balearic w dniu [...]

[...] będą rosły a tkankę tłuszczową powinienem palić – mam rację ? Cel spalić tkankę do 14 BF , nie zjeżdżać z wagi niżej 90 , budować dalej mase mięśniową. Poprawcie mnie w czymś w czym się mylę, może macie jakieś propozycje by skorygować plan treningowy czy cokolwiek dodacie od siebie , skomentujecie to przeanalizuję i się ustosunkuję. [...]

[...] białeczko z mlekiem ostatnio zaczęłam łykać też zieloną kawę Dziewczyny może macie jakieś sugestie do mojej diety lub treningu piszcie proszę o wszystkim co wam się nie podoba i w czym mogłybyście mi pomóc. Reasumując moim celem jest lepsza rzeźba- zarysowanie mięśni ramion i brzucha Z góry dziękuję za cenne uwagi i wskazówki. Pozdrawiam

[...] 2012-10-28 01:05:15 nie jadam chleba, wiem z jakimi zasadami sie bratacie i posytaram sie wyrzucic z menu takie rzeczy jak kiełbasa domowa kupna itp. z czasem jak doczytam czym je zastapic. Jadam duzo warzyw, przyrzadzam sałatki z tą feta wspomnianom wyzej, czego nie wpisałam. Przegladam dzienniki dziewczyn i wiadomo jak wiekszosc skupiam sie [...]

[...] stojak na sztange, sztange prosta, lamana, wyciag gorny oraz to 'cos' do prostowania nog w siadzie i zginania lezac. Lacznie obciazenia mam okolo 80-90kg... Czyli mam czym cwiczyc, i pewnie moj tylek juz dawno mialby elitarny wyglad, gdyby nie to, ze sie lenie, odwlekam rzeczy na pozniej itd, itp... Moim problemem jest zarowno dolna jak i [...]

[...] początków wszystkich kobitek, które zaczynają tak jak ja :). Oczywiście to, że przeczytałam nie oznacza, że wszystko mam w małym palcu (a fajnie by było!). W związku z czym proszę o sprowadzenie mnie na prostą drogę, bo tworząc dzisiejszy spis jedzenia zostałam w szoku! Widzę jakie straszne rzeczy się dzieją 8-O. Przeca nie mam w ogóle [...]

[...] zmieszam białeczko z mlekiem ostatnio zaczęłam łykać też zieloną kawę Może macie jakieś sugestie do mojej diety lub treningu piszcie proszę o wszystkim co wam się nie podoba i w czym moglibyście mi pomóc. Reasumując moim celem jest lepsza rzeźba- zarysowanie mięśni ramion i brzucha Z góry dziękuję za cenne uwagi i wskazówki. Pozdrawiam

[...] roweru na którym będzie można pośmigać zaczęła się przygoda z Freerid’em i downhill’em - ( dla niewtajemniczonych jazda ekstremalna na rowerze ) . Pyzatym „liznąłem" czym jest kickboxing chodząc przez pół roku na treningi. Jeśli chodzi o przeszłość mam za sobą około 2 lat (nie licząc przerw ) treningu na siłowni bez rozsądnej diety, a co [...]

[...] na miesnie ramion jest wiecej powtorzen,,podam przyklady Biceps: wszystko na 90% sily.. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3 do 4 seri od 6 do 8 pow.przy czym jak 3 serie to po 8 pow a jak 4 to po 6 pow. UGINANIE RAMION Z CHANTLAMI STOJĄC 3 do 4 seri od 6 do 8 pow.przy czym jak 3 serie to po 8 pow a jak 4 to po 6 pow. UGINANIE [...]

[...] jest to dlugie i spokojne wybieganie, czasem trening szybkosciowy z przebiezkami. Nigdy nie biegam naczczo, zazwyczaj trenuje okolo godziny 18, wzglednie pozniej, przy czym zawsze staram sie celowac w okienko weglowodanowe po treningu. Do tej pory opuscilem jedynie jeden trening (wypadek), zas 1 przesunalem - najwazniejsza regularnosc. Nie [...]

[...] parę zbędnych kilogramów. Mam staż na siłowni 2,5 roku. Chcę wiedzieć co myślicie o mojej diecie i planie który poskładałem z różnych wątków. Więc zaczynamy. 89 kg w czym około ~24%bf. Moim celem jest zejście do ~10-12% w okresie 3 miesięcy. Jako kelner mogę pozwolić sobie tylko na 2 dni treningowe na siłowni oraz mam posiłki zapewnione w [...]

[...] Teraz mam zamiar to zmienić, dlatego założyłem Dziennik. Tak, więc pora zrobić formę na upragnione 90kg żywej wagi. Tu jest Link do Galerii Zdjęć mojej Siłowni: Jest na czym ćwiczyć, a z czasem Sprzętu będzie więcej. Zachęcam do Pomocy (Sugestie etc.). Tych co chcą "Podokucząć", "Poprzezywać", "Robić nie miły klimat" proszę o Unikanie [...]

[...] cm biceps - 31,5 cm udo - 55 cm 6 tydzien waga - 78,6 kg brzuch - 95 cm klata -107 cm biceps - 33 cm udo - 53 cm I teraz według mnie troche dziwne sa te postepy . Nie wiem czym to jest spowodowane.Powoli trace motywacje przez to.Poradzcie co moze byc nie tak? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e07218bad5cb418883d028765656e452.JPG [...]

[...] masie czy na rzezbie(choc nie chce chudnac) wiec jak narazie biore (bulk 50/50 ) a diete opieram na (weglowodany, bialko rowniez 50/50, +...) , poniewaz nie wiem wlasnie na czym mam sie skupic i na dodatek mam problem z tluszczem w dolnej czesci ciala Jak sie z tym uporac? :( Prosze o poznanie sie z moim treningami.... i doradzic mi co ja moge [...]