z czym brzuch

[...] Chodakowskiej podkradzione od żony, które zaczyna ostre kardio, a kończą ćwiczenia na brzuch. Zdecydowaną większość ćwiczeń robię na 12 powtórzeń i jest to maksimum, przy czym np. przy żołnierskim potrafię spalić ostatnie 1-2 powtórzenia na 3-4 serii. Przy innych raczej tak się nie dzieje, chociaż ostatnio po urlopie musiałem zdjąć po 2-4kg bo [...]

[...] na rozbudowę muskulatury, a gdy jest prawidłowa – tak naprawdę obie opcje są możliwe do wcielenia w życie, choć wtedy warto głębiej się zastanowić nad dalszą strategią, o czym więcej dopowiem za chwilę. Wcześniej jednak chciałbym przypomnieć, że BMI nie ma zastosowania w przypadku sportowców i jednostek trenujących od dłuższego czasu, [...]

Płeć : M Wiek : 23 Waga : 60 Wzrost : 170 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące bez przerwy po rocznej przerwie Uprawiane inne sporty : Trzepanie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Wziąć coś? Ostatnio przerabiany [...]

[...] wyskoczyly mi pryszcze dlaczego pełno pryszczy:( czy brzuch w miare cwiczenia zmniejszy sie i przetworzy na energie do budulca masy miesniowej ...i co na pryszcze czym to jest spowodowane moze tym ze dziennie jem po 8 calych jajek.. bardzo prosze o odpowiedź... obecne wymiary łapa 36cm , waga 78kg ale ten brzuch :( i te pryszcze:( Z [...]

[...] (prostowanie rak) 3 s po 12 pow Biceps Sztanga prosta 3s 15 pow Uginanie ramion na przemian 3 s15 pow duzo osób znam co cwicza podobnymi systemami i efekty super , dodam ze czym duzej cwicze potrzebuje wiekszego bodźca wiec mysle ze trening bedzie ok, mam małe wątpliwości co do podziału parti ciala ale czekam na wasZe sugestie .

[...] masy i generalnie dobrze sie czuc ze soba. Do tej pory nie stosowalem zadnych odzywek, jem troche wiecej jajek, twarogu - ale nie stosuje diety jakiejs specjalnej. Na czym waszym zdaniem powinienem sie teraz skupic i na co mam zwrocic uwage ? Czy mam zmienic trening, jakies cwiczenia ? pozdrawiam S Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 83 [...]

[...] zrzucenie paru kilogramów i lekkie wyrzeźbienie . 1.Chciałbym sie dowiedzieć co mozna zmienic w tym planie ? 2.ktore ćwiczenie jest kompletnie bez sensu jakie ćwiczenie czym zastąpić ? 3. Czy po kazdym treningu jest sens robienia areobów tzn( zalezy mi na biezni ) 4.Może ktoś z was ma ciekawy plan treningowy na rzezbe i schudnięcie 5. Jest [...]

Hej. Chciałbym powrócić do treningów siłowych, ale inaczej niż było to robione przedtem. Zacznijmy od początku. Mam 15 lat, na siłowni ćwiczyłem przez rok, po czym przerzuciłem się na sztuki walki. Dokładniej boks, jednak troszkę mnie to nudzi, bardziej bawi mnie machanie ciężarami. W przyszłości chciałbym pracować w wojsku, straży, ew. policji. [...]

[...] Obecnie : Wzrost : Niestety taki sam :) Waga : 87kg Pas : 100 Udo : 55 Biceps : 40 Do sedna. Od dwóch tygodni jestem na redukcji. Moja dieta to ok 1900-2000kcal, przy czym warto zaznaczyć, że spożywam jedynie 50 g węglowodanów - resztę energii dostarczam z białka (główne źródło) oraz tluszczy. Trening 5-6 razy w tygodniu, każdego dnia [...]

[...] postepow (zwykle powrot powinien byc szybki, gdybym mial takie postepy jak teraz, przy wynikach jakie mialem bylbym zadowolony). 3. Korekta: Zeby przeciwdzialac temu o czym pisze wyzej, lekko zmienilem plan i nazwalem go planem A, dorzucilem tez aby wyrwac sie ze stagnacji plan B i bede je robil na przemian. Postaram sie robic treningi 3 x [...]

[...] W marcu skończę 18 lat ,mam 178 cm wzrostu i ważę 75 kg. Diety jako takiej nie prowadzę żadnej ,staram się "nie najadać do syta" ale też nie prowadzę głodówki :D . Oto z czym mam zamiar zacząć :P a to trening ,o którym wcześniej wspomniałem Zestaw pierwszy: 1.Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku.(proste brzucha), 2.Prostowanie nóg na [...]

[...] m.c węglowodany poniżej 100 g reszta tłuszcze ( tutaj mam problem ze zbilansowaniem tłuszczu nasyconych, jedno- i wielonienasyconych żeby ich stosunek wynosił 1:1:1, przy czym czytałem na forum,że zalecany stosunek w tł. wielonienasyconych omega 3 do omega 6 powinien wynosi 1:4 , bądź 1:2.) Co do treningu: Ćwiczę 4 x w tygodniu poniedziałek - [...]

[...] 12, a w ostatniej czwartej serii 3-4, to czy ma sens robić te ćwiczenie z obciażeniem?? 2. jakie powinny byc przerwy pomiedzy seriami w treningu brzucha?? 3. czy stosowanie pasa jest konieczne?? gdy robie przysiady i zdejmuje pas odczuwam ból, a bez jest ok 4. co polecacie na przedramiona?? i z czym je najlepiej łączyć?? z góry dziękuje :)

[...] 2s * Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s *Brzuch: - ? ------------------------------------------------------------ Pytania: 1) Na czym polega faza "roztrenowania" przy treningu FBW? Co jak długi czas powinienem ją stosować? 2) Jakie ćwiczenia dobrać na brzuch? [...]

[...] ramienia to głównie triceps, ale sam fakt że z treningu na trening nie mogę zwiększyć ciężaru, wręcz nieraz mam takie wrażenie jakbym podnosił coraz mniej^^ Zastanawiam się czym to może być spowodowane i jak to zmienić. Poniżej inf. co do treningu i dietki. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 173 Obwód klatki : Obwód ramienia : [...]

[...] Ćwiczyłam 5x tygodniu typowe "dywanówki" MelB, fitness blender różne zestawy ok 50 min. W lutym osiągnełam wagę 50 kg i uciekło parę cm jednak wszystko staneło w miejscu po czym nagle znowu zaczęłam przybierać na wadze i w centymetrach nie zmieniając odżywiania. Tracąc motywacje przestałam ćwiczyć na 2 miesiace. Teraz od poniedziałku zaczełam [...]

[...] której mam przerwy w pracy?): Od poniedziałku do piątku uczelnia, codziennie rower 2x po 15 min. czasami więcej. Kiedyś wstawałam bardzo rano o 6,7, teraz wstaję 9-10 przy czym zasypiam 2-3, 4 ;oo, nie czuję się dobrze w tym trybie i wiem, że muszę to zmienić. Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym [...]

[...] 4x25 do tego po kazdym treningu najpierw biegalem 6km potem jechalem na rowerze 20km na basen na basenie staralem sie caly czas plywac(przeplywalem ok 1100m) po czym wracalem na rowerze do domu(20km). tak oto wygladal moj trening. do tego dieta ktora na dzien dzisiajszy juz rzygam: snaidanie: 2jajka na miekko+2kromki chleba [...]

[...] Serie (5) - 12:10:10:8:4 II Wspięcia na stojąco. Serie(1) - 12 I. ABS II Prosze o porady (jakie cwiczenia najlepiej dodac, bo plan wydaje sie 'niepelny', ewentualnie czym je zastapic). Bede niezmiernie wdzieczny :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 69 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa, rzezba Staż treningowy na słowni: pol [...]

[...] nie mogę się opanować i nie zjeść codziennie czegoś słodkiego :( Poza tym pracuję o różnych porach, raz na 7-14, raz na 14-20, a raz na 7 do 20... Nie bardzo wiem, co jeść, czym się zapyachać, kiedy ćwiczyć, co jeść przed, co po ćwiczeniach. Co do ćwiczeń: mam w domu orbitreka - od paru dni jeżdżę na nim 30 min dziennie. Cel: poprawić wydolność [...]