wzorek

jeśli chciałbym wystartować na MPM w wyciskaniu leżąc w Jastarni to musze najeżeć do klubu. Jeżeli tak to z wielką przyjemnością zapisałbym się tam gdzie WZOREK czy IZZ i to właśnie was prosze o odpowiedź i jakieś informacje o klubie.

WZOREK jeśli mógłbyś to powiedz mi coś o waszym klubie. Co zrobić żeby się tam zapisać i startować na MP(jakie mam szanse ze swoim wynikiem).

Poczekajmy jeszcze na oceny sedziów :) Czyli modzi i doradcy tego działu oraz mistrzowie Wzorek i Kondzio. Oceniamy maksymalnie wyciśńiety ciężar-który osobiście zaliczamy . Policzymy zaliczenia-większośc będzie-wynik zaliczony

Wzorek - to tylko tak wygląda ;-), już objaśniam układam się i nogi przesuwam do przodu aby się lepiej zaprzeć i mieć stabilniejszą pozycję, z nogami podciągniętymi nie byłbym w stanie tego zrobić, może to tak nie wygląda ale nogi są zaparte, spięte tak samo jak całe ciało, a że tracę trochę pozycję to cóż - braki w doświadczeniu i treningu [...]

wzorek startuje w konkursie łokvrwa

siema. Arni zapytaj DUDY on tam też chyba coś napisał. Na 100% jeszcze WZOREK się pytał o 25kg. Lukasz odezwij sie na gg

[...] a nie komus. jeśli Ci chodzi czy jestem jakimś *****em to nie jestem. mam to chyba rodzinne że chce dziare, a akurat ta ma jednak jakies odniesienie do mojego życia. w tygodniu ide do kuzyna zobaczyć jego własne wzory. też tatułuje od dluższego czasu. ja wiem co masz na myśli bo po pijaku zrobiłem sobie wzorek na plecach i wiem że to bylo glupie

[...] ze masz tutaj status znawcy. Wynika to z małej popularnosci działu. Np Kingeri , Metalix czy tez Parker bardzie zasługuja na miano napewno expertów tego działu równierz wzorek. Ale Ty Red masz tez swoja wiedze jak ja tu przyszedłem na to forum Ty mi doradzałes pamietam do dzis Troche cała ta sytuacja jest niesmaczna , ale mam nadzieje ze [...]

Ten post coraz bardziej mi sie podoba. Wlasnie szykuje mi sie dluzsza podróz, to warto chyba by sobie nadrukowac z tego postu komiksów do czytania w podrózy hahahahaha............ WZOREK, teraz to juz naprawde jestes moim idolem! hahahahaha.......... Pozdrawiam,

Bruce nie będę nic mówił, bo w tym względzie cały czas odkrywam i się uczę i nie jestem żadnym zawodowcem, zebym na 100 procent był pewny. Myślę że takie osoby jak WZOREK czy Kingeri są w stanie Ci odpowiedzieć na to pytanie. Wiem tylko że nie wszyscy ćwiczą tak na 100 procent technicznie na treningach, często dynamika jest najważniejsza.

[...] oddac zmiane itd. Przychodzi jakis mlodziutki ze stanowiska gdzie nie robilo sie nic i bylo ogolnie smutno. Caly zapuchniety na gebie, oczy zaspane, a na pol twarzy potezny wzorek od tych zamkow. Dowodca: Spales?! On: Nii.. no co Ty.. Dowodca: To idz se zobacz co masz na gebie Ogolnie jak sciemniac to z glowa. :P Ludki, potrzebuje info. Wiecie [...]

Wzorek,a ile Ty teraz wazysz?;) startujesz do 110? bo slyszalem ze Rejek zrzucil do 110,wiec szykuje sie ciekawa rywalizacja,jesli to prawda;)

Kruszyna odezwie się tylko póki co to dla mnie gg to kosmiczne technologie Wzorek mam nadzieje że prezes nie czyta i że nie zdąży mnie zawiesić he he liczy się zabawa (oczywiście sportowa)

Cieszymy się bardzo że organizatorzy doszli do siebie.Podajcie wyniki bo choć byłem nie znam wszystkich wyników,dobrze by było prześledzić jeszcze raz podejścia i tą walkę na pomoście. Wzorek żałuj że nie byłeś bo rzadko,bardzo rzadko w naszym światku są takie zawody.

Trening z dziś : triceps: - francuskie w leżeniu do czoła 30kg 10 pow x 5 serii - wyciąg z góry/prosty uchwyt 45kg 8 pow x 5 serii plecy: - PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 10pow x 5 seri - ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE, SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)10pow x 5 seri - PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ [...]

Ogólnie to zawsze robię w każdym ćwiczeniu serie rozgrzewko-we, WZOREK pisał żeby pierwsze było francuskie, więc nie wiem :0

Trening : wyciskanie na ławce płaskiej- dynamiczne : 20/10 60/10 80/8 95/4 105/5,5,5,5,5 Skos w dół-dynamicznie : 110/5,5,5,5 Przenoszenie hantli bokiem: 6kg/ 10,10,10,10,10 Filmik , z każdą serią było coraz gorzej 8-) http://www.youtube.com/watch?v=fST0vpOcIFg WZOREK chyba jednak trzeba odpuścić te dynamiczne, strasznie ciężko mi to idzie, [...]

Trening: wyciskanie na ławce płaskiej : 20kg/ 10 60kg/ 10 80kg/ 8 100kg/ 4 115kg/ 4,4,4,4,4 rozpiętki na ławce płaskiej 12kg / 6,6,6,6,6 barki - przenoszenie hantli bokiem stojąc 7,5kg/ 10,10,10,10,10 biceps : - uginanie sztangi stojąc (uchwyt młotkowy) 10pow / 5 seri - młotki stojąc do brzucha 10pow / 5seri - przyciąganie sznurka na [...]

zaj**iasty trening ,az dziwię się ze nikt nie reaguje ani Masti ,ani Wzorek 20serii na plecy na drugi dzien 20 serii na biceps za 3 dni 20serii na biceps za kolejne 3 znowu 20 serii na biceps nie chce sie juz dalej czytac ,,,rolmalnie formalnie bee P A R A N O J A J A K A Ś !!!! zobacz tutaj (ocena treningu, może tak ma być) Zmieniony przez - [...]

ja się aż tak nie znam... chodzi mi jedynie o to że z tym planem dobrze się czuję i wiem na co i na ile sobie mogę pozowolić i nie zamierzam jak na razie tego zmieniać ( jeżeli chodzi o plecy czy bicek...) co do treningu klatki to od poniedziałku zmiana :) mam nadzieję że WZOREK da radę wszystkim zmienić plany do poniedziałku