wypadek

[...] i brzuch. A wydawało mi się, że dość spokojnie się zachowywałem. Wielkiego wpływu na moje trenowanie to nie ma, bo generalnie to czuję się wypoczęty i silny. Na wszelki wypadek aeroby na dworze dzisiaj nie pójdą, a zamiast tego dorzucę 20-30 minut do treningu. Z tym, że po godzinie (+-15 minut) odkładam oba ciężkie kettle w najciemniejszy [...]

[...] Ostry podbieg obok schodów i spokojna pętla w dół po łagodnym. I tak kilka razy. Muszę przyznać, że dawało zdrowego kopa. Wybiegałem około kilometra i przy zbieganiu z górki poczułem kolano. Na wszelki wypadek postanowiłem zakończyć dzień treningowy. Kąpiel, kolacja, kawa zbożowa, woltaren na kolano i spanie do samego rana.

[...] łyknę tranu, o ile zajdzie taka potrzeba, bo dzisiaj nogi mam jak Presley i nie czuję nic. Chociaż zasnąłem wczoraj z woltarenem w ręku (zapomniałem posmarować "na wszelki wypadek") A od przyszłego tygodnia menu oparte o wieprzowinę przynajmniej w 1/2. Zaczynam gdakać od tych cycków. Schab, szynka, karkówka, jajka i cyce, ale w mniejszej [...]

[...] Rodziny. Jak znam życie pojawi się tam tłum mam z domowymi wypiekami. Nie mam sumienia tłumaczyć Małemu, że nie powinienem nawet próbować :-) Ergo: z obiadu, na wszelki wypadek, wypadł ryż (będzie na jutro) i tłuszcz (miało być masło). Jak chapnę coś na tej imprezie, to wieczorne aeroby biorą problem na siebie i raczej będzie to próba [...]

[...] się fiaskiem. Zrobiłem nieco inaczej. Zarzuciłem kettla na ramię, kucnąłem i dopiero stąd zacząłem wyciskać. Prawa ręka - bez problemu. O lewej mogłem zapomnieć. Na wszelki wypadek w poniedziałek poleci chyba klatka, albo naprawdę lekkie wyciskanie. Biorę czarnego diabła za rogi i nurkuję do łóżka. Jutro mam ciężki dzień. I chyba będzie [...]

Mówisz MaGor, masz rwanie? %-) Zwłaszcza jak pójdę w swoich ekstremalnie męskich i nieprzyzwoicie seksownych legginsach do Biedronki. Na wszelki wypadek chodzę tam w takim stroju tylko zaraz po bieganiu. Wtedy jestem bezpieczny, bo moje ciało wytwarza aromatyczną barierę obronną i każda potencjalna gwałcicielka (tak, tak, do tego dochodzi) zostaje [...]

[...] zmartwienie, czy tez klopot, bo miedzy wierszami wspominales, ze gdzies tam zlo czai sie w cieniu. Napewno nie, napewno wszystko jest ok, ale.. W kazdym razie, masz tu kolegow, moze tylko wirtualnych, ale jednak nie jestes im obojetny, wiec na wszelki wypadek, mam nadzieje, ze niepotrzebnie, napisze. Trzymaj sie tam, cokolwiek teraz robisz ! ;)

[...] rady ćwiczyć. Najbardziej czuję łydki i dół pleców od tego cholernego plecaka, w którym musiałem (i to naprawdę musiałem) tachać jedzenie, wodę i kije do n-w (na wszelki wypadek). Suty dzisiaj były fachowo zabezpieczone plasterkami. Dość o przyjemnościach. Zmiatam do garów, a potem dzwonię do Młodej :-) Wieczorem bardziej epicko się rozwinę. [...]

[...] to jem. Głód to znak, że już jest za późno. Musisz dostarczyć węgli z wyprzedzeniem żeby organizm miał z czego czerpać cały czas. Przy 20 km wziąłem jedzenie "na wszelki wypadek". Po 15 km musiałem zjeść, bo nogi się pode mną uginały coraz bardziej. Kwestią pozostaje to, co brać ze sobą. Musi być lekkie, energetyczne i łatwo przyswajalne. W [...]

[...] wieczorami, to jej potowarzyszę. Jutro poćwiczę. Bliźniacy zostali u rodziców i do dyspozycji mam tylko 32 i 24 kg. Da się z tym sporo zrobić i coś się wymyśli. Na wszelki wypadek zostawiam w spokoju nogi chociaż ostatnio łapię fazę na różne przysiady z kulami :-) Wydaje mi się po tym bieganiu, że to właśnie odważniki pozwalają mi na takie [...]

[...] i nawet ściany mają mi pomagać. Ściany lasu :-) Nie lubię planować czasu "po". Strasznie jestem przesądny czasem i wolę nie informować licha o swoich planach. Na wszelki wypadek. Jednak wiem, że przede mną dwie drogi. 1. Powrót do "normalności" - lżejsze treningi przez chwilę, większy rygor w kuchni, a potem powrót do planu i szykowanie się [...]

[...] to wtedy powygłupiam się z kettlem 25 kg. Po raz pierwszy od dłuższego czasu jadę gdzieś bez odważnika. No dobra. Przyznam się. Worek bułgarski biorę ze sobą. Na wszelki wypadek. Muszę trochę skórę na dłoniach wygoić. Pobiegałem. Piękne niebieskie niebo, przymrozek, świt, wolna sobota. Czy życie nie jest piękne? Dla takich chwil warto wstać [...]

[...] że to może być kuchnia rodziców i sól = zatrzymanie wody. Obwody talii i pasa się trzymają wzrósł obwód ud, bicepsa i klatki. Nie wiem jak to interpretować. Na wszelki wypadek nie będę interpretował tylko wyjem zapasy i - od przyszłego tygodnia - zrobię sobie 14 dni diety redukcyjnej. A zatem pożegnam trening na siłę, stawiając raczej na [...]

[...] Ale SMS-a nie dostałem to się nie liczy :-D. Ok. Jutro pójdę i odbiorę jak coś. A 100 swingów potraktuję jako samą radość :-) Tylko niekoniecznie z 32 kg :-) Na wszelki wypadek kawę będę pił do 15-16. Nad melatoniną myślałem nawet. Zobaczymy. Melisa się kłania. Potem sięgnę po ciężkie działa. O ile sprawa się nie ureguluje. Jutro spróbuję [...]

[...] Kij z tym. Nie pucowałem się nigdy do elit, a już do takich, które same o sobie mówią per Ladies, to całkiem mi daleko :-D Na wszelki wypadek nie będę tam zaglądał ani nic pisał. Sorki Kama :-) Sen marny, przerywany, ale otępienie poranne uciążliwe. Może to jest tak, że te substancje muszą się skumulować w [...]

[...] bardzo dobrze wygląda. Jeszcze raz dzięki. Jak zima zobaczyła co przyniósł mi pan listonosz, to zawinęła kitę i uciekła. Zrozumiała, że jest bez szans. Solidnie to wygląda i jest 10 razy tańsze od butów z kolcami. Jeżeli o mnie chodzi to wolałbym nie używać, ale na wszelki wypadek... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66a9ab547f7849bc85cf52be09852430.jpg

[...] maksymalnie efektywny. Co jeść? Oleje w trakcie dużego wysiłku - średni pomysł. Organizm w stresie (a takie obciążenie to stres przez duże S) lubi pozamiatać i na wszelki wypadek opróżnia układ pokarmowy z treści. Wszelkimi możliwymi sposobami. Stąd np. biegunka i/lub torsje powysiłkowe. No i nażreć się to dopiero połowa sukcesu :-) Trzeba to [...]

[...] Obawiam się, że np. młodzi, ambitni Azjaci, którzy mają w sobie wielką ekspansywną energię, nie będą zadawali zbędnych pytań i dywagowali na tematy oczywiste. Na wszelki wypadek polecam nauczenie się takiego zwrotu: 请为第二碗饭 Wg translatora Google znaczy to: poproszę o drugą miskę ryżu. Za 20-30 lat może okazać się zwrotem na wagę życia i [...]

[...] mniej, tu też na czuja, w zależności jak wyglądam. Ale mam ładowałem 2dni dopóki jeszcze piłem i soliłem - dzięki temu glikogen miał się jak uzupełnić. Ostatni dzień mam na wypadek, jakbym przesadził z ładowaniem i na szybko próbował się pozbyć nabytej wody. Czyli mam zapas 24godz na ewentualne ratowanie sytuacji lub w razie pozostania płaskim [...]

Co do Knife'a-wydaje mi się, że on poleca te style jako dobrą rzecz na wypadek, gdy nie ma czasu/możliwści użycia broni. On sam w takim momencie (zadyma), prawdopodobnie wyciągnie teleskopa i z okrzykiem "MASZ BANA!" przyłoży w łeb każdemu, kto się będzie o to prosił