DZIEŃ 42 - PODSUMOWANIE TYGODNIA NR 6 WAGA: 85.3 kg KLATKA: 96.5 cm BICEPS (PRAWY / LEWY): 35.5 cm / 35 cm PAS: 79 cm BIODRA: 96.5 cm UDO (PRAWE / LEWE): 57 cm / 57 cm ŁYDKA (PRAWA / LEWA): 41.5 cm / 42 cm BMI: 24.8 BF%: --- # DIETA: Wszystko byłoby dobrze, gdyby nie brak warzyw. Nie było możliwości kupienia mixu warzywnego [...]
Witam ! Widzę też redukcja w toku Sam Wuchta Ci doradza więc jesteś w dobrych rękach . Za dużo tych Wodynowskich treningów nie zaliczyłeś a szkoda . Również uważam że jego gotowce są warte uwagi bez względu czy cykl masowy czy redukcja . Sog za Solidny dziennik Powodzenia Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-05-27 22:42:18
Za dużo tych Wodynowskich treningów nie zaliczyłeś a szkoda . Również żałuję, ale mam wszystko rozplanowane tydzień po tygodniu i po prostu po dłuższym FBW WODYNa bym nie miałoby sensu zaczynanie nowego planu przed wyjazdem. Trochę za późno się obudziłem, a szkoda ... Również uważam że jego gotowce są warte uwagi bez względu czy cykl masowy czy [...]
Widziałam jak ta WUCHTA ŻAREŁKA fajnie wpływa na ciałko Ankietka - impossible - otwieramy sklepik jubilerski w Poznaniu, tak więc przez kilka dni, albo i dłużej posiedzę u Was (powoli myślę o jakiejś siłce) chyba, że to wypadnie akurat na okres regeneracji.
mutantem, mimo wszystko nie jestem Wuchta, jakby nie patrzeć ćwiczę HIIT już 5 miesięcy, to jakiś efekt wytrzymałościowy mieć powinnam , no i byłam kiedyś sprinterem parę lat z młodości zeszło mi na bieganiu na krótkie dystanse, może to "dawno i nie prawda", ale mam ku temu predyspozycje. Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-03-31 [...]
Wuchta - też jestem tego zdania. Przy okazji mam we wtorki sekcję trójboju siłowego, gdzie chodzą ludzie znający się na temacie i dzięki Nim będę mógł nabrać doświadczenia i nauczyć się kilku ciekawych rzeczy. W pierwszym tygodniu tylko poniedziałkowe siady będą z dużymi ciężarami, gdzie mam wykonać 2 i 1 powtórzenie z ciężarem ok (92,5-102,5%) [...]
Helssing - i tak bym chciał brać dużo bez sprzętu, bo w sprzęcie to sam nie wiem jak będzie, czy dużo więcej mi doda. Dee-Jay - to wszystko nie jest rozgrzewka pod maks. Mam po prostu zrobić 543 rozgrzewkowe i 2 i 1 (od 92,5 do 105%CM). Na normalne bicie będę się rozgrzewał inaczej. Ruger - takie powtórzenia na maksa są wpisane w trening, którym [...]
Wiem Wuchta, z tym, że to jest trening dynamiczny. Przy ćwiczeniach, w których podnoszę większy % maksymalnego ciężaru przerwy są dłuższe. W przypadku tych przysiadów no to gdybym miał czekać 2 minuty, to bym się nawet nie zmęczył. A te 400g t0 dziwne, bo skoro ważyłem w ciągu dnia 70,2kg a po nocy +400g no to heh.
Senegroth - coraz lepiej wykonuję to ćwiczenie Wczoraj nawet myślę, że nie było kota, właśnie tak, jak pisałeś. Po prostu brak mi jeszcze wprawy w tym ćwiczeniu Na następnym treningu już postaram się zrobić to jeszcze lepiej, oby dwugłowy jęczał z wysiłku Wuchta - tak, biorę się za sprzęt Liczę na to, że dostanę na początku lutego ewentualnie [...]
BAMF - no jeszcze trochę poczekasz, czyli jednego czytelnika na dłużej mam już na pewno ) Zobaczymy we wtorek czy będzie jakieś 430, czyli do 500kg będzie brakowało 70kg co jest niestety do zawodów nie do osiągnięcia Choć powalczę o każdy kg. Wuchta - przysiad poprawię i z sędziami nawet nie ma co zadzierać, sędziów jest mało i na wielu zawodach [...]
Wuchta - dzięki. Ja biorę dwie kapsy w południe, ale teraz muszę zrobić tak jak Ty, czyli 1caps z rana i 1caps na noc. Pozdrawiam i dzięki za odpowiedź. No a z czasem Cię rozumiem, sam też niestety wiele nie posiadam ... Matma do przodu, trzymajcie kciuki za dzisiejszą technologię informacyjną, na której dzieją się cuda ... Notka z wczoraj będzie [...]
wuchta u mnie lapa zawsze wygląda dobrze ale musze przyznac ze ledwo zaczolem jesc porzadnie i odrazu wygladam zupelnie inaczej i czuje sie o wiele silniejszy vena balem sie ze juz o mnie nie pamietasz wrzuce rozpiske ze wczoraj poniewaz od 14 juz mnie nie bylo w domu i wrocilem nad ranem, wiec nie mialem kiedy wrzucic. 16.01.09 dieta: [...]
Myśle podobnie jak mój większy forumowy kolega Wuchta z cynkiem w formie parafarmaceutyku nie ma sensu przesadzać,przy długim stosowaniu odkłada sie w szpiku i to nie jest korzystne dla organizmu,poza tym przy takich dawkach po jakimś czasie bedzie brzuszek bolał;lepiej 'nadkompensowac' go poborem z żywnosci(pestki dyni,frutti di mare,owies itd.)w [...]
[...] wegli) i do sniadania ktore defacto poprostu miele dodalem okolo 40g cukru dla smaku. niestety dzisiaj na sniadanie nie moglem zjesc czegos innego niz twarog jak radzil wuchta poniewaz zaduzo twarogow nakupilem i szkoda zeby sie zepsuly, musze je wpierw zjesc potem bede jald normalnie jajka na snaidanie trening (plecy + kark): przenoszenie [...]
vena- to narazie lepiej udawaj ze mnie nie znasz bo bedzie wstyd xD godziny zaleza od tego jak mi sie zajecia uloza i kobieta pozwoli wuchta- obiecuje ze bede grzeczny hubert- w pasie bedfzie wiecej na bank tylko z czasem, musze przestac jesc jakies kanapeczki a zaczac jesc szteki i trening z piatku, wczesniej nie mialem czasu wrzucic 11.02.11 [...]
a zdrowe tłuszcze? Ja bym wywalił to mięso albo sam mielił :D w takiej paczce z Biedry i Lidla jest wuchta słoniny :P Zmieniony przez - locopoznan w dniu 2013-11-28 11:51:24
Nie no, zrób sobie wszystko na jednej sesji: przysiad->wyciskanie->mc, takie małe zawody trójbojowe %-) I te 5x5 (tak poleca Wuchta, często w ogóle robi się ponad 7 dni absolutnego roztrenowania, ale moim zdaniem lekki trening może Ci tylko pomóc) ma być na 50% CM, więc jak chcesz, powiedzmy, atakować 90 kg na płaskiej, to robisz 5x45kg 5x45kg [...]