wuchta

a to tylko o rybki chodzi? Wuchta - robiles wyciskania w rekawiczkach? nie mam paskow do wyciskania kupionych jeszcze a mam rekawiczki z takimi dlugimi gumami, ktorymi moge sobie mocno sciagnac nadgarstki bedzie git? gdzie moge kupic paski?

brak slow taki to pozyje... gdybym mial kapuste na takie żarełko dałem wypiske wpadnij WUCHTA doradź mi jak sie opanować przed zrobieniem 200kg w MC jutro?

jak to nie trenowac? Wuchta wybacz, ale mam lepszejszy dzien - BO IDE NA TRENING

szaleni wuchta to było do Patryka co ty z czytania ze zrozumieniem miałeś w szkole?

wuchta wiary w tym spamie

najlepsza baba - prawa graba pawel Ty wogole mozesz dac bana? komercyjny mod to wiesz ja mam plecy - WODYN i Wuchta

masz pelcy wodyn wuchta ale sam nie masz ani komercyjnego chłopczyk i bez zeber łatwiej, adzik przyznaj

Wuchta idź stąd za duży jesteś

dawaj na gg rzeka, nie rzeka, ale czy do ogarnięcia i co gorsze jak z literaturą Może Wuchta się zgodzi, że pójdzie ze mną i przestraszy wszystkich i będę miał 100% z matur ?

z tego co pamiętam było dużo literatury w tym temacie. Nie mam tu gg :/ Taaa Wuchta by pozamiatał..

No to tak: 1. Co do plackow to Wuchta ladnie wszystko napisal, tylko ja sobie od Darraka zapozyczylem inny uprzyjemniacz do nich, mianowicie wale sobie miodzik i mimo ze jem juz od jakis 2 miesiecy nonstop jako sniadanie, to jeszcze mi sie nie znudzilo tak jak np. kurak i ryz Ogolnie rozbijam 4 jajka, do jakiejs miski wrzucam, do tego 100g [...]

Kijowo z tym kolanem, a już tak fajnie progres lecial w sq. Miejmy nadzieje, ze przejdzie, ale pewnie najlepiej bedzie zrobic tak jak Wuchta mowi, poki nie jest za pozno.

mam zamiar teraz robic 3 mikrocykle po 2 tygodnie. 15-10-5. Potem pomysle jak to przedłużyć. Chyba , że masz inną propozycję Wuchta? Też bym chętnie pociągnął jakiś 3-4 miesieczny cykl, a nie max 2 miechy jak to do tej pory.

gdybyś mógl mi wytłumaczyć, co to standard 15 10 5 ? Chodzi o to , że co trening inna ilosc powtórzen tak? Nie taka zasada jak przy hst 15-10-5 gdzie się robi mikrocykle 2 tygodniowe na dana ilosc powtorzen. Przykład przy dwóch planach treningowych. A-15 B-10 A-5 B-15 A-10 B-5 tak? Wuchta gdybyś jeszcze mógł zerknąc czy taki plan będzie [...]

Mógłbyś mi jeszcze powiedziec jaka jest róznica pomiędzy wyciskaniem żołnierskim , a wyciskaniem na barki sztanga z przodu? - a no mogę. chodziło mi o wyciskanie z przodu siedząc a nie stojąc. Bo ja chcialem własnie robić sztanga z przodu żolnierskie oraz coś hantlami ale też wyciskanie, zadne unoszenia. A i czy musi być WL skos sztanga? - [...]

Dzięki Wuchta :) Z tym WL chodziło mi o to czy moga być hantle zamiast sztangi. SKOS jest ok! Dobrze to nie będę się na maksa opuszczał. Już wiem :) Więc jednego dnia Żołnierskie stojąc, drugiego siedząc? ;p na tej zasadzie? Rozumiem, że nogi plecy klatka 3/4/5 serii. barki mogę też tak. ale np biceps i triceps tez tak?

Wuchta można tak powiedzieć. Jako , że był wielki piatek, to nie jadłem miesa. Zjadłem pare bananów i po godzinie twaróg.

Witam po dłuższej przerwie;p CO do podciągania - Wuchta radził tak, to i tak robię, może w next cyklu zmienię. Ostatnio się po ''pijaku'' podciągałem na majówce to zrobiłęm 25 pelnych dobrych powtórzen. TAkżę jest moc! Nie będę przez jakis czas robił rozpisek, bo za duzo cwiczen i w ogóle i nie zapamięuję, jako, że zmieniłęm siłownięna taką z [...]

Wuchta za co poleciał ? Zip potrafi w****ić czasem.. mniejsza Stud , Maśli co robimy za rok ?

Zgadzam się Wuchta w 100 procentach a nawet w 200