DZIEŃ 42 - PODSUMOWANIE TYGODNIA NR 6 WAGA: 85.3 kg KLATKA: 96.5 cm BICEPS (PRAWY / LEWY): 35.5 cm / 35 cm PAS: 79 cm BIODRA: 96.5 cm UDO (PRAWE / LEWE): 57 cm / 57 cm ŁYDKA (PRAWA / LEWA): 41.5 cm / 42 cm BMI: 24.8 BF%: --- # DIETA: Wszystko byłoby dobrze, gdyby nie brak warzyw. Nie było możliwości kupienia mixu warzywnego [...]
Witam ! Widzę też redukcja w toku Sam Wuchta Ci doradza więc jesteś w dobrych rękach . Za dużo tych Wodynowskich treningów nie zaliczyłeś a szkoda . Również uważam że jego gotowce są warte uwagi bez względu czy cykl masowy czy redukcja . Sog za Solidny dziennik Powodzenia Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-05-27 22:42:18
Za dużo tych Wodynowskich treningów nie zaliczyłeś a szkoda . Również żałuję, ale mam wszystko rozplanowane tydzień po tygodniu i po prostu po dłuższym FBW WODYNa bym nie miałoby sensu zaczynanie nowego planu przed wyjazdem. Trochę za późno się obudziłem, a szkoda ... Również uważam że jego gotowce są warte uwagi bez względu czy cykl masowy czy [...]
Wuchta - o, tego nie wiedziałem zapamiętam. zrobiłem to tylko z tego wzgledu ze zapomniałem ją wszamac w 3cim posiłku, no ale na potreningowym oliwa więcej nie zawita dzieki wielkie Wiola - śmiałbym sie kłócić co do tego, czy lepiej a tak by the way, z kumplem mamy zamiar sobie zrobic takie koszulki z wielkim "" na przodzie wstałem, to [...]
słuchaj co mówia KING i WUCHTA mądrzy goście i dobrze sie uczyc od lepszych a od siebie polecam trening mass. stosujac sie dokładnie do wytycznych bardziej sie mecze aerobowo niz przy 40 min biegu. a do tego miesnie dobrze napompowane - polecam
KING89-płatki owsiane zwykłe lub górskie -Omlet-) mieszasz jajka, orzechy, wcześniej zalane płatki, i na telfon (uważaj żeby nie spalić) i gotowe platki owsiane gorskie jem, mieszam jajka z orzechami, platki wsypuje do goracej wody na okolo 2-3min. , pozniej wsypuje platki do tych jajek i orzechow i smaze, czy tak ? -oliwa z oliwek extra virgin [...]
pizam : masz racje z jednej strony, ale chce byc wobec WAS szczery ;) dlatego to napisalem. Radosuaf i Wuchta : moja dieta nie jest jeszcze udoskonalona w 100%, powoli staram sie ja szlifowac. Co do przymowania WPC - oblicze sobie, ile spozywam bialeczka w ciagu dnia i wtedy bede wiedzial, ile musze "zjesc" ostrowi. Oto martwic sie nie [...]
pizam wsumie AAKG nie nalezy to mega suplementow, widze ze zalezy Ci na ostrej diecie i suplementacji po sezonie - POWODZENIA zycze (jakie suple zamierzasz kupic?) Wuchta zapotrzebowanie na bialko jest spelnione, narazie odpuszcze sobie AAKG, bede sie trzymal dobrej diety i zobaczymy ;)
Wuchta chodzi Ci o to, ze sama dieta wystarczy do osiagniecia celu ? Wiem o tym, Xpandy chce wziasc jako dodatek... radosuaf dobrze mowil o witaminkach, przydadza sie;)
Wuchta obiecuje poprawe i dzieki za rady ! wynajde jakis plan. moze zaczne HST ? dietke staram sie udoskonalac. juz uciolem troche wegli i dodalem do suplementacji omega 3. ze zdrowych tluszczy to jeszcze pestki dyni mam przed snem. po szkole wrzuce przyklad HST i go ktos oceni gdyz chcialbym go juz wieczorem zaczac.
Kastecior ja ostatnio robiłem, jak szybciej skończyć chciałemuginanie stojąc+prostowanie w różnych chwytach bodaj 4seryjki takie, minimalne przerwy, zakwasów niet wprawdzie(ale może kwestia że mało kg, np uginanie sam gryf 20kg) za to pompa przekonkretna ale jak robisz kształtowanie to teraz tak: te ciężary są dla Ciebie w miare niewielkie i masz [...]
Wuchta glupie pytanie Jak wygląda przykładowa kartka z Twojego zeszyciku treningowego? Co tam dokladnie zapisujesz?:) Bo chce sobie prowadzic taki, ale zrobic z normalnego w kratke i jakos sobie tabelki porobić. Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2009-09-22 22:23:59
Wuchta a ja 20 Eeee jak sie dba to do 60tki spokojnie mozna swietnie wygladac, pozniej z tym gorzej, chociaz umowa spoleczna daje fory ezczyznom w tym teamcie. Ach ten Sean Connery
wuchta progres musi być, chciałbym się pozbyć tego małego sadełka, ale boje się ze to sie odbije na sile Helss ty tez jedzz z towarem TomQ-MAG ciacho troche gejowo.pl się zrobiło misiaczku :* John_Cena2dajesz rade kwesta czasu, treningów i mozna osiagnac cele vv thx