[...] calej sprawy z pride. Dena byl wtedy w japoni i bardzo mnie wspieral. czulem ze chcial abym wygral ta walke. Jednak nie jestem juz w UFC. mistrzostwo wagi sredniej jest wolne. T: Opowiedz o walce z Rampage'em MB: Podczas pierwszej rundy walka toczyla sie po mojej mysli. w drugiej rundzie bylem juz zmeczony a w trzeciej po prostu "umarlem". [...]
Witajcie. Czy jeśli trenuje się w taki sposób: 1 dzień: trening, 2 dni wolne, trening, 2 dni wolne itp. Będzie to miało skutek czy raczej zbyt mała częstotliwość?
Witam, jako że jakiś czas temu (7-8 m-cy) dostałem tutaj bardzo pomocne odpowiedzi, postanowiłem ponownie zwrócić się po pomoc. Tym razem chciałbym prosić o radę co do zmiany planu treningowego (trening na masę mięśniową). Otóż, obecnym treningiem ćwiczę (z modyfikacjami polegającymi na zmianie pojedynczych ćwiczeń i częstotliwości treningu [...]
[...] wskazane jest rozdzielenie grup miesni cwiczonych? Np. W Pon robie nogi i brzuch a w srode ręce i cos tam heh. Dodam ze od kwietnia biegam tez 3 razy w tyg ok. 40 min w dni wolne od siłowni. W celu dopracowania brzuszka i tak dla polepszenia kondycji. I teraz moje pytania do Was znawców w tym temacie. Czy będę mogła liczyc na Wasza pomoc jeśli [...]
Witam wszystkich :) Na forum jestem od kilkunastu dni za namową chłopaka. Od pół roku staram się modyfikować swoją dietę, czytam wiele artykułów dotyczących zdrowego trybu życia, co jeść, a czego unikać i myślę, że nabieram coraz większej świadomości w tym temacie. Jednakże nadal nie wiem wszystkiego, a największy problem sprawia mi jedzenie [...]
Witam Wszystkich! Zakładam ten dziennik z myślą o tym, aby mnie motywował i aby nauczyć się czegoś więcej od innych. Jestem początkującym i moim celem jest redukcja. Od początku listopada ten cel mi towarzyszy. W czerwcu skończę 23 lata. Na początek może trochę historii. Ćwiczyć na siłowni zacząłem już około drugiej klasy gimnazjum, w miarę [...]
[...] (tzn jest ona twarda bardzo choć pod tłuszczem), a za to dół i skosy nic. AEROBY Po każdym treningu FBW afterburning, ok. 30 minut biegu (przebiegnę ok. 6km), a w dni wolne od treningu FBW ok. 60 minut biegu (przebiegnę ok. 10 km). Tak na dobry początek, bo przygotowuję się do pół maratonu i bieganie mi pomoże w osiągnięciu lepszych [...]
[...] na ćwiczenie : 2-3. Przykładowo, ostatni trening: Front 150kgx2 Push press 105kgx2 Drążek nachwyt x2 6 obwodów. Jeśli znajduję siłę to robię dodatkowo brzuch. Dni wolne przeznaczam rozciąganiu i aktywnemu wypoczynkowi. Postaram się od czasu do czasu o zdjęcia posiłków, aktualnej formy itp na dzień dzisiejszy prezentuje się to tak jak [...]
[...] - bieganie 50 min WTOREK - siłownia - triceps/ biceps/ klatka/ brzuch ŚRODA - całe nogi CZWARTEK - bieganie 50 min PIĄTEK - siłownia - plecy/ barki/ brzuch SOBOTA - wolne NIEDZIELA - bieganie 30 min ( szybki bieg ) lub 45 min w normalnym tempie Jutro napiszę co dokładnie robię na siłowni bo dziś już siły nie mam hehe Przetrenowanie [...]
Witam wszystkich :) Mimo iż może nie doszedłem do swojego limitu genetycznego, chciałem zacząć swój pierwszy cykl z SAA ale z głową, dlatego też mam do was kilka pytań: Wiem że takich tematów było multum ale nie mogłem znaleźć jasnej i wystarczającej odpowiedzi (jeżeli było inaczej po prostu wstawcie link i pytanie na które odpowiada ) 1. Meta [...]
[...] starałem się jeść często i mniej. Różnie to wychodziło ale moje samopoczucie się poprawiło, choć sylwetka nie zabardzo :). Po trzech miesiącach obwodowego przeszedłem na wolne ciężary, plan przygotował mi instruktor i tak sobie jechałem na nim 6 miesięcy. Dzisiaj wydaje mi się (zaznaczam wydaje) że wiem więcej, wiem jakie ćwiczenia mi [...]
[...] tzw. antyutleniaczy zapobiegających tworzeniu szkodliwych cząstek tlenu). Działalność antocyjanów opóźnia proces starzenia, dzięki temu iż wychwytują one i unieszkodliwiają wolne rodniki, które uszkadzają struktury komórkowe organizmu. Antocyjany usprawniają także przemianę materii, a zwłaszcza gospodarkę tłuszczową organizmu, łagodzą [...]
[...] Przemysłowo otrzymany olej roślinny jest tłoczony na gorąco, a następnie rafinowany, w wyniku czego usuwane są z oleju cenne dla zdrowia lecytyny, fosfolipidy, sterole, wolne kwasy tłuszczowe, naturalne barwniki, substancje smakowe i zapachowe. Zdrowotne właściwości oleju lnianego są wynikiem zawartych w nim bioaktywnych związków, głównie [...]
[BLOG ]aNty-kulturystyka - dziennik
