wolne

[...] wniosku, ze potrzebujesz wolnych ciezarów - i wtedy ograniczysz sie do sztangi i hantli...a kupować samą sztange za 6000pln...mówie, ze dojdziesz do takiego wniosku - bo to wolne ciezary sa podstawą. Na nich praktycznie mozna zbudowac najwięcej muskulatury.maszyny owszem - ale raczej okresowo, niz na stałe... Zmieniony przez - .corleone. w dniu [...]

zdaje sobie sprawe ze wolne ciezary to podstawa, ale jak pisalem wczesniej pienieadze to nie problem, a taki atlas moze urozmaicic trening, szczegolnie w okresie gdy nie robimy masy faktycznie na zdjeciach i filmach maszyna wyglada dosc solidnie, ale nieraz pozory myla dlatego opinia osoby, ktora widzialaw akcji sprzet tej firmy byla by bardzo [...]

sztanga leży... lecz ułożenie ręki... powoduje ogolne napiecie kapturow i zmeczenie barkow co mi nie pomaga... okazalo sie ze dni wolne to pon/sro/czw ... dlatego cwicze klasycznie.pozdro

[...] motyle były dosłownie zniszczone. Dlatego zalecam taki trening-wszelkie podciągania, to zdecydowanie motyle. Maszyn nie polecam, bo owszem, czasem się przydają, ale wolne ciężary to: 1.Podstawa masy i siły, sa na pewno też bardziej męczące, aktywują więcej mieśni, chociażby stabilizująco. 2.Możesz mieć bardziej naturalny tor ruchu niż na [...]

Nie potrzebujesz wyciągów.Same wolne ciężary.Na detal i plastykę przyjdzie czas.

Podbijam. Może ktoś inny też pomoże? Mój poprzedni trening : -Przysiad tylni 4x6 ( po 2 seriach rozgrzewkowych ) -MC 4x6 ( po 2 seriach rozgrzewkowych ) -Wykroki chodzone 12/10/8/6 superseria -wyprosty na maszynie 3xmax -uginanie podudzii na maszynie 3xmax -Wspięcia na palce w staniu ze sztangą 3x15-20 Wtorek: KLATKA / TRICEPS -Wycisk [...]

witam, 1.nie klatą czowiek żyje... masa to powinien byc twoj cel nie klata 2. masa=dieta (dział dieta) 3.jak juz bedzie dieta to ułuz trening,polecam fbw, zapodaj na forum, 4.zadne maszyny, linki itp. - tylko wolne ciezary Zmieniony przez - Power85 w dniu 2009-05-20 00:42:34

Polecam tobie wolne ciezary i trening na mase bo klatka wyglada bardziej jak plecy ale nie masz takiej mozliwosci i chcesz trening z pompkami to ci powiem co i jak: Na poczatku zrob sobie pompki klasyczne czyli rece ustaw dokladnie pod barkami a stopy mniej zlaczone tak zeby tułów, biodra i nogi tworzyly jedna linie. Jest to cwiczenie które [...]

Tylko chwile mnie nie było i już się rozszalał tak trzymać zaspałem się u laski mieliśmy wolne wczoraj i dziś ale już jestem Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong Nie pisać w sprawach innych jak zabawa

[...] przerwy tylko od razu opuszczałeś ciężar i powtarzałeś ruch ponownie. Kontroluję nad ciężarem, nie robię szybkich powtórzeń --> tutaj powiem ci tak: opuszczanie ma być wolne kontrolowany ruch, faza pozytywna zaś ma być szybka i dynamiczna z całych sił wypychamy ciężar do góry. Mam nadzieję że tak też robiłeś. I jeśli o fazę negatywna nikt [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 81 Wzrost : 182 Cel treningowy : masowo-siłowy Staż treningowy na słowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : rower Dostęp do sprzętu : wolne cieżary Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : vasobolan, No xide, Argi power olimp, N-Large2

1 Luty 2009 rok Wolne.

7 Luty 2009 rok Wolne. Zmieniony przez - oride16 w dniu 2009-02-07 15:59:02

12 Luty 2009 rok Wolne

15 Luty 2009 rok Niedziela - Wolne od siłki.

17 Luty 2009 rok Wolne

21, 22 Luty 2009 rok Wolne Zmieniony przez - oride16 w dniu 2009-02-22 13:09:28

25 Luty 2009 rok Plecy: Wyciąg górny: 12,12,12,10 Wiosłowanie: 50/15, 70/10,10, 90/6 Wycia dolny: 12,12,12 Bicki: Unoszenie sztangi: 30/8,8,8,8 Młotki w siedzeniu: 12,12,12 Modlitewnik: 20,20 Brzuch: Wyciąg górny: 3x25 26 luty 2009 rok Wolne Pozdr.

3 Marzec 2008 rok Wolne.

7, 8 Marzec 2009 rok Wolne Zmieniony przez - oride16 w dniu 2009-03-08 13:47:36