wolne

[...] i jeszcze mordowac się przy zbożu a że dziś mieliśmy kosic to trening był wczoraj. Ale polało i z koszenia nici i zobacze może dziś zrobie trening pleców a jutro bedzie wolne MIałem próbke massacry z olipmu i przetestowałem, była to saszetka 27,5g i chyba miałem ją na raz wypic bo tak tez zrobiłem przed treningiem. Mam jeszcze jedna próbke [...]

[...] bardzo porównania do jakies innej profesjonalnej siłowni, ale pierwsze wrażenie nie było najgorsze, ogólnie spodobało mi sie to ze w jednym pomieszczeniu maszyny a w innym wolne ciezary i na jednej ściane same sztangielki;-) drogo jest faktycznie ja za jeden wjazd zapłąciłem 20zł%-) troche się zdziwiłem kuzyn teraz karnet na styczeń kupił [...]

[...] trzymał tylko w dni MC rusze tak jak wkleiłem diete wczoraj. A dni HC i LC beda sie róznic podażą węgli. Tak jak ty naisałes z dniem HC myśle ze jest ok. W LC(aero albo wolne) też pewno będe robił tak ze cała pule wegli załaduje w 2 posiłkach. A MC to będa jakies dwa dni treningówe u mnie wiec tam raczej wegle będa rozłozone jak w HC. [...]

[...] bo miałem wchodzić właśnie na CC po 6tyg redu. Jedyny pomysł jaki mi wpadł do głowy to rozdzielić Push i Pull na ciężki i lżejszy. I w ciężkie dawać HC, w lżejsze MC, a wolne/aero/interwał LC. Tylko z drugiej strony wg mnie nie powinno się dostosowywać treningu do diety, tylko dietę do treningu, więc nie wiem czy ta opcja będzie optymalna :-)

Kumam, zadałem po prostu wolne pytanie. Tu chodzi o to, że za często ostatnio szarżujemy na określony termin, a potem znów odpuszczamy i efekty się rozpływają. I z tym właśnie przy CKD jest problem, do końca testu nieco fatu spadnie bo ketoza to śliczny zabójca tłuszczu, ale pytanie czy potem równie powoli wyjdziesz z vlc przez lc do zbilansowanej [...]

identycznie myśle, na mono pojadę 2miechy i przeciągnę cykl z BA o jeszcze jeden miesiąc, ale będę brał codziennie, zresztą i tak wypada 5dni treningowych, za wiele by to nie zmieniło gdybym przez 2dni wolne od cwiczen nie brał :-) pytanie tylko, czy potem trzeba robic aż 3miechy przerwy od BA zanim się zacznie kolejny cykl

[...] jak mąka staje się brązowa - jak po opalaniu. Mózg też lepiej pracuje. Oczywiście pierwsze godziny mogą być kłopotliwe ale organizm zaczyna produkować ferrytynę która wiąże wolne żelazo i dopiero ta związana forma jest aktywna - korzystna. Jeżeli coś na początku psuje nasze samopoczucie nie oznacza że tak musi być cały czas. Niedogodność w [...]

[...] posiłek nie wliczony - wróciłem z siłowni i mi zaproponowano, no to na masie nie mogłem odmówić nie? :-D Czuję się na maksa objedzony ale warto było :-P OGÓLNIE Planuję wolne od diety od wigilii do 2 stycznia. Wyjdzie trochę ponad tydzień, zdążę nieco odpocząć od liczenia kcal, trochę mnie uleje tuż przed redukcją, no plan idealny %-) [...]

[...] Celowo robie je pod koniec jak nogi zmęczone, bo wtedy trudniej utrzymac równowagę, o czym się przekonałam na jednym biegu ;-) Mocno czuję teraz nogi. Jutro powinno być wolne, ale nie uda mi się pobiegać w sobotę, więc muszę zrobic ten trening jutro. Nie będzie łatwo na zmęczonych nogach. Ćwiczyłam nogi, ale ręka też trochę pracowała, np. [...]

[...] W goblecie dopiero testuje obciążenie, jest jeszcze zapas. Podczas marszobiegu z worem wyłączyłam przypadkiem bieżnie, więc nie wiem ile dokładnie wyszło. Jutro planuje wolne, oby szybko zdrowie wróciło bo w weekend chcę pobiegać. Dobrze tez wrócić do "normalnego" jedzenia. Od niedawna moim podstawowym pożywieniem sa koktajle robione na [...]

[...] i nawet nie można było sie rozpędzić. Mistrzu, Paatik z własnej, nieprzymuszonej woli to ciężko zwolnić czy odpuścić. Jednak czeka mnie w najbliższym czasie przymusowe wolne (choc raczej nie będzie okazji, żeby podjeść porządnie). Dziś miał być rano trening góry, ale pojawiły się pewne babskie problemy (szczegóły pominę ;-) ) i zamiast na [...]

[...] gdzie było mnóstwo pajęczyn - niecierpie tego, cały czas coś mi się przyklejało do rąk i nóg, więc ciągle machałam łapami, żeby się tego świństwa pozbyć. Tempo było dośc wolne i wcale nie podobało mi sie to, ze tyle czasu juz minęło, a tak niewiele km zrobiłam :-( Dobiegłam w końcu do utwardzonej drogi (nie asfaltowa, z kamieniami), którą [...]

[...] wieczorem na treningu na przeszkodach, bez szaleństwa ale się zmeczylam. Chwyt słaby, siły brakuje :-( Dziś czuje nogi, ale bez tragedii. Natomiast gora masakra, zakwasy straszne. Plecy, brzuch, łapy i - co ciekawe - klata też a nie robiłam żadnych ćwiczeń %-) Dziś wolne, cały dzień w pracy. Dobrze, że nogi bardzo nie bolą, to jakoś dam radę.

[...] wierzę. 14,5km spokojnego biegu, później kilka ćwiczeń i 5x100m (choć wychodziło też 110-120). Muszę te odcinki poustawiać na zegarku, na zasadzie interwałów. Średnie tempo wolne, wpadło trochę marszu, szczególnie po głęboko zaoranych polach, bo to niezbyt bezpieczne. Trochę ciężko się było zebrać, bo zimno i ponuro, ale warto było. Później [...]

DZIEŃ 6 Qrde, pisałem wypowiedź i skasowałem niechcący :/ Dzisiaj zrobię wolne od większej aktywności, bo jestem obolały po treningach, zakwasy, kolana trochę bolą i korzonki hehe. Także dziś tylko rowerek i spacery. II śniadanie :) - patelnia miało mało odpoczynku od 20 do 7 Twaróg, jogurt nat., cebula, szczypiorek <mniam> Dużo się [...]

elo, wstawiam moja walke ktora odbyla sie dawno temu:P moja pierwsza walka, po paru miesiacach treningu, oczywiscie zestresowany zdeka:P z racji ze spiety troche wolne ciosy i takie dziwne ale ch*j:D ja to ten w czarnym oczywiscie:) od 1:15 ogladajcie bo wczesniej reklamy i w 1:45 zobaczcie jaki hak idzie okolo 1:49 jak mu glowa odlatuje:P no i [...]

[...] kanapkowej 250ml herbaty IV posiłek 100g makaronu 100g ryżu 6 ogórków konserwowych 250ml mleka 3,2% Kolacja ryba po grecku 250g 250ml herbaty dzień całkiem całkiem:) teraz wolne 4 dni więc mam czas na nauke, na treningi i na naaaaaaaajważniejsze DIETE!!!:) koledze coś wypadło w pracy więc nie wbił, zrobiłem małą zabawe 20 minutową z bratem:) [...]

[...] podoba mi się tylko pytania mu musze zadać:) Trenować chyba będę wt,śr,sb,ndz reszta wolne,odpowiadałoby mi to bo czw,pt mam najcięższe lekcje więc rozumiecie:) trening by wyglądał tak A: klatka, barki, tricepsy, brzuch Wyciskanie sztangi płasko 3s. 12 10 8 [...]

@ janusz jak założe kominiarke zosatne 10razy spisany w drodze na wał xD tak tu u mnie się "troszczą" o ludzi:P tak, 3 trening biegowy;p jutro wolne, bo nogi mocno robie:P zreszta w dni z "lekkim" treningiem nóg też odpuszcze bo ten trening tak na prawde nie jest taki lekki:P coś tam zostało, ale to sprawa psychiki:) nie [...]

zaraz sprwadze:) stary, lubie czuć się jak śmieć(po bieg), ale dziś się czułem jak przeżuty śmieć, którego ktoś podpalił a potem obsikał i wrzucił w łajno konia xD taki mały skrót:D kondycja przyjdzie z czasem:) tylko piątki takie zabójcze, tak to mam wolne biegi więc spoko:P