[...] mi szlo. Pawel sie pyta, pomoc? Ja- nie, bo kto mi bedzie zawijal jak sama przyjde cwiczyc. A on, mozesz poprosic-czy moze mnie pan przywiazac do sztangi:) Jutro mam urodziny, bedzie impreza, robie zdrowe i pyszne rzeczy i dla tych co chca mniej zdrowe tez. Miska Warzywa jak w misce Suple: creatyna, wit. B D E, omega3, magnez, glucozamina
DNT Warzywa: kalarepa, cebula, czosnek, pomidor, szcypior, natka pietruszki Suplementy: Mastodynon, wit C 3 g, capivit A+E, Napoje : woda 3 litry z cytryną lub imbirem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/78b1a5e1d0b24c8e8eeb2a3fbcdf20e8.jpg TRENING Z rana padało tak, że żabami mogłoby rzucać:) do tego jestem jeszcze podziębiona ale nie mam już dreszczy [...]
09102013 Rozkład BTW 110/74/88 MISKA Warzywa: ziemniaki, cebula, czosnek, zielona pietruszka, botwinka Suplementy: Mastodynon, omega 3, wit C i E Napoje: 3 litry woda z cytryną lub imbirem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6603d2eebc784ea1a5612c76949e55b1.png Bieg z pieskiem 12 km około 1 h:25m . Powolny na rozruszanie mięśni i lekkich zakwasów po [...]
Nie chcę mi sie opisywać jadłospisu napisze tylko ze białka wyszło mi ok. 75-80g,ostatni posiłek zjadłam ok.20.Od dziś dodałam również suplementy: -wapń z wit.c rozpuszczalny w wodzie -kapsułka wit.a+e -kapsułka kw. omega 3,6,9 Trening: 45 min na rowerze stacjonarnym 80 brzuszków rozciąganie taniec wykroki 2x16 ogólnie wyszło ok. 1 h i 15 min. [...]
Witam na moim podsumowaniu To było niesamowitych 13 tygodni. Był pot, ból, łzy, ciekła krew dosłownie. Była MOC i triumfy: życiówki w ciężarach, tętno w HIIT szybujące pod niebiosa, ukończenie burpee challenge, rekordy w wytrzymałościówkach. Były upadki (przy podciąganiu), porażki treningowe, niemoc całkowita, mdłości i nawet wymioty potreningowe [...]
[...] żeby utrzymać wagę. Byc moze Dlatego dopadła mnie od 3 tyg stagnacja a nawet regres silowy na duże partie. Od tygodnia stosuje kreatyne i citruline. Od 2 miesięcy magnez, wit B i E, omega 3, wit. D oraz aszwagande. A wiec pytanie czy ten plan jest właściwy jeżeli zwieksze wegle. Jak nie to proszę o wyjaśnienie i tez nie roumiem czemu wpleść [...]
[...] Zły stan skóry, paznokci, włosów, zaburzenia hormonalne (cholesterol jest potrzebny np. do syntezy hormonów płciowych), zły stan odżywienia (brak wchłaniania wit. A,D,E i K) to tylko niektóre przykłady 6. Stres i permanentnie podniesiony kortyzol - które powodują gromadzenie się tk. tłuszczowej w okolicach talii 7. Posiłki [...]
A to inna działka :) Jak nie widziałeś tego filmiku to polecam :) http://www.youtube.com/watch?v=lX_F3hqrKD0 A C E-dawki dużo większe są bezpieczne niż w MS. Wpływnie to na poprawę kondycji fizycznej i umysłowej :) Przy dużym stresie Mg, wit C, kompleks wit B głównie B5 i B6 oraz cynk
[...] do picia: woda, herbata zielona i czarna, kawa warzywka: duża ilość gotowanej kapusty kiszonej, pekińska, lodowa, ogórek, kalafior, brokuł, fasolka dodatkowo: omega-3, witaminy, skrzyp, drożdże, magnez, chrom, wit. A+E, B i C, imbir, przyprawy, kakao, stevia +spróbowałam pasztetu i pasty z makreli (w ilości gdzieś z łyżeczki na każde) [...]
19.07 niedziela warzywa: seler, pomidory, szpinak woda,kawa, melisa mega qprotect, wit.C, liquid chlorophyll OFF Miska nieliczona, czysta (zazwyczaj w niedziele nie licze, w sumie to dobrze mi robi taki jeden dzien nieliczenia, ale przewaznie jem czysto ;) ) 1. owsiane, mleko migdalowe, odzywka, banan, orzechy 2.indyk, ryz parboiled, olej [...]
11.08 wtorek warzywa: papryka, pomidory, groszek, marchew, brokul liqudi chlorophyll, wit.C, mega qprotect Trening: Brzuch (obwody) A. Turlanie piłki pod siebie 3x 10-15 3x15 B. Plank na piłce 3x max 3x C. ‘Mountain climber’ na piłce 3x 10-15 na nogę 3x15 D. Spięcia brzucha na piłce 3x 10-15 3x15 E. Russian twist 3x 10-15 3x15 12.08 [...]
[...] bo manez z asparginianu(tlenek) wchłania sie w 3%. A ja sie dziwie ze skurcze itp. Kupiłem odrazu magnez w leku (mleczan) z b6. Z suplementacji ogolnie teraz. Rano kompleks witamin i wieczorem Rano i wieczorem po 3 kapsy czosnku i po 3 kapsy omega 3 2g wit c rano i wieczór bo mnie cos chwyta mocno i odrazu jak to u mnie strzal na płuca. Magnez [...]
[...] mówi, że większość ssri uderzy po libido. Niektórzy określają PSSD jako chemiczną kastrację... Od dziś biorę SAM-e (S-adenozylometioninę) 400mg rano i popoludniu z wit. B12, b6 i kwasem foliowym. Odnośnie SAM-e research zrobiłem na anglojęzycznych forach. Jakoś nie jadłem więcej a od siostry usłyszałem, że większy brzuch mam Dodam, że [...]
ile warzyw dziennie Ci wychodzi? Ile razy planujesz świeżą rybę? Z przykładowej rozpiski może być brak wit C, E, wit z gr B. wapnia, potasu, ale więcej można powiedzieć po pełnej rozpisce.
100g oliwy dziennie, drastycznie niskie spożycie połowy niezbednych skłądników pokarmowych (potasu, wapnia, magnezu, wit C, A, E, kwasu foliowego, wit B1...), źle policzone zapotrzebowanie - nie jest to na pewno optymalny spsób fobienia formy poczytaj: http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac ułożdietę (nie [...]
[...] ryzyko występowania chorób nowotworowych, * duża zawartość cennych żywieniowo składników mineralnych takich jak żelazo, wapń , magnez, fosfor oraz znaczna zawartość wit. z grupy B oraz wit. A,E i C, * nie zawiera glutenu, może więc być cennym składnikiem diety dzieci chorych na celiakię, Atuty amarantusa: produkty z amarantusa można [...]