wit e

[...] orzechowego V 40g płatków owsianych, 5 białek i 2 żółtka jaj, 30g masła orzechowego + woda, kawa z mlekiem, herbaty owocowe, woda z imbirem Suplementy: drożdże z bratkiem, wit. E, chelat magnezu, Kelp, 1000mg wit. C, Omega 3, Sinudrill, imbir, kurkuma W trakcie treningu: 10g bcaa Po treningu: 25g odżywki białkowej, 30g vitargo, 10g bcaa, 10g [...]

[...] chleba razowego, 100g piersi z kurczaka, papryka, 30g masła orzechowego V 40g płatków owsianych, 150g chudego twarogu, 30g masła orzechowego + woda, kawa z mlekiem, herbaty owocowe, woda z imbirem Suplementy: drożdże z bratkiem, wit. E, chelat magnezu, Kelp, 1000mg wit. C, Omega 3, Sinudrill, imbir, kurkuma, 20g bcaa, 10g jabłczan kreatyny

Dość nieuprzejmmie skorzystam z tematu. Jakie to witaminy przyspieszaja przemianę materii ? Ja rano wypijam: wit. C niacyna wit. E kwas pantotenowy wit. B6 ryboflawina tiamina kwas foliowy biotyna witamina B12 wszystko oprócz kwasu foliowego to 100% dziennego zapotrzebowania (przynajmniej tak pisze). Wystarczy , gdybym to wcinał rano? pozdrawiam [...]

wg mnei to jeść wiele rzeczy moze ale z suplementami ostrożnie ! -- supelmenty mamna mysli preparaty witaminowe w tym wit E !! (szczególnei A,D,E,K) kumulują sie ! -- a co moze nastapic jak bedzie za duzo i jaka jest wlasciwa dawka? unikać użuywek , papierosów , dymu , zanieczyszczenia , alkoholu ! -- to wiem :D palenie rzucila, ja jetsem w [...]

[...] preparatem kompleksowym, wzbogaconym w aktywatory metaboliczne – L-karnitynę i lecytynę, dostarczającą cholinę i inozytol. Zawiera dodatkowo zestaw odpowiednich witamin i składników mineralnych, w tym pierwiastków śladowych (chrom, selen, molibden) w ilościach zapewniających prawidłowy przebieg procesów metabolicznych przy [...]

Ja od 23 zaczalem brac glukozamine OLIMP i Kolagen activ plus Olimp i witamina E 2 razy po 100mg. (czy 200mg wit. E dziennie to nie za duzo ? jaka jest dzienna zalecana dawka?) Za 2 miechy napisze jak poszlo. .:Żryj i daj żryć! :.

[...] tyłem 3xmax 60s 26/19/16 8a. Kółko na brzuch 3x10 8b. Wznosy nóg 3x15 60s Rozciąganie MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13bf48a1f21349a3a886dce1522a8e87.png +warzywa: cebula, ogórek świeży i kiszony, kalafior, papryka +płyny: woda 1,5l, kawa, herbata zielona i zwykła suplementy: wit. E, Castagnus Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2014-01-02 20:43:53

[...] 45min MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/005424f4b4c94376aaec81135c4f7dc9.png +warzywa: cebula, papryka, pomidor, ogórek kiszony, kapusta kiszona, kalafior +pieczarki +płyny: woda 1,5l, kawa, herbata zielona i zwykła suplementy: wit. E, Castagnus ... boooli tyłek po wczorajszym %-) może rośnie :)) Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2014-01-05 20:53:23

[...] +warzywa: pomidor, papryka, cebula, ogórek kiszony, kapusta kiszona, fasolka szparagowa +płyny: woda 1,5l, kawa, herbata zwykła i zielona suplementy: wit. E, Castagnus Ledwo tu wróciłam a tu telefon i trzeba znów walizkę pakować... No nic, jutro czeka mnie 8h na zajęciach, po czym koło 4h w drodze do domu a dzień kolejny [...]

[...] to kiedyś ogarnę... :-? Czyli powoli do przodu... :-)) MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf0ee7d8a748439aa45794aded2555ac.png +warzywa: pomidor, cebula, papryka, ogórek kiszony, fasolka szparagowa, marchewka + pieczarki +płyny: woda, kawa, herbata zielona i zwykła suplementy: wit. E, Castagnus Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2014-01-13 21:39:31

[...] 27/19/16 8a. Kółko na brzuch 3x10 8b. Wznosy nóg 3x15 Rozciąganie MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11c7f65b08824d59a54f5a583c247d98.png +warzywa: pomidor, cebula, papryka, ogórek kiszony, sałata lodowa, marchweka +płyny: woda, kawa, herbata zwykła i zielona suplementy: wit. E, Castagnus Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2014-01-20 22:09:17

[...] na podstawce (łydki)  11 x 1 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć)  50 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos)  50 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha) 50 + cardio 20 min. (orbitrek) Suplementacja: tran, magnez+b6, selen + wit. E (za radą Gruszki) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/544dff086c074f979330f0f7afe28579.png

[...] z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć)  50 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos)  50 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha) 50 Suplementy: tran, selen + wit. E, Zn+Mg+B6 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/310f3e103f004235bb0dd3d9a4f2dc94.png swoją drogą dietetyczna kuchnia wymaga ofiar - straciłam kawałek opuszka skórując [...]

[...] piłka mi się wyślizgnęła i się nieco potłukłam... najbardziej oberwał mój lewy łokieć i parkiet %-) tak się zastanawiam czy mogę sobie kupić podstawę pod piłkę żeby była nieco stabilniejsza? Suplementy: tran, selen + wit. E, Zn+Mg+B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d75bfa7fc264dffa788aaee72d7df7d.png Zmieniony przez - aureel w dniu 2014-02-05 23:54:31

DNT Suplementy: tran, selen + wit. E, Zn+Mg+B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8f51c312ed54d7f99823772a948efa3.png

DNT, cardio 30 min. Suplementy: tran, selen + wit. E, Zn+Mg+B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6aba4b785b634feaa5b40a9c23a05e73.png

[...] na podstawce (łydki)  11 x 1 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć)  50 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos)  50 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha) 50 Suplementy: tran, selen + wit. E, Zn+Mg+B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2828824d5f694784aaddaccf7bc00a68.png Zmieniony przez - aureel w dniu 2014-02-11 23:51:24

DNT, cardio 30 min. Suplementy: tran, selen + wit. E, Zn+Mg+B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65f3fcefe4c8453d8f88f56dabeab1ca.png

[...] Brzuch zrobię jutro, bo byłam tak padnięta po ćwiczeniach, że już nie dałam rady, a robienie czegoś na pół gwizdka dla mnie jest bez sensu. Suplementy: tran, selen + wit. E, Zn+Mg+B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f46aedca20d247f4955c1c9596c6abf9.png wiem, że miski mi się powtarzają, ale z uwagi na mój zawód, nie dałabym rady codziennie gotować [...]

[...] co wydaje mi się, że ćwiczyłam nieco za szybko i nie dość dokładnie {:-( cóż, mam nadzieję, że następnym razem będzie lepiej.... Brzuch to już chyba zacznę standardowo robić w inny dzień. Suplementy: tran, selen + wit. E, Zn+Mg+B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88240a2e94884e12a9ded9129064c9a5.png Zmieniony przez - aureel w dniu 2014-02-15 21:29:28