Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6296
Napisanych postów
76166
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
755629
Bialko obetnij z czego innego. Mozesz nawet dodac troszke sera zoltego czasami. Narazie spelniasz zapotrzebowanie, na wapn ale zwyklej osoby a nie sportowca. Zdecydowanie za malo jest witaminy D3, i C. Jedz czasami tluste ryby. Ilosci witamin wliczaja warzywa? Gdybys dodal kawalek papryki czerwonej iwt. C by skoczyla znacznie.
Zmieniony przez - domer w dniu 2011-07-31 14:43:26
Szacuny
11
Napisanych postów
537
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
7177
okej znalazłem coś takiego w sieci;
Skorupki zanurzyć na 5 minut we wrzątku. Pozostawić do wyschnięcia i zmielić w maszynce do kawy. Używać od 0,5 do 1 g dziennie. Można spożywać je dodając do kasz i twarogów.
ja będę do naleśników dodawał.
ale teraz nie wiem co z tym kefirem zostawiać go czy nie trzeba?
miałem 24g węgli z owsianych i zamieniłem na węgle z kefiru - nie wiem czy to dobra zamiana.
Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2011-07-31 17:45:33
Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2011-07-31 17:49:03
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6296
Napisanych postów
76166
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
755629
W czym problem? Wywalasz piers i troche oliwy dodajesz tlusta rybe. Przeciez nie bedziesz jadl codziennie tego co tu wkleiles. To jest tylko przyklad. Zrodla skladnikow odzywczych wymieniasz za siebie.
Zmieniony przez - domer w dniu 2011-07-31 18:09:51