wit e

[...] postaram się jeść 4 większe posiłki z uwzględnieniem większej ilości białka w śniadaniu. DNT - 200g ww DT - 250g ww (połowa z zapotrzebowania po treningu) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. C, wit. D, Magnez B6 Forte, probiotyk, Gaba napoje: herbata zielona x2, kawa z mlekiem x1, pokrzywa x1, woda warzywa: ogórek kiszony, papryka czerwona, papryka [...]

[...] bez treningu, jutro natomiast zrobię drugi dzień (B) treningu według zaleceń. Pomiary: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/584b3614484442cdab32426c4747a00d.PNG Miska: suplementy: wit. A+E, wit. C, wit. D, Magnez B6 Forte, cynk, probiotyk, Gaba napoje: herbata zielona x1, pokrzywa x1, kawa z mlekiem x1, woda, lipa warzywa: rzodkiewka, pomidor, [...]

[...] mi się pogorszyło, tak strasznie gardło zaczęło drapać, czułam że mam lekko opuchnięte i zaczął zmieniać mi się głos. Postanowiłam wziąć coś więcej (Biseptol) niż same witaminy i herbaty, którymi nie udało się uniknąć jakiegoś choróbska. Do tego syn już zdrowy i nie chciałam go znowu zarazić, praca i konkurs:-) Myślę, że jak będzie lepiej [...]

15/12/2014 DNT Dzisiaj już o niebo lepiej z moim gardłem z czego się cieszę i jutro idę zrobić zaległy trening (już się nie mogę doczekać)8-) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. C, wit. D, Magnez B6 Forte, czosnek, cynk, probiotyk, Gaba napoje: herbata zielona x2, kawa z mlekiem x1, pokrzywa x1, woda warzywa: pomidor, papryka czerwona, rzodkiewka [...]

27/12/2014 DNT Dzisiejszy dzień spędzony spokojnie w domku, na ogarnięciu mieszkanka po świętach oraz na spacerku z synem:-) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. C, wit. D, Magnez B6 Forte, czosnek, cynk, probiotyk, Gaba napoje: herbata zielona x1, pokrzywa x1, kawa z mlekiem x2, woda warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka, cukinia, brokuły [...]

[...] się, iż 50kg nie dam rady, ale w tym ciężarze całkiem fanie mi się wykonywało to ćwiczenie, więc podniosę ciężar w kolejnym treningu Trening: 1h 15min Miska: suplementy: wit. A+E, wit. C, wit. D, Magnez B6 Forte, cynk, probiotyk, Gaba napoje: herbata zielona x1, pokrzywa x1, kawa z mlekiem x1. woda warzywa: fasolka szparagowa, brokuły [...]

[...] męczy, przynajmniej katar się uspokoił. Dziś synek znowu dostał gorączki, mąż już też wspominał, że źle się czuje, więc wszyscy jesteśmy rozłożeni:'-( Miska: suplementy: wit. A+E, wit. C (5g), wit. D, Magnez B6 Forte, czosnek, High Night, Gaba napoje: herbata zielona x2, pokrzywa x1, kawa z mlekiem x1, woda, lipa warzywa: pomidor, pieczarki [...]

[...] gardło nie boli, ale kaszel męczy. Najważniejsze, że gorączka ustąpiła:-) Pomiary: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ed36ed0a65654484b343a4a13b380576.PNG Miska: suplementy: wit. A+E, wit. C (5g), wit. D, Magnez B6 Forte, probiotyk, High Night, Gaba napoje: herbata zielona x2, pokrzywa x1, kawa z mlekiem x1, woda warzywa: pieczarki, brokuły [...]

24/01/2015 DNT Kaszel jeszcze czasem pomęczy, ale czuję się już znacznie lepiej. Wyszłam nawet na małe zakupy. Miska: suplementy: wit. A+E, wit. C, wit. D, Magnez B6 Forte, probiotyk, kreatyna, High Night, Gaba napoje: herbata zielona x2, pokrzywa x1, kawa z mlekiem x2, woda warzywa: pomidor, rzodkiewka [...]

[...] unoszenia nóg na drążku/świeca/rocky 2x allachy 2x skrętoskłony 2x Core ABS CARDIO 20min stepper DIETA 1. 3 jaja po 68g, 30g owsiane, 30g ser żółty, pieczarki/cebula wit PP 250mg 2. 250g twaróg chudy, 200g jogurt grecki, 30g nerkowce/fistaszki potas 3. 170g polędwiczki wieprzowe, 20g orzechy, 10ml olej lniany, warzywa nac 4. [...]

[...] wytwarzanie nowych komórek wątroby. Zawarta w owocach sylimaryna podnosi poziom glutationu (rodzaj białka) w wątrobie, który będąc silnym przeciwutleniaczem (silniejszym niż wit. C i E) przeciwdziała uszkadzaniu komórek wątroby przez wolne rodniki. Może uchronić przed rakiem Ostropest zmniejsza ryzyko pojawienia się raka wątroby, ponieważ hamuje [...]

[...] Po każdym treningu robię 20-30 min orbitreka, bieżni lub rowerka w zależności od czasu i dostępności maszyny. Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e760f4eab38a4f2e8f19a8c5b1293c04.JPG Miska: suplementy: wit. A+E, Chela-Mag B6, Vitmax /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1910dac6bb1d43c28eb0434941c8ba9b.png Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-04-07 21:40:49

[...] może być czy mam się pochylić bardziej, a co za tym idzie zmniejszyć ciężar czy jest dobrze wykonywany. Proszę o sugestie i rady. Z góry wielkie dzięki:-) Na koniec miska dzisiejsza. Miska: suplementy: wit. A+E, Chela-Mag B6, Vitmax /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc462f2b98aa4b95a510dd8190ebf3bc.png Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-04-13 00:05:47

[...] (jeżeli siła wyższa mi na to pozwoli):-) Fotki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f2a1704be0444888e1b3b3d14df44aa.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7037d928baf44f2eb271960eb424f38f.jpg 13/04/2014 DNT Miska: suplementy: wit. A+E, Chela-Mag B6, Vitmax /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf9ada1916c4436abc1469f85975f272.png Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-04-13 20:39:02

[...] to ćwiczenie, zastanawiam się czy sztangielkami nie robić, jutro wezmę sztangielki i zobaczę jak będzie; Syzyfki 3 x 15 powtórzeń - czworogłowy bolał wczoraj, a dziś póki co jest ok. Miska: suplementy: wit. A+E, Chela-Mag B6, Vitmax /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1126d4fc758f4c85bd8dc507810c6927.png Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-04-15 09:10:10

[...] - też dobrze mi się robiło i po paru powtórzeniach czułam tricepsiki:-PP W domu po powrocie zrobiłam Plank: 50s, 48s; Plank boczny: P: 18s,19s; L: 26s,22s Miska: suplementy: wit. A+E, Chela-Mag B6, Vitmax /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/807a852c0724407e8bff7c68ecd99827.png Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-04-18 23:07:27 Zmieniony przez - Nikki w dniu [...]

Wrzucam jedynie miskę z soboty. Chciałam wrzucić też filmik z Gobletem i plankiem, ale nie miałam kiedy ich nakręcić, więc uzupełnię po świętach:-) 19/04/2014 DNT Miska: suplementy: wit. A+E, Chela-Mag B6, Vitmax /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35ff7ca976f64444b14146b566e0e8e9.png Życzę wesołych Świąt:-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-04-20 00:11:39

[...] mi wychodzi, łokieć boli i się chwieję. 22/04/2014 DNT Filmiki: Przysiad Goblet https://www.youtube.com/watch?v=aqo5iS-rm3g Plank https://www.youtube.com/watch?v=k315vZlQ6NY Plank bokiem https://www.youtube.com/watch?v=WGh7K5R6KLI Miska: suplementy: wit.A+E, Chela-Mag B6, Vitmax /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/774fafa731bd4be58d7c9dd2388aca25.png

Dzisiaj krótko, pomiary i miska. 26/04/2014 DNT Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/783249156a6f452c9c182c6c144b1572.JPG Miska: suplementy: wit. A+E, Chela-Mag B6, Vitmax /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/efb77895cac1447dba721e67c5292444.png Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-04-26 22:39:41

[...] rekord 100 kg:-D 7.) wyciskanie sztangi siedząc sprzed klatki - barki paliły przy 25 kg i robiłam tyle ile dałam radę podnieść, parę razy miałam pomoc. Miska: suplementy: wit. A+E, Chela-Mag B6, Omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf6160a73f28446dbbb5154c5dbe39c5.png Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-05-02 17:50:40 Zmieniony przez - Nikki w dniu [...]