[...] w treningach i w obawie, ze będę za dużo jadła w dniach nt będę raczej nabierać tkankitlusczowej niż mięśni.. Jem głownie chude mięsa- wiem, błąd. Wszystko dlatego, ze np wieprzowina ma w sobie więcej tłuszczu a tłuszcz zwierzęcy jest niezdrowy podobno i się odkłada (?) wiec ciagle mecze kurczaka, jajka, nabiał chudy. Staram się poświęcac [...]
EJ KURCZE Ja specem od diety nie jestem, specem od niczego nie jestem Ale Koorwa co to jest ja*******e ?! Panowie ****a mać ogarnijcie się płatki owsiane, jajka, ryż brazowy i kasza gryczana to groszowe sprawy. A wy mleczko, serki wiejskie, płatki kukurydziane, oreszki z makaronem ( kit ze razowy ).... nie wróże wam nic dobrego Prosty schemat [...]
Czasami sie pisze, ze wieprzowina czy smalec jest zrodlem kwasow tluszczowych nasyconych dlatego, ze te kwasy wystepuja w nimch w sporej ilosci w porownani z innymi zrodlami tluszczy.
[...] + razowy z serem białym i szynką + owsiane z rodzynami 2bigos z ziemniakami 3ryż z piersiami i warzywami 4jogurt gratka + drożdzówka 5Ryż z warzywami i piersiami + surówka + wieprzowina z jajkiem (jedzonko z kuchni Azjatyckiej) 6na noc białeczko i kimonko. Jeżeli natomiast chodzi o suple to piję ISO ACTIV-y w ciagu dnia, 2-4tabl Guarany przed [...]
[...] filmik to wkleje MC %-) Mam nadzieje, ze do konca weekendu to obcykam. Dieta: 1. Jaja, mozzarella, mix salat, pomidor 2. Po treningu : banan i odzywka 3. Kasza gryczana, wieprzowina, koncentrat, warzywa na deser brzoskwinia 4. Kasza gryczana, wieprzowina, koncentrat, warzywa na deser banan + brzoskwinia 5. Kasza jaglana, odzywka, bana, [...]
[...] pieczeń" - jakoś tak. Z tego korzystałeś?? Nic nie było jaki to fragment woła/krowy ;-) Wiesz, ścisły umysł - na początek wolę niczego nie pozostawiać moim domysłom, chociaż i tak już nieźle sobie radzę z wieprzowiną w piekarniku! :-) Sporo w tym Twojej zasługi! ---- Niebawem będzie w biedronce wieprzowina 20% tańsza! Chyba na weekend!
wyciskanie płaska dipsy przysiad/mc wspięcia na palcach ściąganie drążka (podciąganie nachwytem przy mikrocyklu 5) wiosłowanie wyciskanie na barki/podciąganie sztangi wzdłuż tułowia biceps triceps Co do treningu nie czułem się przetrenowany. Dieta mniej więcej coś takiego: 337 Tuńczyk w wodzie 130 1 558 Chleb Graham 100 742 Rodzynki suszone 80 [...]
Mam pytanie czy ta dieta nizej nadaje sie na wprowadzanie do diety low carb na mase?? Czy takie wprowadzanie musi wywolac stan ketanowy jak przy diecie atkinsa?? SNIADANIE Jaja kurze całe 240g Wieprzowina boczek b/kości 50 Cebula 50 35B/52T/5WW/634 kcal 2SNAIDANIE Ser Gouda 50 Wieprzowina boczek b/kości 25 16/24/0/288 PRZED SILKA Ser [...]
13.08.2014 DZIEŃ: ostatni dzień w pracy przed, jak dla mnie, dłuuuuuuuugim weekendem. Jutro już wolne i tak do poniedziałku włącznie. Mieliśmy gdzieś z chłopakami sobie pojechać w góry przyatakować jakiś szczyt jednak pogoda kompletnie nie sprzyja, a wspinanie się w dużym deszczu do przyjemnych nie należy i raczej do bezpiecznych również. Ale może [...]
Siemanko dziś off od treningu :-)) Wpadło dziś cardio 25min i prawie 2h spaceru :-)) A tak to trochę pokombinowalismy w kuchni, lezelismy i oglądaliśmy filmy :-) Brakowało takiego dnia.. Szamka z dziś 1.Lody od chłopaków z ponad poziom kozak 2.krem z brokulow z kurczakiem i oliwa z przepisu Lukasza 3.Kurczak z warzywami i lnianym 4.Wieprzowina [...]
[...] ale moze nie bede sie jeszcze nimi dzielic :)) }:-( Dieta 2700kcal 1. owsianka, jablko, odzywka, maliny, siemie lniane, czekolada 2. po treningu odzywka plus banan 3. wieprzowina, ryz, koncentrat pomidorowy, warzywa wloskie, na deser winogrona plus brzoskwinia 4. wieprzowina, ryz, koncentrat pomidorowy, warzywa wloskie, na deser winogrona [...]