wieprzowina

nie mieszaj tluszczy zwierzecych z roslinnymi, na sniadanie tez nie widze sensu dawania tluszczy bo tylko zwalniasz metabolizm zamiast go nakrecac, wieprzowina na noc bez dodatkow. poza tym na co tyle posilkow? jedno zjesz i za 2h jesz kolejny to sie tylko naklada na siebie. Mity o jedzeniu 6 posilkow dziennie to juz dawno odeszly do lamusa. [...]

Sobota ;) 1. SernikoBrownie z Malinami i kawka. /SFD/2018/10/14/40ccf169c41e4e5f8cd5dcc16028c806.jpg 2. Grillowanko ;) /SFD/2018/10/14/4c3998ec24e2430097e30a552ea432ca.jpg /SFD/2018/10/14/f5d26ccde13141f29c285288bbf97794.jpg 3. Wieprzowina po chińsku, w sosie słodko - kwaśnym z ryżem basmati. [...]

Drożdżówki były tak samo dobre jak wyglądały, świeże i w ogóle ;-D Georgu widziałem kiedyś twoja kolekcje tostow, więc z hotdogami byś też sobie poradził ;p A na salatki ostatnio coś mam fazę ;p Czwartek. Wieprzowina, sos i kluchy /SFD/2019/2/23/2edc1cd1278a4443ac5e000543d053ee.jpg Znowu drożdżówa ;) [...]

Wtorek 1. Mleko /SFD/2019/5/3/063cdea1c53c454d8c8b45b0a814d4b1.jpg 2. Wieprzowina po chińsku z makaronem. /SFD/2019/5/3/245b77ba76a64cb2b24036b2eaa2d690.jpg 3. Bułka i wiejski. /SFD/2019/5/3/2ce6f0174710418081b004d23af7e4de.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-05-03 12:24:27

[...] 150g=28/7/6 olej lniany razem=28/7/6=200kcal Lacznie :141/70/242=2173kcal proporcje B/T/W na kg masy ciala=2,23/1,01/3,95 Zrodla bialka bede caly czas podmienial,czyli wieprzowina/wolowina/cycek z kury/indyk. Wegle bede podbijal warzywami-do kazdego posilku bede sie staral dorzucac jakies warzywo/surowke. ŚWIEŻE NIE KUPNE PAMIĘTAJ A teraz [...]

DT 10/06 Trening A 3x8 A.Przysiad ze sztangą 15x30kg/12x40kg/10x45kg/10x50kg 15x20kg/15x30kg/12x40/12x45kg/8x50kg 15x20kg/15x30kg/12x40kg/10,0x45kg 15x20kg/15x30kg/12x40/10,10x45kg 12x20kg/12x30kg/12x40kg/12x45kg 12x30kg/12x32,5kg/12x35/12x40kg/12x45kg 15x30kg/15x35kg/15,15x40kg 15x15kg/15x20kg/15x25kg/15x35kg/15,12x40kg B1Wyciskanie [...]

[...] przy układaniu takie źródła jak: Węglowodany: ryż, kasza gryczana, makaron durum, płatki OWSIANE, rzadziej: chleb razowy, ziemniaki Białko: Wszelkiego rodzaju mięso (drób, wieprzowina, wołowina oraz inne), świeże ryby, twaróg, jaja Tłuszcze: tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy (włoskie, laskowe, pestki dyni, migdały) Białka [...]

25.11.2014 DNT miska czysta, nie liczona jeszcze - placki owsiane, jabłko, jajko sadzone - fasola z mieloną wieprzowiną, jabłko - ziemniaki z wątróbką i cebulą, kiszone - chleb z masłem i szynką - mozzarella %-) Niestety ale z pełnym hukiem zawitała @ #-P Popołudnie i wieczór wyjęty z życia. Dobrze, ze na noc się uspokoiło i w miarę dobrze spałam.

cały czas trzymasz się tylko drobiu? mięso to też wieprzowina (kark, schab, łopatka czy inna część) drób to też kaczka i inne ptasznictwo, wołowina + jaja, ryby i dalej tak trudno białko uzyskać?... zastanawia mnie gdzie ty taki blog dziewczyny, która je same kurczaki znalazłaś %-) bo raczej nie tu @@-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-02-28 [...]

jeszcze dwa tygodnie testu najprawdopodobniej. dzis trening trwał 1h i byl bardzo dobry. szkoda ze nie mialem aparatu. tez planuje filmiki. moj plan treningowy bardzo mi sie podoba. dzis udalo mi sie zjesc 500g ryżu, z tunczykiem i wieprzowiną(x2). pompa miesniowa utrzymuje sie dosc dlugo. jutro mam silownie znow, rano a basen po poludniu, sroda [...]

[...] pęczak, bulgur, ryż parboiled, dziki, basmati, jaśminowy, czarny, czerwony, makaron durum, pełnoziarnisty, ziemniaki, topinambur, bataty. Z tłuszczów: orzechy włoskie, laskowe, pekan, brazylijskie, nerkowce, migdały, pestki z dyni, wiórki kokosowe, chia, oliwa z oliwek, olej lniany, olej kokosowy, jaja, wieprzowina, ryby i wiele innych.

Michał - problem mój polega na tym, ze nie da rady u mnie przejsc lagodnie z 25 na powiedzmy 30kg, bo moje obciążenie pozwala przejsc z 25 od razu na 40, niedługo jak kaska jakas wpadnie to sie tego problemu pozbęde ;) narazie jakos strasznie mi to nie przeszkadza Wiolu - cieszę się ze dostarczam komuś uśmiechu na buźce [...]

[...] zeby nie zawadzały mi a raczej nie kusiły. Mam pytanie odnośnie masła jaki procent tłuszczu jest już dopuszczalny od 82% może być? tak samo z serami od 35 % mogą być? a wieprzowina można ja jesc codziennie? sporo pytań ale czym wiecej artow czytam tym wiekszy metlik mam w glowie :-? Miska na dziś u spodu, pewnie jej nie do jem ale [...]

[...] + 40g bulki razowej + 4 lyzki groszku konserwowego + 1 mala lyzka majonezu = 474 kcal B32/T24/W32 - ryz z kurczakiem, brokuly i pieczarki + orzechy = 414 kcal B38/T13/W35 - wieprzowina duszona, kasza jeczmienna, cwikla z chrzanem, brokuly, oliwa = 305kcal B30/T15/W15 - ser twarogowy poltlusty + orzechy = 175kcal B14/T12/W3 Razem 1723kcal [...]

[...] kawa cynamon,serdek wiejski, pieczywo, zupa tajska rehab środa - jajka, pieczywo, makaron, salatka, indyk,brokuly, kakao usg barku - stan zapalny:/ czwartek - platki jogurt, wieprzowina, ziemniak, surowka,zupa tajska, cheatmeal - 3 cuksy, jablko tydzien cięzki, udalo mi sie kilka dni nei cheatowac slodyczami, praca pod koniec tyfodnia przez dwa [...]

CREAXY pas:87 biodra: 104 udo: 64,5 (p), 62,5 (l) Miska: Sobota - jajecznica, wieprzowina na ostro z makaronem ryżowym, mleko, białko, warzywa Niedziela - tatar (udziec), jaja, białko, wiórki kokosa, chleb pytlowy, migdały, oliwa, basmati, warzywa Poniedziałek - kura, mleko kokosowe, jaja, orzechy laskowe, łosoś, chleb żytni, mleko, białko, [...]

Underekk A co konkretnie cię interesuje? Technika czy zastosowanie? Przysiad ze sztang nad głową z podkładkami - to ćwiczenie u mnie korygujące i wsparcia do przysiadu, bo mam problem z głębokością oraz wymusza spięcie łopatek przez co łatwiej mi utrzymać pozycję co tez jest problemem. Wpisz "overhead squat" i na pewno znajdziesz. No barbell mc - [...]

[...] Dieta 1. 120g płatki owsiane + 10g wiórki kokosowe + 20g rodzynki + 150g mleko 3,2% + 225g jabłko 2. 54g bułka grahamka + 300g łopatka wieprzowa + 20g smalec + 150g kiwi + 30g ketchup 3. 200g wieprzowina łopatka + 75g kasza kuskus +1 jajko + 175g kiwi + 5 olej lniany + 15g ketchup 4. 100g twaróg + 10g oliwa z oliwek B ~130g W ~265g T ~155g

To ładnie Cię musiało rozłożyć skoro antybiotyk dostałeś. Ważne, że już jest lepiej :-). 15/03/16 Rehab 1. Przysiad 4x10 Półmostek biodrowy 4x10 PUPP 3x20 Skłon w przód 4x10 2. SWS 3x10 No money 3x10 Rotacja zewnętrzna do góry 3x10 + rozciąganie Dieta 1. Owsiane + daktyle + mleko + wiórki kokosowe 2. Wieprzowina + grahamka + musztarda + oliwa z [...]

02/04/16 Faza III Trening 2A Przysiady tylne x8 35/40/45/50/55 Wiosłowanie x8 35/40/45/50/55 Wyciskanie sztangi leżąc x8 25/30/35/40/42,5 Military press x8 22,5/25/27,5/30/32,5 Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki x12 30/30/30/30/30 Uginanie stojąc z prostą sztangą x12 12/12/12/12/12 Komentarz Przysiad chyba w miarę dobrze [...]