wieprzowina

Źródła białka, np.: wieprzowina, wołowina, ryby, jaja, nabiał. http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO,_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html

do tego co napisał Ci wojo dosle troche wiecej tutaj masz mała ściągawkę Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki [...]

Powinno by ok, jednak nie jedz bez przerwy ryzu i piersi z kurczaka. Masz do wyboru wiele roznych zrodel bialka jak wieprzowina, wolowina, ryby. Z weglowodanow z kolei kasza gryczana, jeczmienna, rozne rodzaje platkow zbozowych, makarony, itp.

Czemu nie za często? Wieprzowina do mięso lepsze niż syfiasta kura. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-06-26 22:48:15

Gdyby podchodzić do tematu żywienia na zasadzie syfiaste/nie syfiaste to wszystko dzisiaj jest syfiaste - chyba że ktoś je tylko to co sam wyhoduje. Dlatego zasada 'im mniej przetworzone tym lepiej' jest optymalna. Wieprzowina ok ale szynka czy kiełbasa to większy syf niż np. świeża karkówka i tak ze wszystkim.

fakt wszystko w tym świecie to jest w jakieś tam części syfiaste i jak napisał ProSatan lepiej pozostać w nie wiedzy . A czy mogę czasami wieprzowiną zastąpić jajka ?

[...] b/w/t to nie obliczałem . Dieta wygląda mniej więcej tak . 8:00. 3 jajka na miękko 9:30 Trening . 11:00 Pierś z kurczaka , ryż biały , jakaś sałatka . 14:30 Wołowina lub wieprzowina z makaronem (mięso najczęściej w postaci kotletów). 18:00 Makrela wędzona . 21:30 . Kostka sera białego z warzywami. Zmieniony przez - hubi1910 w dniu 2012-04-02 [...]

Hmm no dobrze tylko że większosć tych co wymieniłeś tj :drób, wołowina, chuda wieprzowina, podroby wątróbka serca, nerki,jaja,śledź nie nadają się na ostatni posiłek(mój wychodzi ok.23-24 ,2 godziny przed snem)bo zawierają sporo tłuszczy no i nie są zbyt lekkostrawne.Ma ktoś inne propozycje?Dodam bo zapomniałem na początku że z ryb proszę nie [...]

za monotonna dieta, długo tak nie pociągniesz. Stosuj zamienniki kurczaka (ryby, wieprzowina, wołowina, jajka) oraz ryżu (kasza, makaron, ziemniaki). co do tłuszczy to nie opieraj się tylko na oliwie z oliwek, zachowaj proporcję w tłuszczach (najlepiej poczytaj podwieszony o tłuszczach). W diecie w ogóle nie warzyw, szybko zakwasisz organizm.

jedzenie ma być nie przetworzone ... mięso kurczak, wolowina wieprzowina drób ryby mintaj morszczuk mireuna dorsz pstrąg łosoś ale nie z puszek ww kasze ryze owsiane makarony tłuszcze orzechy oliwa

I posiłek- Jajka Pieczywo razowe Migdały Jabłka II posiłek- Pieczywo razowe szynka drobiowa sałatka grecka Przed treningiem- Pierś z kurczaka Brązowy ryż Po treningu- wieprzowina ziemniaki surówka z kiszonej kapusty marchewki i jabłek V posiłek- Twaróg Oliwa z oliwek Cebula, Rzodkiewka (wkrojone do twarogu) Czekam na ocenę

[...] ??\ to jest takie maximum ze wzgledu na metale ciezkie to co zrodlem bialka od godziny 11 do 20 ma byc tylko mieso ??? czemu ser jest zly ??? najlepiej w dzien jesc mieso (wieprzowina, wolowina, drob, jagniecina, cielecina, dziczyzna,....itd. RYBY oraz jaja ser ma kazeine ktora nadaje sie najlepiej na noc Zmieniony przez - pershingp w dniu [...]

[...] masz braki - jedz różnorodnie, nie ograniczaj się do jednego źródła białka, czy węglowodanów Porcja Białka: - kotlet z ryby - tłustej, ptactwa, lub chudego mięsa (wołowina, wieprzowina baranina) wielkości dłoni, ok 150-200g owoców morza po obraniu. - kubek odtłuszczonego , mleka, jogurtu, kefiru, twarogu (nie częściej niż 2x dziennie) - cale [...]

Pisząc o jakości posiłków miałem na myśli że nie trzeba, tak jak kulturyści, ograniczać się do gotowanej piersi z kuraka i ryżu:) Wieprzowina, podroby, pałki z kuraka, rybka.. pełna paleta produktów, a nie tylko pogoń za brązowym ryżem i mięsem o jak najmniejszej zawartości tluszczu;)

[...] Czekam na wasze podpowiedzi. PS Oczywiście takie małe szybkie wytłumaczenie ryz= ryż biały/brązowy/parboled (jakos tak) ;-)/makaron pełnoziarnisty durum Kurczak = kurczak/wieprzowina/schab/mięso z inydka. Warzywa bd zmieniał wedle uznania, też nie bd jadane stale te same. ;-)Śniadania i kolacji raczej w ogóle nie bd zmieniał. Zmieniony przez - [...]

Raz dziennie ryba, filet z piersi, chuda wieprzowina, jaja i spokojnie z tego wyciągniesz 100 g jak nie więcej każdego wystarczy dać w granicach 150g by te 100g białka dziennie otrzymać nie licząc tych z roślinnych.

Płatki owsiane - 100g - 366kcal, 12g białko, 7g tłuszcze, 63g węglowodany Mleko 3,2% - 230g - 140kcal, 8g białko, 7g tłuszcze, 11g węglowodany Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 2szt. - 145kcal, 13g białko, 10g tłuszcze, 1g węglowodany Ok ale jescze dodaj do owsianki , jakis orzechów , poprawi smak i doda zdrowych tłuszczy : ) [...]

kuchnia dział są ryby jest wieprzowina wolowina ziemniaki kasze makarony \ kombinuj

[...] 2600 będzie odpowiednia w celu rekompozycji, ale wyliczenie zapotrzebowania jest na pewno błędne. Warto abyś wrzucił również inne dni diety. W obecnym urozmaicenie wydaje się niewielkie. Sporo nabiału, pieczywa, brak ryb, mięs takich jak wieprzowina, podroby, wołowina. Do wyboru masz również różnego rodzaju kasze, płatki zbożowe, ziemniaki, itp.

0800 - 4jajka, banan Dodałbym większe ilości węgli. 1000 - jablko, 100g orzechow Posiłek generalnie taki sobie. Daj węgle złożone. 1200 - 120g wieprzowiny, pieczywo ciemne 100g Wieprzowina chuda, ew. ryba albo pierś z kurczaka. 1500 - gruszka, twarog chudy 150g Dodaj jakieś lepsze źródło węglowodanów niż owoce. 1700 - 250g filet z kury, [...]