Nikt nie mowi, ze musisz jadac ostrygi i łososia. Za cene tego co jesz, kupilbys wartosciowe produkty: ryz, kasza, owsiane, makaron- taniocha. mięsa są tanie w promocjach, wieprzowina nie jest droga, mozna zjesc udka, etc..nie tylko kurze cyce. do tego warzywa. 200g orzechow to ok.1300kcal i duzo tluszczu, za duza porcja na dzien. poza tym moglbys [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2012-03-29 19:33:43 Liczba szacunów: 0
Tak sam będę robił i zamienie chyba z tym udkiem zeby procz drobiu tez wieprzowina była;) Dzięki za poświęcony czas. Pzdro Zmieniony przez - ppeettrryykk w dniu 2020-01-29 13:26:38
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2020-01-29 11:15:02 Liczba szacunów: 0
Myślę, że przede wszystkim konieczny będzie trening siłowy. Chyba, że chcesz się pozbyć mięśni. Jak nie masz czasu na dłuższe sesje treningowe to np CF (dużo czasu nie zajmuje). Wypisz mniej więcej jak wygląda sprawa z warzywami. Opierasz dietę głównie na tych źródłach białka czy dochodzi do tego jakaś wieprzowina, wołowina, tłuste ryby?
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2269 Data: 2013-07-03 12:24:40 Liczba szacunów: 0
Z wieprzowiną to raczej chodziło o tłuszcze, jeśli one tak nie przeszkadzają to mogę jeść spokojnie. Podsumowując dodaje rybkę i mogę śmiało jechać na takiej diecie? :) Jeśli już nie ma żadnych zastrzeżeń to wielkie dzięki za pomoc.
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2269 Data: 2013-07-05 12:20:14 Liczba szacunów: 0
Wieprzowina i drób z chowu przemysłowego znacznie gorzej prezentują się pod kątem zawartości kwasów tłuszczowych omega-6 i proporcji omega-6 / omega-3 niż wołowina z chowu przemysłowego i ryby hodowlane. Stąd moja uwaga, żeby ewentualnie uwzględniać jedynie chude części mięsa wieprzowego i drobiowego. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-07-06 [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2269 Data: 2013-07-06 13:07:28 Liczba szacunów: 0
Staraj się urozmacać źródła tłuszczów w diecie. Nie w każdym posiłku oliwa z oliwek. Z tluszczy jadam Oliwe, olej kokosowy, orzechy, jaja. Powinienem zaopatrzec sie tez w bardziej tluste mieso czy jakies inne tluszcze masz na mysli ? Zdecydowanie należy urozmacać: wieprzowina, ryby, nasiona, inne oleje, masło, tłuszcze z nabiału.
Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2118 Data: 2019-06-13 06:34:31 Liczba szacunów: 1
[...] wiecej czasu to ryz brazowy z miesem i warzywami, pieczywa staraj sie unikac, jezeli juz musisz to zjedz razowe 3.Obiad/posiłek przed treningiem: -ziemniaki/ryż + kurczak/wieprzowina+ jajka sadzone + mizeria/ jakaś surówka przed treningiem ziemniaki odpadaja z powodu wysokiego ig, mozesz je dac po treningu, wiec przed treningowy ryz brazowy + [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2008-05-19 10:32:26 Liczba szacunów: 0
[...] 5 220g wołowiny/indyka/kurczaka, 100g ryzu, 10g lnianego 6 50g kazeiny micelarnej, 50g masla orzechowego Chcesz tak jeść :)? I mówisz że dla Ciebie jest problemem zjeść kurczaka 3xed? Przepraszam, ale masz dużo zamienników, indyk,chuda wieprzowina, chude ryby (mintaj,dorsz) wołowinka, a jak na Ciebie dobrze działa to w ciągu dnia chudy twaróg.
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2242 Data: 2015-07-18 15:02:59 Liczba szacunów: 0
Dzięki za odpowiedz ; ) Czyli zmnieniłem, tak jak napisaleś tylko co ma się składać na tą wieprzowinę? chodzi o jakiś schab? A czy mogę też zamiast wieprzowiny jakieś inne mięso, niewiem pierś, udko z kury czy cos innego? ile taka wieprzowina kosztuje?
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2010-12-26 15:56:50 Liczba szacunów: 0
Wieprzowina jest jak najbardziej dobrym źródłem białka i niektóre elementy również tłuszczów. Jej spożywanie nie ma wpływu na poziom cholesterolu endogennego w organizmie. https://www.sfd.pl/T%C5%82uste_mi%C4%99sa__po_kt%C3%B3re_si%C4%99ga%C4%87%2C_czy_nale%C5%BCy_si%C4%99_ich_ba%C4%87_-t1131895.html Podwyższony poziom cholesterolu wynika przede [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1858 Data: 2020-06-20 18:11:08 Liczba szacunów: 0
Icris, książki o CKD nie czytałem, ale czytałem o UD 2.0. Tam sugerowany podział tłuszczu był z tego co pamiętam po równo jednonienasyconych, wielonienasyconych i nasyconych. Myślę, że tu powinno być podobnie, więc ser żółty czy wieprzowina na pewno nie zaszkodzą. Majonezu bym raczej unikał, chyba że sam sobie robisz.
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4661 Data: 2007-06-19 08:12:04 Liczba szacunów: 0
[...] niewiele mogę stwierdzić. Jedynie to, że podstawą dobrze dobranej diety jest odpowiednia ilość białka z najlepszych jego źródeł. Są to między innymi: - mięsa (wołowina, wieprzowina, kurczak, indyk, dziczyzna), - ryby (wszystkie ryby, najlepiej świeże lub mrożone, nie z hodowli), - jajka, - nabiał, - odżywki białkowe, - dodatki roślin [...]
Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 4942 Data: 2019-07-20 19:32:11 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przeciwko temu (jak znasz makrosy no to raz na jakiś czas możesz wrzucić wliczając w bilans, ale to raczej rzadko) Są inne źródła białka niż ser biały i pierś z kurczaka: wieprzowina, inne części kurczaka, podroby, indyk, wołowina, sery żółte itd... Tran tak - źródło najistotniejszych omega3 (EPA i DHA) + do tego wzbogacany jest witaminą D, E, [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2015-08-16 21:42:57 Liczba szacunów: 1
[...] przetworzonych. Wafle ryżowe i ryż biały zamień na dobrej jakości źródła węglowodanów: inne ryże, kasze, ziemniaki, płatki. Oliwa w jednym posiłku, a w kolejnych inne źródła tłuszczów. Dieta nie może być tak jałowa i bazować w każdym posiłku na tym samym. Za pierś wieprzowina, podroby, wołowina, ryby. Wędzone ryby zamień na świeże lub mrożone.
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2172 Data: 2018-06-16 18:22:43 Liczba szacunów: 0
[...] z 2 kromkami chleba razowego zytniego plus owoc 2. 250 g Kefiru z borowkami amerykanskimi(100g) i orzechami wloskimi (40g) 3. Posilek przedtreningowy (100 g pork loins(wieprzowina) + 100gryczanej + brokulek(300g) + KUKURYDZA z puchy (100g) ) -trening- BANAN PO TRENINGU 4. Potreningowy taki sam jak przedtreningowy ,ale zamiast brokula [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2017-01-27 17:58:13 Liczba szacunów: 0
no to trzeba pozmieniać troszkę, Zamiast kanapek do szkoły poczytaj w dziale kuchnia sfd o plackach owsianych Zamaist słabych kanapek, zmiel sobie pierś kurczaka samą czy pół na pół z chudą wieprzowiną i zrób sobie małe kotleciki tylko bez żadych panierek, na małej ilości tłuszczu na teflonie do tego razowiec, sałatka plasterek sera ogórek/ [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1693 Data: 2015-02-15 10:44:55 Liczba szacunów: 0
[...] białkowe, ale nie zawsze daje radę. Nie mam ściśle określonej diety ale proszę zobaczyć: * 1 w tyg. rybę * 1-2 w tyg. twaróg 200g * 2-3 razy w tyg. mięso również gotowane (wieprzowina, wołowina) * szynka z żołtym serem - codziennie * płatki owsiane z musli i z mlekiem dość sporo - powiedzmy 200g płatków i pół litra mleka co drugi dzień * 1 w [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2657 Data: 2007-03-25 19:14:57 Liczba szacunów: 0