wieprzowina

[...] przeciwko temu (jak znasz makrosy no to raz na jakiś czas możesz wrzucić wliczając w bilans, ale to raczej rzadko) Są inne źródła białka niż ser biały i pierś z kurczaka: wieprzowina, inne części kurczaka, podroby, indyk, wołowina, sery żółte itd... Tran tak - źródło najistotniejszych omega3 (EPA i DHA) + do tego wzbogacany jest witaminą D, E, [...]

[...] z 2 kromkami chleba razowego zytniego plus owoc 2. 250 g Kefiru z borowkami amerykanskimi(100g) i orzechami wloskimi (40g) 3. Posilek przedtreningowy (100 g pork loins(wieprzowina) + 100gryczanej + brokulek(300g) + KUKURYDZA z puchy (100g) ) -trening- BANAN PO TRENINGU 4. Potreningowy taki sam jak przedtreningowy ,ale zamiast brokula [...]

[...] Każda rozmowa na temat tego, że chcę rozwinąć swoją sylwetkę itd. kończy się wrzaskiem (jej, a moim uniesionym głosem, żeby w ogóle usłyszała)... Kalikstat: pączki, batoniki, rogale, wieprzowina z sosem, smażone mięso, dużo ziemniaków, tosty, kanapki z małą ilością wędliny (droższa wędlina niż mięso) i sera żółtego, mało warzyw... Jeszcze coś?

[...] tego węglowodanów 3 - 4 g na kilogram masy ciała. W twojej diecie powinno się znaleźć: W diecie zarówno na masie jak i na redukcji powinny się znaleźć: wołowina, cielęcina, wieprzowina, mięso drobiowe (filet z piersi kurczaka, udko z kurczaka, filet z indyka, etc), inne mięsa, tłuste ryby morskie, jajka (pożna jeść nawet 6 jajek x 7 dni w [...]

[...] duża ilośc białka rano :> Co lubisz jeść na obiad : Jestem trochę uzależniona od mamy, choc i tak modyfikuję jej kuchnię. Zazwyczaj są to ziemniaki, mięsa (kurczak, indyk, wieprzowina, czasem królik), raz w tygodniu danie mało mięsne jak np.pierogi, gołąbki, krokiety. W piątki jem ryby. Najczęściej łososia. Co jako przekąskę : owoce, orzechy. [...]

[...] białkowe, ale nie zawsze daje radę. Nie mam ściśle określonej diety ale proszę zobaczyć: * 1 w tyg. rybę * 1-2 w tyg. twaróg 200g * 2-3 razy w tyg. mięso również gotowane (wieprzowina, wołowina) * szynka z żołtym serem - codziennie * płatki owsiane z musli i z mlekiem dość sporo - powiedzmy 200g płatków i pół litra mleka co drugi dzień * 1 w [...]

1. a miód? 2. smażone odpada całkowicie? 3. kcal odjąć od węgli? 4. a wieprzowina nie może być? 5. powiem wam że to wszystk osiekupy nie trzyma, rano zmierzyłem fałd tłuszczu i obwód pasa i się okazało że mam mniej niż przed wczasami z fast foodami po których myslałem że przytyje

no to trzeba pozmieniać troszkę, Zamiast kanapek do szkoły poczytaj w dziale kuchnia sfd o plackach owsianych Zamaist słabych kanapek, zmiel sobie pierś kurczaka samą czy pół na pół z chudą wieprzowiną i zrób sobie małe kotleciki tylko bez żadych panierek, na małej ilości tłuszczu na teflonie do tego razowiec, sałatka plasterek sera ogórek/ [...]

to dla tego że bardzo dużo jem :] dziennie jem około 10 posiłków , w tym mięso drób i wołowine , czasami sie trafi wieprzowina ale żadko , nie biore supli ani sterów , i niepolecam bo widziałem jak moi kumple po tym wyglądali - stery to shit ! ! ! pije dziennie 1 litr mleka minimum ! i jem owoce :P ps. mam 16 lat i za***iście szybką przemiane [...]

Białko : MRM METABOLIC WHEY ( przyrost masy miesniowej) odpuść sobie od tego jest kurczak, twaróg, wieprzowina, wołowona tańsza i gwarantuje ci ze o niebo lepsza, bo to jest po prostu jedzenie w proszku... to tak jakbym ci dał wodę w proszku i wmówił ci ze nie jesteś spragniony ;s Bcaa < tutaj nasuwa sie pytanie jakie ?cel zapobieganie utraty [...]

może równie dobrze być udko wieprzowina wyjdzie jeszcze taniej

[...] chleba razowego, żytniego + 80g serka wiejskiego + 1 jajko na twardo orzechy włoskie warzywa III POSIŁEK 13:30 -4 kromki (chelb razowy, zytni) -2 jajka na twardo/ wołowina wieprzowina makrela wedzona inna ryba nie tuńczyk -warzywko/owoc IV POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY 16:00 -100g Ryz brazowy -100 g piersi z kurczaka -warzywko V POSIŁEK POTRENINGOWY [...]

[...] ułóż to tak żeby Tobie pasowało i przede wszystkim żeby móc to w życie wprowadzić a tu masz polecane źródła Źródła białka: mięsa:( pierś z kurczaka, wołowina, podroby, udka, wieprzowina: karczek, schab), ryby (głównie słonowodne: śledź, łosoś, pstrąg, dorsz), mleko, jaja, twaróg, serki wiejskie, jogurty naturalne. Źródła węglowodanów: ryże, [...]

Zdrowe sa wszystkie wystepujace w produktach nieprzetworzonych. Niezdrowe sa tluszcze utwardzane w roznych przetworach jak ciastka, itp. Oliwa z oliwek, olej lniany, migdaly, pestki z dyni, orzechy wloskie, ryby, jaja, nabial, wieprzowina, wiorki kokosowe. Na tym bazuj, oczywiscie urozmaicajac.

[...] ich wyrzucać z tych posiłków. BCAA nie wliczaj w bilans, przecież są to tylko 3 aminokwasy. Jakim więc cudem chcesz z nich wliczać makroskładniki? Daj je przed i w trakcie treningu. Wędliny i słonecznik do eliminacji. Daj jakiejś dobrej jakości źródła białka: wieprzowina, wołowina, ryby, jaja. W zasadzie białko masz tylko z odżywki i piersi.

NAZWA PRODUKTU ILOŚC KOSZTY Białko Tłuszcze Węglowodany 1 posiłek Płatki owsiane 80 0,0 10 6 50 293 Rodzynki suszone 50 0,0 1 0 32 139 Jogurt naturalny 200 0,0 9 4 12 120 Pomarańcza 240 0,0 2 0 23 106 odżywka białkowa 40 0,0 36 0 0 144 ŁĄCZNIE: 610 0,0 57 11 117 801 2 posiłek [...]

1. konserwy to slabej jakosci zrodlo miesa nie mowiac juz o bialku. pewnie sporo zawyzone te wartosci. zolty od czasu do czasu ok 2. drob, wolowina, wieprzowina, jaja ryby 3. nie

[...] na ciekawe śniadania i nie tylko. http://www.sfd.pl/-t450458.html - tu masz mój przepis na placki, całkiem fajne śniadanie. POSIŁKI W PRACY/SZKOLE: - kurak/indyk/wołowina/wieprzowina/ryba - kasza jęczmienna/gdyczana/makaron pełnoziarnisty/brązowy ryż - warzywa (mogą być mrożonki) - olej lniany/rzepakowy/oliwa z oliwek/orzechy/nasiona Robisz [...]

Temat przez święta coś zniknął, więc odświeżam. :-) Zestaw wczorajszy czyli sylwestrowy: 1. Owsianka z twarogiem śmietankowym, wiórkami koko, mandarynką 2+4. Ciasto białkowe z bananem 3. Kurze wątróbki, pęczak, warzywa 5. Pizza ze spodem dyni (a na niej salami, mozarella, koncentrat pomidorowy), pieczona dynia nadziewana wieprzowiną z warzywami [...]

[...] rano na czczo. Węgle w większości na wieczór, rano głównie białko tłuszcz - jajka+ smalec lub ryba, jak mam więcej czasu. z mięs używam piersi z kurczaka, z indyka, wieprzowina, mięso mielone wieprzowe/wierzowo-wołowe (rzadziej), wątróbka z kurczaka lub wieprzowa - średnio 2x w tyg. Z węglowodanów raczej złozone, proste po treningu, albo [...]