wieprzowina

[...] Czy mogę spożywać 3 posiłki w ciągu dnia prawie identyczne np. ryż brązowy+kurczak, kolejnego dnia 2/3 razy kasza gryczana+indyk, następnego 2/3 razy kasza jęczmienna+wieprzowina itd. w celu łatwiejszego ich przygotowywania. Ryby - nie wiem jakie. Czy mrożone filety np. z mintaja można czy raczej syf. Jeśli świeże ryby to gdzie się [...]

Witam. Cwicze na silowni od 6 miesiecy. waze 73 kg mam 180 cm wzrostu. Ulozylem dietke na mase... Tylko nie jestem do końca pewny czy nie popelniłem jakiegos błedu. Jesli je widzicie prosze skorygujcie mnie. pozdro 1. 8.00 Mleko spożywcze 3,2% 250ml platki owsiane/ platki kukurydziane 150 g Banan 100g Oliwa 10ml Jaja kurze całe 2 2 .11.00 [...]

[...] 2 jajka , 100g platkow musli 300ml mleka 10;00 kanapki z warzywami , mięsem 12;00 serek wiejski z bulka pelnoziarnista 15;00 100 g ryzu , lub ziemniaki 300g mięsa , piersi , wieprzowina surówka 17;00 jabłka lub inne owoce 18;00 100g ryżu mięso lub makaron z mięsem 19;00 -20.30 trening 21 ;00 275g twarogu chudego lub poltlustego z 20g oliwy

[...] jogurt owocowy (jogobella 500g lub danio 140g + grahamka 50g + plaster poledwicy lub sera zoltego lub pasztet drobiowy ok. 20g) 16.00 mieso z kurczaka lub poledwiczki lub wieprzowina ok 200g 19.00 serek wiejski 200g lub jajecznica z 4 jajek lub twarog poltlusty 250g piatica chciałbym miec troszke wieksza klate i biceps, pozbyc sie jeszcze [...]

[...] 3 jaja kurze rodzynki 10:00 dwie kanapki z szynką z indyka z pomidorem i ogórkiem sałatka warzywna 13:00 ryż/makaron/kasza pierś kuraka/wieprzowina/wołowina sałatka warzywna 16:00 Tuńczyk w sosie własnym pieczony ryz z jabłkami 17:00 TRENING 19:00 twaróg chudy ze słonecznikiem [...]

[...] 3,2% - płatki owsiane - 2 jajka kurze B33 W77 T27 2. posiłek w szkole 9:00 kanapki ze sporą dawką mięsa lub twarogu. Na tyle durzo aby było 30g biała. ewentualnie wieprzowina 200g + ryż 3. 2 posiłek w szkole 12:00-13:00 Tutaj w gre wchodza tylko kanapki. takze spora dawka mięsa lub twarogu aby zgromadzic 30g białka. 4. obiad a zarazem [...]

[...] tylko pełnoziarniste, chuda szynka, podstawa to serek wiejski, tuńczyk w sosie własnym, na obiad pierś z kurczaka z warzywami(brokuły/kalafior/fasolka). Dwa razy w tygodniu wieprzowina + ryż naturalny/kasza gryczana/makaron z mąki razowej lub orkiszowy. Smażenie potraw na oliwie z oliwek. W weekend jakieś piwko, lub coś od "odstresowanie". [...]

około Godz:06,00 Mleko 3,12% /250gram /8/8/12/153 Płatki owsiane/50gram/6/4/31/183 około Godz:10,30 w szkole Chleb żytmi pełnoziarnisty/100gram /7/2/48/237 Szynka z Indyka/100gram /16/2/0/81 Masło śmietankowe 20gram /0/15/0/132 około Godz:14,00 Wieprzowina, łopatlka100gram/13/18/0/211 Warzywka ,80gram /0/0/4/17 około Godz:16,00 Ryż biały50gram [...]

[...] Białko i tłuszcze są trzymane w widełkach, resztę zapotrzebowania wbijam węglami. Dieta jest bardzo zróżnicowana, ZERO monotonii. Minimum raz w tygodniu wpada ryba, drób,wieprzowina i wołowina naprzemiennie zależy od chęci, od czasu do czasu trochę nabiału. /SFD/Images/2016/6/30/aedb6e960bd1410ca97a052edf4c7f8a.jpg Zmieniony przez - wujoo933 [...]

[...] 2. Chleb pelnoziarnisty + serek wiejski 3. Ryz brazowy + kurczak + warzywa 4. Makaron z chudym twarog, orzechami i rodzynkami 5. Chleb pelnoziarnisty + kurczak/wolowina???/wieprzowina??? Trening 7. chleb pelnoziarnisty + chudy twarog + owoce 8. Tunczyk + Chleb pelnoziarnisty Prosze o jakies wskazowki dotyczace posilkow. Mam jeszcze pytanie. [...]

około Godz:06,00 Mleko 3,12% /250gram /8/8/12/153 Płatki owsiane/50gram/6/4/31/183 Orzechy włoskie10gram/2/7/0/65 Jaja Kurze całe 120gram /13/10/1/145 około Godz:12,00 w szkole Chleb żytni pełnoziarnisty/100gram /7/2/48/237 Masło śmietankowe 20gram /0/15/0/132 Warzywa 80gram Orzechy włoskie10gram/2/7/0/65 Ser twarogowy półtłusty 20gram [...]

[...] płatki) -2 śniadanie (pączek, drożdżówka - tak żeby do obiadu się zaspokoić) - obiad (jakaś zupa, 30minut później 2 danie ziemniaki, sałatka warzywna, mięso kurze lub wieprzowina) - między obiadem a kolacją jadam na mieście frytki, kebab lub coś innego żeby się 'zapchać' -kolacja kanapki 6-7 sztuk (bardziej złożone jakieś warzywa i [...]

Cukinia nadziewana Składniki: Cukinia 1szt Wieprzowina mielona 250g Pieczarki 150g cebula 1szt serek(może być topiony)50g czosnek ząbek przyprawy(pieprz czarny, pieprz cayenne, papryka słodka, kurkuma) Cebulkę zeszkliwiamy na patelni, dodajemy pieczarki pokrojone w małą kosteczkę, chwilę smażmy na małym ogniu, dodajemy mieso mielone, dalej smażymy [...]

Witam, Mam 16 lat. Ważę 83kg, wzrost 173cm. Od wtorku zacząłem stosować taką oto diete: 1. Posiłek - Mleko Spożywcze 1,5 % tłuszczu - Płatki Owsiane lub Musli z owocami suszonymi - Ostrowia WPC 80 - Orzechy Włoskie 2. Posiłek - Pomidor - Ogórek - Majonez domowy lub Oliwa z Oliwek - Mięso z piersi z kurczaka bez skóry - Kapusta pekińska [...]

[...] jogurt owocowy (jogobella 500g lub danio 140g + grahamka 50g + plaster poledwicy lub sera zoltego lub pasztet drobiowy ok. 20g) 16.00 mieso z kurczaka lub poledwiczki lub wieprzowina ok 200g 19.00 serek wiejski 200g lub jajecznica z 4 jajek lub twarog poltlusty 250g piatica chciałbym miec troszke wieksza klate i biceps, pozbyc sie jeszcze [...]

Śniadanie: Płatki owsiane mleko orzechy laskowe jajka żurawina b-39 t-41 ww-66 kcal 794 II posiłek: WPC 30g orzechy włoskie 20g b-27 t-14 ww-2 III posiłek: karkówka 120g słonecznik 20g warzywa 200-300g b-20 t-31 ww-5 IV posiłek: (przed treningowy) Wieprzowina łopatka 130g warzywa 150g b-17 t-23 ww-0 V posiłek: (Po treningu) Pierś z kurczaka 100g [...]

[...] diety na masę oraz sprawdzenie jej poprawności. Jeśli chodzi o posiłki ryż = ryż biały, brązowy, parb....coś tam ;-), Jeśli chodzi o mięcho to kurczak= kurczak, schab, wieprzowina, indyk. Krótko o mnie. Pracuję fizycznie na budowie 7-17, do tego planuje ćwiczyć 3x w tyg. treningiem typowo masowym (fbw 5x5). Współczynnik BMR 1919.6 Aby [...]

[...] kosztu diety w ktorej jako mieso stosuje 2 razy w tyg lososia lub podobna rybke morska tlusta, 3 razy w tyg wolowinke powiedzmy 2 razy poledwiczki, raz rostbef, jeden dzien wieprzowina/drob oraz jeden dzien wolnego od mieska wtedy jakies danie z serka bialego lub soji. Pozostale posilki z poradnikow czyli ryz UB pelnoziarnisty, pieczywko razowe, [...]

[...] ( banany jablka gruszki pomarancze ) tluszcze ( Oliwa , zadko tluszcze zwierzece z jakiegos miesa zazwyczaj orzechy wloskie ) Miesa ( kurczak , wołowina od czasu do czasu i wieprzowina ) Chleb razowy na wage, Płatki musli z mlekiem. Na silownie chodze od 3-4 tygodni i chcialbym zaopatrzyc sie w gainer ktory pozwoli mi przytyc do wymazonej wagi [...]

[...] Oto moja dieta: śniadanie płatki owsiane ok 100g 4 kanapki z szynką lub serem bądź 3 gotowane jajka 2 śniadanie 4 kanapki ser/szynka duży jogurt obiad drób, wołowina lub wieprzowina ok 150g ryż bądź ziemniaki ok 200g warzywa 200g przed siłownią makaron z białym serem 2 banany niekiedy jakaś ryba np tuńczyk po treningu ryż 200g pierś z [...]