wieprzowina

[...] brak(z doswiadczenia wiem ze tylko gubie mase miesniowa a ubytek tkanki tluszczowej wcale nie jest szybszy) Dieta - B/W/T - 180/50/100 okolo 1800-1900kcal dziennie(glownie wieprzowina,orzechy wloskie,ryby,jajka,ser bialy,ser zolty,wegle z warzyw) i mam nastepujace pytanie: Czy jest sens co 3-4 dni odwracac proporcje tj np B/W/T - 100/400/~~0 ?? [...]

Moje Zapotrzebowanie 3100kcal Śniadanie Ser Twarogowy Półtłusty 120g Orzechy Włoskie 25g Banan 150g Omega3 2kaps(nie wliczałem do BTW) Vita-Min Olimp 1 kaps(nie wliczałem do BTW) 3 kaps Kreatyny mono 30 min przed śniadaniem(nie wliczałem do BTW) B:28 T:22 W:38 II Śniadanie Chleb żytni razowy 90g Szynka z piersi kurczaka 80g Oliwa z [...]

[...] to ok 85 kg. Proszę o ewentualne uwagi do diety. Warzywa będą w każdym posiłku. Ryby też będe się starał wrzucać, ale ze względu na ich cenę nie będą tak często jak drób/wieprzowina. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e52ed6082b164062b1818df13614f87b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dfb656c182644d65941b757290f2ad72.jpg Zmieniony przez - B2B w dniu 2013-03-17 [...]

Do pracy zabieram zawsze 2 posiłki składające się z: ryż(50g) warzywa(ok. 150g) oliwa z oliwek (10g) mięso - różnie(ryba, kurak, wieprzowina) w celu uzupełnienia ww - I posiłek banan, II posiłek bułka razowa,grahamka Mam problem ze zjedzeniem większej ilości ryżu w pracy, czy można się ratować tak jak ja - bananem - albo bułką razową lub grahamką [...]

[...] 120 g schabowy / pierś / niekiedy mielony 100g surówki (buraczki / marchewka ) IV. 25 g carbo bezpośrednio po treningu paczka ryżu białego kotlet mielony / schabowy / gulasz(wieprzowina) suróweczka ( buraki / marchew / mizeria ) V. ( ok. 21:oo ) Serek wiejski 200g 4 kromki chleba 20g masła Bardzo proszę o pomoc , gdyż masa ostatnio mizernie

[...] na jego schorzenia. Najbardziej zadziwiło mnie że należy wyeliminować wieprzowinę bo..... świnia się nie poci i wszystkie toksyny pozostają w mięsie :) Oczywiście wiem że wieprzowina nie należy do najzdrowszego mięsa, ale nie z tego powodu chyba. Zapytałem go czy kury się pocą, albo króliki :) Wyeliminował też produkty przeniczne no i po [...]

Witam, prosiłbym o sprawdzenie mojej diety, o sobie napiszę tylko że budowa to ekto i trzeba coś z tym zrobić :) Wzrost 176, waga ~62. Proszę o porady i konstruktywną krytykę. Zaczynamy :) 1. Posiłek: - Płatki owsiane 100g; - Jajo kurze 60g; - Mleko 2% 40g; - Dżem truskawkowy 40g; RAZEM: B/T/W 20/13/88 2. Posiłek: - Chleb żytni pełnoziarnisty [...]

Witam obliczyłem moje zapotrzebowanie kaloryczne, które wydaje mi się trochę duże, jak na moją wagę :c Trening 3 razy w tygodniu, więc po nim prócz gainera dojdzie oczywiście 100g kurczaka oraz ryż 50g W ciągu dni również dojdą jakieś warzywa typu sałatka, pomidor itd. nie uwzględniałem ich w diecie gdyż mają praktycznie zerowe kalorie . Proszę o [...]

[...] z kurczaka,pomidor,salata) 3 posilek - jak wyzej 4 posilek - piers z kurczaka,ryz(bialy lub brazowy),oliwa z oliwek albo ziemniaki,wolowina,oliwa z oliwek albo makaron,wieprzowina,oliwa z oliwek 5 posilek - to samo co wyzej,tylko bez oliwy 6 posilek - ser twarogowy,oliwa,jakies warzywa Dni Nietreningowe: 1,2,3 posilek - taki sam jak w DT 4 [...]

Czesc, mam pytanie odnośnie tego czy moge większośc mięs kurczaki,wieprzowina,itp itp zastąpić głównie rybami? wiem że są zdrowsze ale niewiem czy mają wszystko czego potrzeba, dieta nie ma żadnego celu poprostu tak bardziej lubie ;) oczywiście czasem zjem coś innego, ale czy takie wykluczenie innych mięs z diety nie będzie negatywne na dłuższa [...]

około Godz:06,00 Mleko 3,12% /250gram /8/8/12/153 Płatki owsiane/50gram/6/4/31/183 Orzechy włoskie10gram/2/7/0/65 Jaja Kurze całe 60gram /7/5/0/73 około Godz:12,00 w szkole Chleb żytni pełnoziarnisty/100gram /7/2/48/237 Warzywa 80gram Orzechy włoskie10gram/2/7/0/65 Ser twarogowy półtłusty 40gram /7/2/1/53 około Godz:14,00 Ryż biały [...]

około Godz: 06,00 Mleko 3,2% tłuszczu 250gram /8/8/12/153 Płatki kukurydziane 50gram /3/1/39/182 około Godz:11,00 Chleb zwykły 100gram /5/1/52/245 Szynka z indyka 100gram /16/2/0/81 około Godz:14,00 Pierogi ruskie 180gram /10/9/44/301 Wieprzowina łopatka 100gram /13/18/0/211 około Godz:16,00 Ryż biały50gram /3/0/38/172 Makaron dwujajeczny 50gram [...]

Witam postanowiłem sobię ułożyć dietę na masę. Mam 17 lat Wzrost 186cm Waga 78kg Cel: Masa+siła Suple:Mono,do tego gainer/bialko Posilek I (6:30) Płatki owsiane 100g(gotowane) 3 jaja całe na twardo 5g oliwa z oliwek/łyżka masła orzechowego Posiłek II (9:30) (szkoła) Ryż gotowany 100g Pierś z kurczaka 150g Warzywa Posiłek III (12:30) Tutaj jest [...]

[...] 1 vitala 2 sniadanko chleb razowy lub blatonowski (zalezy jak z kasa)100g maslo extra 20g wedlinka najczesciej z piersi indyczej ok100g 1,5 h przed treningiem ryz 100g wieprzowina/wolowina/drub (zalezy co mamuska na obiad zrobi) sorowka 100g-150g po trenigu 100g gainerka z mleczkiem oczywiscie piers z kurczaka ok 200g sorowka posilek 5 [...]

Oto mój jadłospis na CKD, waga 115 zapotrzebowanie kaloryczne 3200kcal, białko- 248g, tłuszcze-237g i węgle 30g lol. 1 śniadanie: 1. jajaka kurze 240g 2. kiełbasa podwawelska 100g 3. masło roślinne kubkowe 20g ---------------------------------- B- 47.36 T-61.28 W-3.38 2. śniadanie 1. Pierś z kurczaka 200g 2. Oliwa z oliwek 50g [...]

[...] I jajka boczek masło warzywa B/T/W:47/70/6 Posiłek II wołowina oliwa z oliwek warzywa B/T/W:34/66/30 Posiłek III wołowina olej lniany warzywa B/T/W:30/66/25 Posiłek IV wieprzowina olej z orzeszków ziemnych warzywa B/T/W:35/48/24 Posiłek V łosoś/makrela warzywa B/T/W:20/14/5 Posiłek około treningowy: banan wpc B/T/W:29/2/44 plus w ciągu [...]

Wiek: 21 Waga 90kg Wzrost ~182 Cel: redukcja staż ~rok Zapotrzebowanie: 196/89/116 2047kcal (proporcje ustaliłem sam na 2,2/1/1,3 g/kg masy) Śniadanie jaja 150g orzechy włoskie 20g płatki owsiane 30g oliwa 10g 23/38/20 510kcal Drugie śniadanie cyc 150g kasza gryczana 40g oliwa 10g 37/13/25 371kcal Przedtreningowy: Wieprzowina 100g (niestety [...]

Witam. Postanowiłrm przejść na dietę CKD. Poprosiłbym o małe poprawki co do diety. w Godzinach 7-14 jestem w szkole tak więc nie mam dużego pola do poposu jeśli chodzi o jedzenie w szkole. Pomysłu także jak narazie brak... Wiek 17 Waga 86 (do 75kg) Wzrost 86 BF% 23(redukcja do 19-20) KALORIE 2279,4 BIAŁKO 191,4g (2,2g) TŁUSZCZE 156,6g (1,8g) [...]

[...] dużymi posiłkami. Dlatego chce przetestować dietę low carb. oto mój pierwowzór diety, pewnie będą małe poprawki. Nie zawsze będę jadł filety, od czasu do czasu wołowina/wieprzowina. Z ryb jeśli już to tuńczyk, czasem łosoś, mintaj. Dorzucam jeszcze do tego OMEGE 3 której nie podkreśliłem w rozpisce, i do każdego posiłku warzywa, wyłączając [...]

Chciał bym żebyście sprawdzili moją nową dietę Dane: 17 lat 70 kg 185cm staż 1,5 roku B/T/W 140g/91/326 Na kg masy ciała Białko 2g Tłuszcze 1,3 WW 4,7 Cel: masa I posiłek Płatki kukurydziane 75g (nie dam rady już jeść owsianych) Ostrowia 30g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 400g b/t/w 44/17/74 II posiłek (w szkole) chleb 50g szynka 50g masło extra [...]