wieprzowina

Z tym mięsem to też jest sporo przekłamań. Duży ślad węglowy ma wołowina i tę warto wykluczyć, ale już taki drób czy wieprzowina ma mniejszy ślad węglowy niż żółty ser (bo do jego produkcji potrzeba dużych ilości mleka, ergo, dużo żywych krówek). Tak samo ograniczanie mięsa dla zdrowia ma sens w przypadku czerwonego mięsa, szczególnie tej [...]

[...] enzymy , kakao Miska nieliczona, jem to samo co wczesniej, tylko owocow wiecej :-D - ciecierzyca, jajko, owoce, orzechy, olej kokosowy - kasza gryczana, ziemniak, jajko, wieprzowina, oliwa, marchew - kasza gryczana, ziemniak, piers z indyka, ser zolty, orzechy, oliwa, maslo, marchew - truskawki, kawalek banana, smietana, orzechy %-) - [...]

Dzis zgodnie z planem - oddawanie krwi. Postanowilem wylamac sie na ten dzien z zalozen J/NJ i wciagnac rano normalne sniadanie i ogolnie nie liczyc kalorii. Jajecznica z 10 jaj + kakao. Krew oddana około 9:00, zjadłem po tym łyżeczką mały słoik Nutelli (230g) i banana. %-) Pykne jeszcze na wieczor 8 pałek z kurczaka i papryke faszerowaną [...]

Dzien 1 Posiłek 1 Jaja kurze 180g Masło Extra - CSM Mleczgal 30g Boczek wędzony 40g Posiłek 2 Orzechy laskowe - Helio Słoneczne Owoce 20g Migdały Kalifornijskie - Helio Słoneczne owoce 10g Słonecznik łuskany - Sante 10g Orzechy włoskie - Aga Holtex 10g Pestki dyni Posiłek 3 Wieprzowina karkówka 135g Posiłek 4 Makrela wędzona 100g Oliwa z [...]

[...] również: izolat białka sojowego, jesiotr (bycza panie rzecz bieługa), nasza swojska świnina i - o pozycję wyżej - dorsz atlantycki, ale niestety suszony i solony :-) A zatem wieprzowina, z racji dostępności, rządzi. Po co mi tryptofan? Na lepsze spanie :-) Może działa? Spróbuję wpakować więcej tego aminokwasu w potreningowe i wieczorne menu. [...]

Dzisiaj siłówka. Clean & Press 28 kg 5 x 5 EH Sumo DL 5 x 20 Clean & Jerk 28 kg 5 x 5 EH Snatch 20 kg: 50-75 % max. Moj max dla 20 kg to 189 reps/10 min, czyli 19 r/min 50% to 10 - 12 r/min Zaciekawiły mnie pewne anomalia fizjologiczne w moim organizmie. Powęszyłem trochę w necie i... przeczuwam falę nawróceń na dietę tłuszczową. Wieprzowina [...]

Wczoraj DNT ;) A dziś 1. Deadlift 6x50/70/90/3x110kg 2. RDL 10x50/50/50/50 3. Glute bridge (strasznie nie wygodne, wolę Hip thrust, otarłam sobie plecy %-) ) 20x70/100/100/100/100kg 4. BB row 10x40/40/40/40kg 5a. Swing 3x 16kg 5b. Eccentric Chin up 3x3 5c. Plank 3x max Dieta: 1. omlet z warzywami 2. Ryż z wieprzowiną + sałata i warzywa 3. Odżywka [...]

piersi sa teraz tanie przez ta nagonke na ptasia grype... inne miesko czyli , cielecina, wolowina, czasem wieprzowina, indyk, ryby...

[...] 5x10kg 5x20kg 5x25kg 6x30kg 3x35kg Pompki zwykłe 35 cc / 15 x 10kg/ 15x 10kg / 15x cc z nogami wyżej Składanka na barki 1x Wznosy nóg na drążku ( +10kg w plecaku) 6x 12 + 5kg uwieszony przy nogach Swobodny zwis na poręczach nachwytem 1x Dieta trzymana tak jak w każdy inny dzien , po za tym , że dziś zamiast kurczaka była wieprzowina. Pozdro

Słabsza aktywność w ostatnich dniach , głównie przez auto. Dziś powinno być już naprawione. Treningi odbywały sie normalnie PULL podciąganie z obciążeniem szeroki chwyt 8x5kg / 10x2.5kg 8x7.5kg / 8x5kg / 10xCC 8x7.5kg / 6x7.5kg / 8xCC Wiosło nachwyt 8x80kg / 12x70kg 8x82.5kg / 12x72.5kg wiosłowanie jednorącz hamer 8x60kg / 12x50kg 8x62.5kg / [...]

[...] 300g serka wiejskiego 60g skrobii ziemniaczanej 100g owoców 2.Posiłek ( po tren) 100g Kaszy Bułgur 70g Płatków śniadaniowych 200g owoców 50g WPC 3.Posiłek 170g Mix kurczak/wieprzowina 100g Płatków owsianych 200g Owoców 4 wafle ryżowe 4.Posiłek 200g Ziemniaków 170g Kurczaka 5g Omega 5.Posiłek 80g Kaszy Bulgur 12 Białek jaj 5g Omega 3 6.Posiłek [...]

[...] braki - jedz różnorodnie, nie ograniczaj się do jednego źródła białka, czy węglowodanów Porcja Białka: - kotlet z ryby - tłustej, ptactwa, lub chudego mięsa (wołowina, wieprzowina baranina) wielkości dłoni, ok 150-200g owoców morza po obraniu. - kubek odtłuszczonego , mleka, jogurtu, kefiru, twarogu (nie częściej niż 1x dziennie) - 3 [...]

10.10 Cały dzień praktycznie na zajęciach. Kolos z fizjologi zdany także jestem zadowolony. Domsy na nogach sakramenckie, dobrze że na uczelni mamy winde :-D Jutro barki z tricepsem, trening późno bo dopiero w okolicach 19 ciekawe jak się będzie trenować o takiej porze. /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png DNT [...]

[...] mozzarellą, chleb, wino Całość: 140/200/50 /SFD/2017/6/20/25df665ea51e429c88fc4510db23c363.jpg 18.06 - Okno: 14:00-21:00 1. Rosół z makaronem, mięso drobiowe 300 g, wieprzowina 100 g, ziemniaki 300 g, warzywa 2. Baton proteinowy 3. Koktajl owocowo-warzywny, placek z truskawkami Całość: 120/200/50 [...]

[...] - porcja białka III p. - ryż biały z kurczakiem IV p. - kasza manna z musem z jabłek V p. - makaron z tuńczykiem i sosem pomidorowym (łyżka oliwy z oliwek) VI p. - kurczak i wieprzowina z warzywami (chińskie) VII p. (przed spaniem) - porcja białka jeszcze była gdzieś tam kawa z mlekiem wyszłko mi: kcal: 1723, B: 163, T: 43, W: 172 w stosunku do [...]

[...] jajko na twardo TRENING II posiłek: białko III posiłek: makaron + pierś z indyka IV posiłek: makaron + pierś z indyka V posiłek: serek Bieluch + oliwa z oliwek VI posiłek: wieprzowina z surówką VII posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1770kcal B/T/W: 177/68/104 znowu za dużo tłuszczy kosztem [...]

[...] z 2 jajek na szynce + śliwki + kawa z mlekiem II posiłek: płatki owsiane na mleku z migdałami + śliwki III posiłek: makaron + wołowina + oliwa z oliwek IV posiłek: wieprzowina V posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1685 kcal B/T/W: 132/67/141 dzisiejszy dzień to jakaś ogólnie pojęta porażka tak [...]

[...] posiłek: płatki owsiane na mleku z orzechami i migdałami + jajko sadzone + jabłko + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: białko + brzoskwinia III posiłek: kasza gryczana + wieprzowina IV posiłek: j.w. + oliwa z oliwek V posiłek: tuńczyk + oliwa z oliwek VI posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1640 kcal [...]

[...] dzień w tygodniu) DIETA : I posiłek: jajecznica z cebulką na chudej szynce + chleb razowy + kawałek ananasa + jabłko + kawa z mlekiem II posiłek: kasza jęczmienna + wieprzowina + oliwa z oliwek III posiłek: j.w. IV posiłek: ananas V posiłek: sałatka z tuńczykiem VI posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe warzywa [...]

[...] posiłek: płatki owsiane na mleku z migdałami + jajko sadzone + ananas + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: białko + kilka śliwek + jabłko III posiłek: kasza jęczmienna + wieprzowina IV posiłek: soczewica + łosoś V posiłek: serek wiejski light + orzechy laskowe VI posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: [...]