wieprzowina

I. B.40 W.94 T.4,5 Płatki kukurydziane 50g mleko w proszku odtłuszczone 100g 1 jabołka kołoo 30g II. B.48 W.135 T.4,5 makaron bez jajaek 100g Jogurt Bananow mały mleko w proszku odtłuszczone 100g III. B.29 W.129 T.11,7 Jeden Be Power 0,5L Ryż Biały 100g Wieprzowina (schab) 1 Jabólko koło 30g IV. B.46 W.112 T.4 Pomidor 1 Kisiel [...]

[...] jest to, że menu dzienne skomponowane z wartościowych produktów (ryż brązowy, kasze, makaron durum, chleb razowy, warzywa, owoc/e, ryby, jaja, jogurty naturalne, mleko, wieprzowina, kurczak, masło orzechowe, olej lniany i kokosowy) nie mieści mi się w żołądku, po prostu nie jestem w stanie tego w siebie wcisnąć. Wiadomo, łatwiej było nabijać [...]

Witam. Mam 3 pytanka odnośnie diety 1. Czy mogę jeść na redukcji na masie kiełbase 80%-tową z kurczaka? Tutaj makro Wartość energetyczna w 100 g: 163,00 kcal Białko w 100 g: 14,70 g Węglowodany w 100 g: 1,50 g Tłuszcz w 100 g: 10,80 g Czy lepiej sobie darować? Wiem, że to wciąż kiełbasa zmieszana pewnie z wieprzowiną i temu tyle fatu w 100g 2. [...]

[...] sklada sie z 45% wegli 35% bialek 20% tluszczu 3000 kcal wegle (brazowy ryz,brazawy makaron,ziemniaki,banany,jablka,warzywa,owsianka,gainer,chleb brazowy) bialka(gainer,wieprzowina,drob,wolowina,ryby) tluszcze (omega3 tluszcze z ryb,maslo orzechowe komponuje posilki aby wyszlo 5x w dniu czy przy takim odzywianiu i typie endomorficznym przy [...]

Śniadane: Otręby przenne - 40g Pomidor - 100g Orzechy laskowe - 40g Jaja kurze - 240g ( 4 jaja) Masło - 15g II Posiłek Wieprzowina szynka - 150g Sałata - 100g Oliwa z oliwek - 30g III Posiłek - potreningowy Kura - 150g Brokuły - 200g IV Posiłek Makrela wędzona 150g Ogórek kwaszony - 100g V Posiłek Białko - 32g ( porcja ) Ser Edamski tłusty - 60g [...]

Chciałbym zapytać się czy taka dieta jest odpowiednia : Śniadanie : Płatki owsiane lub jaglane z mlekiem i do tego niecałe pół łyżki miodu. Obiad : Tu jest różnie czasem jem zupę jarzynową czasem ogórkową, a czasem kurczaka z ryżem i kapustą lub ziemniaki z wieprzowiną i burakami. Gdzieś raz na tydzień jem jakieś pierogi czy naleśniki. [...]

[...] Trudno mi przybrać na wadze, dlatego zacząłem jeść rano 2 jajka do tego płatki owsiane. W szkole jem 2 kanapki z serem żółtym chleb pełnoziarnisty na obiad kasza gryczana i wieprzowina po obiedzie jem znowu płatki owsiane a na kolacje twaróg i kasze gryczaną. Chciałbym zacząć trenować i nie wiem co wybrać trening domatora czy trening siłowy bez [...]

[...] 40 orzechy włoskie 30 +warzywa 741(28:44:57) Przed treningiem ryż biały 50 pierś z kurczaka 70 +warzywa 241(18:1:38) Po treningu banan 70 mleko 2% 200 169(8:4:25) Obiad oliwa z oliwek 20 wieprzowina klasa II 50 makaron bezjajeczny 50 +warzywa 482(14:31:38) Kolacja twaróg chudy 100 orzechy włoskie 20 jogurt nat. 2% 50 260(25:15:7)

[...] jojo itp. Prosił bym o ocenę diety którą wam zaproponuję. Zatrzymałem się na 2200 Kcal na redukcji. To jest jeden z przykładów, mięsa oczywiście będę zmieniał - kurczak, wieprzowina i ryby. Nie chce monotoniczności. Gdy mięso będzie chudsze dołożę do tej diety orzechy, awokado czy inny fajny tłuszczyk. [...]

[...] z 3 jaj z płatkami owsianymi Mleko 3% 250g 270+145=415 kcal Drugi śniadanie 11 Ryż 100g z mlekiem Banan 344+145+95=584 kcal Obiad To rożnie ale codziennie jakieś mięso (wieprzowina, piersi z kurczak) ziemniaki jakaś sałatka Mniej więcej liczę 200+150+50=400 kcal Przed treningiem 17 Płatki Owsiane 100g Oliwa z Oliwek ~10g 366+60=426 Po [...]

[...] * owoce (najlepiej banany i truskawki) * jogurty * kefiry * kwaśne mleko * groch * fasola * kukurydza * wszelkie warzywa strączkowe * wołowina * wieprzowina * oliwa z oliwek # oliwki # musli # orzechy # miód # suszone winogrona Jak można się domyślić są to odpowiednie produkty diety dla szczupłych

Witam chce przerobić lekko diete i wrzucić schab , ale nie znam dokladnego BTW i kalorycznośći(znam ale nie wiem ktory prawdziwy) Na stronie potreningu.pl/kalkulatory/kalorie znalazlem dwa: 1.Wieprzowina, schab surowy bez kości KCAL:123 B:21 T:4 W:0 2.Schab pieczony KCAL:291 B:30 T:19 W:1 Otóż, które sane są prawdziwe?(zaznaczam, że schab [...]

Posiłek 1 -Ser biały chudy 100g -jaja kurze całe 60g -orzechy 30g -oliwa z oliwek 10g Posiłek 2 -Ser gouda 100g -jaja całe 60g -oliwa 10g Posiłek 3 -Tuńczyk w wodzie 120g -ser biały chudy 100g -oliwa z oliwek 10g Posiłek 4 -Wieprzowina karkówka 150g -Ser biały chudy 100g -oliwa z oliwek 10g -orzechy 30g Posiłek 5 -tuńczyk w wodzie Białko 200g [...]

[...] własnego ciała ok. 4 razy w tygodniu a w przerwach staramy się biegać lub chodzić na basen. Nasza dotychczasowa dieta składa się z dużej ilości owoców i warzyw + drób, ryby, wieprzowina oczywiście z dodatkiem kasz lub ryżu. Nie jesteśmy zbyt zadowoleni naszym dotychczasowym przyrostem masy i zastanawiamy się nad zakupem odżywki białkowej. Czy [...]

[...] CrossFit 4 razy w tygodniu BARDZO INTENSYWNIE do tego praca fizyczna w ciągu dnia. 1.Śniadanie: -3jaja -omega3 -100g płatków owsianych 2. -owoc 3. -ziemniaki/ryż -kurczak/wieprzowina/ryba smażone -warzywa TRENING 4. Kolacja No właśnie co mam zjeść na kolację?Może być coś takiego? -połowa makreli wędzonej -100g twarogu półtłustego -kromka [...]

[...] dopiero ćwiczyć pod kontem zwiększenia masy mięśni to czy potrzebuję od razu aminokwasów z suplementów ? -czy na noc mogę jeść wszystkie formy białka tj: indyk,kurczak lub wieprzowina, cielęcina lub jajka,sery lub białko sojowe + białko pełnowartościowe czy musi być to ewidentna forma kazeiny (w co nie chce mi się wierzyć) -czy odżywki [...]

Pomoglibyscie w ocenie diety? 1. Mleko tluste 250 g Płatki owsiane 50 g Chleb z mąki z pelnego ziarna 100 g Masło 15 g Warzywa 80 g Orzechy 15 g 2. Ryż 60 g Wieprzowina 90 g Warzywa 3. Udka z kuraka 80 g Oliwa z Oliwek 10 g Makaron 50 g 4. Jajka 120 g Chleb z mąki z pelnego ziarna 40 g 5. Sałatka z tuńczyka 90 g Chleb żytni [...]

Mam pytanko dotyczące mojej diety mianowicie, staram się zmieniać posiłki jak nie ryż to kasza jak nie kurczak to rybka albo wieprzowina albo do pieczywa raz jajka raz łosoś a innym razem ser i niewiem czy mam dobrze ułożona ponieważ waga idzie średnio 1 kg na tydzień i jest ok ale w pasie już podskoczyło około 4 cm a przybrałem z 5 kg czy obwód [...]

[...] + 2 jajka B: 26,8, t;14 w; 75 11;00 szkoła chleb baltonowski + stek +ser pełnotłusty+ warzywa + maslo roslinne B; 35 T;36 W;112 Obiad : 15;30 ryz biały/ziemniaki,Got.+ wieprzowina/kurczak gotowane + warzywa, B;50 T;35 W;100 16:50 trening po teningu : 18;10 makaron zwykly 100g+ kurczak/inne mieso + warzywa B: 30 T: 23 W: 90 kolacja: [...]

[...] pelnoziarnisty 150g jaja kurze cale 100g jablko ogorek oliwa 20g pomidor 3posilek chleb zytni pelnoziarnisty 150g serek fromage 100g banan ogorek pomidor 4posilek ryz brazowy 200g wieprzowina 100g warzywa 5posilek ryz bialy 200g mieso z piersi kuczaka 150g warzywa 6 posilek ser twarogowy poltlusty 100 3 jaja oliwa z oliwek 20g prosze o korekty