Źródła białka - mięso (drób, wołowina, wieprzowina i inne - wybieraj to co Ci smakuje, dobrze by dieta była zróżnicowana), ryby, jaja, strączki, opcjonalnie whey (ale to proch i się nie zaleca za często), nabiał (również sporadycznie).
[...] nie halo. Jaja jem jak szalona! :-D Przez święta przekonałam się do gotowanego schabu wieprzowego, zabiorę trochę na stancję. Mama obiecała mi go robić co jakiś czas, więc wieprzowina pod tą postanią będzie obecna w mojej diecie. Wątróbka - no tu nie ma szans. Nie jestem w stanie zjeść. Ok, zapamiętam. Bziubzius - a co powiesz na suplement [...]
PART II - dzień 10 - 29.10.2014 1. ODŻYWIANIE Czas postu: 15h Czas uczty: 9h Energia: 1830kcal Białko: 181g Tłuszcz: 72g Węglowodany: 108g 1. Gofry z jogurtem i owocami (+białko skytec do popicia:) http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/maZcOE.jpg 2. Sałatka z polędwiczkami wieprzowymi Jak przypomniałem o sobie o fotce miski, to sałatki [...]
PART II - dzień 23 - 11.11.2014 http://imageshack.com/a/img537/9328/mpbyct.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h +/- 30min Energia: 2353kcal Białko: 227g Tłuszcz: 66g Węglowodany: 230g 1. Naleśniki + owoce 2. Sałatka z kurczaka + jabłko 3. Zapiekanka z wołowiną, wieprzowiną i ziemniakami, do tego ryż z czekoladą i żelki :) (potreningowy) [...]
[...] Białko: 181g Tłuszcz: 72g Węglowodany: 108g 1. Gofry z jogurtem i owocami + białko zamiast w gofrach to w formie pitnej 2. Polędwiczki wieprzowe z warzywami 3. Mielona wieprzowina + kawałki wołowiny i ziemniakami + mizeria i kalafior http://imageshack.com/a/img910/9661/LRlZ5l.png Po pierwszym posiłku: 1 x Nolvadred 0,8g Witaminy C 30min [...]
[...] Białko: 181g Tłuszcz: 72g Węglowodany: 108g 1. Gofry z jogurtem i owocami + białko zamiast w gofrach to w formie pitnej 2. Polędwiczki wieprzowe z warzywami 3. Mielona wieprzowina + kawałki wołowiny i ziemniakami + mizeria i kalafior http://imageshack.com/a/img910/9661/LRlZ5l.png Po pierwszym posiłku: 0,8g Witaminy C 30min przed [...]
[...] przez lekarza weterynarii - dzięki temu w posiłku nie znajdziemy np. niebezpiecznych pasożytów -włośni. Do produkcji parówek wg najpopularniejszej receptury potrzebne są: wieprzowina II klasy (zawierająca stosunkowo dużo tłuszczu), podgardla (złożone prawie wyłącznie z tłuszczu) oraz emulsja ze skórek. Ten ostatni składnik uzyskuje się z [...]
"niezdrowych tłuszczy (żółtka jaj, tłuste mięsa, ser)" Mogę Cię zaskoczyć Laura ale np. wieprzowina taki sobie np. karczek składa się nie tylko z kwasów nasyconych ale też z kwasu jednonienasyconego, oleinowego tego samego w oliwie z oliwek i to prawie w połowie. Żółtka jaj też są zdrowe to bardzo łatwy do emulacji tłuszcz Brak nasyconych [...]
[...] Miska Nie mam pojęcia jakie makro, bo na śniadanie poszło sporo jajecznicy, parówki, jajka gotowane na twardo, ser żółty i warzywa. Na obiad 2 kawałki kurczaka, wieprzowina, ziemniaki, kluski śląskie i kapusta zasmażana %-). A po powrocie i treningu powrót do codziennej michy hehe. [...]
ja to bym jadła codziennie jajka na boczusiu, ale jak jest ograniczenie, to ja wole wogóle nie jeść wieprzowiny %-) bo mija mi się z celem kupywanie 150g mięsa albo 50g boczku @@-) a mrozić nie lubię bo zapominam odmrażać %-) więc tak.. zerwałam z wieprzowiną na 3 miesiące \-) i wmuszam w siebie drób... mi za bardzo nie podchodzi @-| więc muszę [...]
Widziałam u którejś z uczestniczek konkursu ser edamski 20g więc myślałam, że można oj głupia ja %-) Poczytam, poczytam, bo teraz widze, że źle jadłam, aż mi głupio. Z wieprzowiną masz rację dużo jej u mnie, to dla tego, że mieszkam na wsi :-D To stawiam na ptactwo i ryby :-) Magda jeszcze raz dziękuję za baczne oko :-)
[...] mniej węgli dodatkowo.. nie mieszaj tluszczy zwierzecych z roslinnymi, na sniadanie tez nie widze sensu dawania tluszczy bo tylko zwalniasz metabolizm zamiast go nakrecac, wieprzowina na noc bez dodatkow. poza tym na co tyle posilkow? jedno zjesz i za 2h jesz kolejny to sie tylko naklada na siebie. Mity o jedzeniu 6 posilkow dziennie to juz [...]
[...] / 125kg I jeszcze dzisiejsza micha troszkę się pozmieniała. Wyszło tak, że trafiliśmy dziś na grilla, więc zamiast dwóch ostatnich posiłków wyszło ok 160g mięsa (wołowina i wieprzowina), więc w sumie wyszło praktycznie tak samo jak w rozpisce :-) Dodatkowo, nie mogłam się oprzeć jak patrzyłam na białe bułki - wpadł więc dosłownie gryz %-) i ok [...]