Otręby przenne - 40g
Pomidor - 100g
Orzechy laskowe - 40g
Jaja kurze - 240g ( 4 jaja)
Masło - 15g
II Posiłek
Wieprzowina szynka - 150g
Sałata - 100g
Oliwa z oliwek - 30g
III Posiłek - potreningowy
Kura - 150g
Brokuły - 200g
IV Posiłek
Makrela wędzona 150g
Ogórek kwaszony - 100g
V Posiłek
Białko - 32g ( porcja )
Ser Edamski tłusty - 60g
Suma dobowa
KCLA - 2 215
BIAŁKO - 172g
WĘGLOWODANY - 26g
TŁUSZCZE - 158g
Proszę o ogólną ocenę i rady, który posiłek należy zmienić/zmodyfikować.