wieprzowina

[...] cukier, wędliny, kiełbasy itp. Bazuj na dobrym mięsie czyli tak jak napisałeś, karczek, kurczak pierś, udka również, ale nie zbyt często i gęsto, bo są tłuste wołowina, wieprzowina, ryby. Jeśli chodzi o przygotowanie to w pierwszej kolejności gotuj, duś, piecz. Smażenie powinno być praktycznie jak najrzadziej, a jeśli smażysz to bez [...]

Urozmaicaj swoją diete wprowadź np ryż,kasze dużo warzyw nie raz pierś z kurczaka możesz zastąpić rybą,wołowiną,wieprzowiną,wątróbką. Chleb razowy też nie zaszkodzi. Dodaj po treningu banana.

jezeli chodzi o urozmaicanie to: zamiast ryzu brazowego - ryz zwykly, makarony. zamiast kurczaka - wieprzowina, wolowina, indyk, ryby a co dac zamiast wieczornego twarogu? i co zmiast tych owsianych na 2 sniadanie? brac pod uwage obrobke termiczna? bo ja naleze do ludzi co lubia kombinowac i z tych owsianych juz widze fajne ciasteczka %-)

Wygląda dość ubogo. Słaba proporcja kwasów tłuszczowych omega 3 do omega 6. Spożywasz w inne dni tłuste ryby morskie? Suplementacja omega 3? Gdzie wieprzowina, wołowina, podroby? Warzyw w posiłkach również jest niewiele. Warto zwiększyć ich spożycie. https://potreningu.pl/articles/5256/warzywa---niezbedny-element-posilku [...]

[...] o nawyki zywieniowe i jakosc jedzenia to jest bardzo dobrze. Fast foodow nie jem czesciej niz raz na pol roku. Codziennie jem porzadne sniadanie, obiad to zazwyczaj drob lub wieprzowina z ryzem, makaronem lub ziemniakami a na kolacje cos lekkiego owoc lub jogurt. Mimo wszystko ponawiam pytanie o treningi silowe przed Judo. Zmieniony przez - [...]

Daj spokój z tym mlekiem. Masz wiele możliwości: nabiał, świeża/wędzona ryba, wieprzowina, wołowina. Ale muszę zrobić to tak, by liczby się zgadzały. od 7:30 do 12:00 nic nie jem, chciałbym coś porządnego zjeść, obiad jeden mam już po treningu, to jeżeli bedę musiał ucinać z tych posiłków, to łyżeczkę ryżu/kaszy będę jadł. Za 10min wstawię dietę [...]

[...] zwierzaka. Nie wiem jak cała reszta, ale ja dość dokładnie wycinam sadło z piersi. Jeśli chodzi o zawartość związków potencjalnie szkodliwych dla człowieka to można przedstawić taka hierarchię (od najzdrowszego): 1 wołowina; 2 indyk; 3 wieprzowina; 4 kurczak; 5 ryby morskie żyjące w toni, 6 ryby słodkowodne, 7 ryby morskie przydenne.

[...] te 50g odzywki skoro musisz w innych posilkach ograniczac bialko do minimum? Zmniejsz ilosc bialka do 150g, tluszcze zwieksz do 80g (oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy wloskie, pestki z dyni, siemie lniane, tluste ryby, jaja, wieprzowina, wolowina, tran). Posilek 2 i 3 do wymiany. Po treningu pelnowartosciowy posilek a nie odzwyka z serkiem.

[...] .Wkradł się błąd pierś z kurczaka była grillowana zwykła . Oczywiście staram się jeść więcej mięsa , zazwyczaj dwa razy dziennie .Zamiennie kurczak , wołowina , ryba , wieprzowina itp .Na śniadanie często jem jajecznice lub omlet .Wtedy węgle dodaje w posiłkach 2 i 3. Nie trzymam się sztywno ramy . Staram się jeść 4 posiłki dziennie o 7 , [...]

dieta- dzial odzywiania....cpodaj im inforamcje z ta siatkowka co i jak intensywnie masa to bilans dodatni, nikt diety Ci nie ulozy jedynie sprawdzi, poczytaj tam tematy podwieszane kurczaki, ryby, ryze, wolowina, wieprzowina, orzechy, oliwa z oliwek itd itp czytaj czytaj czytaj

[...] ew. suplementacja omegą-3, jakies orzechy lub nasiona (tluszcze wielonienasycone). staraj sie urozmaicac diete tak aby zawsze jesc ze smakiem. kurczaka mozesz zastapic wieprzowina, wolowina, indykiem, tunczykiem, makrela. makaron ryzem, kaszami, platkami owsianymi... dorzuc gdzies jajka Zmieniony przez - voytek__p w dniu 2008-10-15 16:49:23

[...] czystego I 20% syfu dlatego do posilkow czasem dodaje sos ze sloika lub mieso robie z fixem. Oczywiscie nie jem na okraglo piersi z kurczaka, wpada tez wolowina, rzadziej wieprzowina. A odnosnie treningu. Czy poczatkowo uda mi sie przeprowadzic trening w domu kupujac sobie sztange I laweczke. Posiadam rowniez atlas do cwiczen. Jaki trening [...]

Dieta Roberta Piotrkowicza Kif listopad 2007 1 Posiłek 50 g mieszanki basmanti z makaronem pelnozaiarnistym, warzywa duszone na patelni, 250 gram mieszanki mięsnej ( indyk, wieprzowina,cielęcina i wołowina), 20 ml oleju lnianego 2 Posiłek Taki jak pierwszy 3 posiłek Taki jak pierwszy 4 Posiłek Taki jak pierwszy 5 Posiłek Taki jak pierwszy 6 [...]

mięso, jakiekolwiek, byleby nie biegało. (filet z kury/indyka, wieprzowina ewentualnie ryba). nie wiem jak u innych, ale ja jeśli wypiję węgle przed treningiem to zasypiam podczas wyciskania na ławeczce.

jesz syf gdzie tu go widzisz? jaja? olej koko? moze wieprzowina, albo kasza z ryzem? aaa nieee, to te warzywa takie syfiaste

Oczywiście, że nie przeszkadzają. Wieprzowina ma również chude elementy jak np schab czy szynka. Więc można sobie dopasować do diety jak komu odpowiada.

Jednak patrząc na to z tej strony ryby (hodowlane) i drób z estrogenami/antybiotykami też byśmy musieli wykluczyć i nie wiem czy wieprzowina by nie wychodziła lepiej w takim porównaniu.

Drób z chowu przemysłowego pod względem zawartości omega-6 i proporcji omega-6 / omega-3 wypada równie słabo jak wieprzowina. W tym przypadku również sugerowałabym jedynie konsumpcję chudych części. Ryby hodowlane zawierają więcej kwasów omega-6 niż ryby dzikie, ale w odróżnieniu od wieprzowiny i drobiu nadal pozostają dobrym źródłem omega-3. [...]

Posiłek nr 1 produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Jaja kurze (100g) 600,0 g 838,2 75,0 g 3,6 g 58,2 g Boczek wieprzowy wędzony 150,0 g 433,5 22,5 g 1,5 g 37,5 g Olej kokosowy 10,0 g 90,0 0,0 g 0,0 g 10,0 g Pomidor 100,0 g 15,0 0,9 g 2,4 g 0,2 g 860,0 g 1 376,7 98,4 g 7,5 g 105,9 g 28,6% 2,2% [...]

[...] lub 2 kromki chleba razowego. To jest przykładowe śniadanie. Kolejne posiłki staraj sie jeść takie żeby było jakieś źródło białka i tłuszczy (mięso - drób, wołowina, wieprzowina, jaja, ryby, twaróg a tłuszcze to kup oliwę z oliwek na promocji i wystarczy Ci na bardzo długo). Rób tak - około 100g mięsa + 10g oliwy + warzywa (nawiasem [...]