Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2018-ffcc66ffffffxxxxxx35002-1-1-9-red003.gif Wtorek 06.12.2011r. Z okazji Mikołaja moja szkoła jak co roku organizowała akcję "Mikołaj" - roznosiliśmy prezenty do domów biednych rodzin. Z racji tego, że za słabo się ubrałem to nogi mi zamarzły prawie i dłonie. Od razu jak wróciłem poszło coś ciepłego do picia, [...]
Winko po treningu! (sąsiadka pije malinówkę a żona koniak) Lustra muszą być całe! Barki zrobione - ćwiczenia te same i ciężary też Najbardziej wentylują płuca wyciskania sztangielek w siadzie! Dawniej jadłem dużo twarogu - ale firma splajtowała - bo był tani. Teraz opycham się wieprzowiną gdyż jest relatywnie tania - kupuję gdy jest po ok. 10zł/kg.
[...] intensywnosci, to nie bylo to czego szukam:) Suplementacja witaminy Dieta podbijam nieco kalorycznosc do 4500 kcal, tluszczami dzisiaj odpoczynek od kurczaka, wpadla wieprzowina z kapusta w formie pulpetow /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d09d0cb332f64361a7286a0dedd0dab8.jpg a tutaj mamy 400g watrobki na porcje:) [...]
[...] brzuszków na boku. I pokonałam magiczną barierę 30kg w drążku!8-) Micha: + j.w. i trochę żarełka z ostatniego tygodnia (wygląda jak obiadki u mamy:-} -łosoś, serduszka, wieprzowina) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/43a4ec164b3740bc821ac7e97adfb449.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9e1c3e1146654daca03566414cffbe59.jpg Zmieniony przez - mania7984 [...]
[...] + 15g płatków owsianych + łyżka oliwy z oliwek Czasami będę używał następujących zamienników: tłuszcze: olej lniany, orzechy laskowe, migdały, pestki dyni białko: wołowina, wieprzowina(schab), ryby, ser biały półtłusty węglowodany: makarony durum i razowy, ryż brązowy i paraboiled, kasza gryczana Plan Treningowy Dzień 1 Plecy 1. Podciąganie na [...]
[...] orzeszki archaidowe Black Devil 2kaps. przed spaniem Zdjęcie posiłków: http://zdjecie.net.pl/zdjecia/dbdf9c6f5db7394c9a42c6fc8fc8184c.jpg Szama z dzisiaj. Mielona wołowina i wieprzowina. Suple się pokończyły. Zostało mi w sumie tylko kilka porcji Stanofusion. - - - - - Trening - - - - - Trening swobodny, można go nazwać dodatkowy. Chciałem już [...]
no aż się pochwalę, bo rzadko zdarza mi się wspiąć na wyżyny kulinarnych umiejętności i wykombinować coś oryginalnego i "własnego": słodko-słona wieprzowinka składniki: 1. wieprzowina - szynka - 250-300 g - pokrojona w cienkie paski 2. sos sojowy - 40 g 3. grzyby mun - 25 g (moczone w gorącej wodzie przez 15 min, następnie oczyszczone i pokrojone) [...]
[...] długoziarnisty(1 filiżanka+1 i 2/3 filiżanki wody) 50-55minut Mięso, przykładowo: drób w kawałkach/plastrach (2-4sztuki) 24-26 minut wołowina w kawałkach(500g) 28-30 minut wieprzowina w kawałkach(500g) 26-28 minut Ryby w całości (250-375g) 10-12minut Ryby –filety(500g) 10-12 minut Ryby-steki(500g,grubość 2,5cm) 16-18 minut Warzywa [...]
[...] że bajka. Przy czym ja nie wprowadzam podziału: tłuszcze zdrowe i niezdrowe z uwagi na kwasy nasycone itp. Jedyny podział to tłuszcze TRANS i CIS. A tak to bez różnicy: wieprzowina (smalec), wołowina, ryby, oliwy, orzechy, nasiona, masło itp. Olejów rafinowanych nie ruszam i margaryn. Wywiad z Taubesem Cz. 1 [...]
Łoo, to będę wcinać nać jak królik . Się zastosuję. Micha popołudniowa: III posiłek (ok.15.30) tutaj to, co tygrysy lubią najbardziej (a Ladies już chyba niekoniecznie) banan 100g jogurt 100g bakalie (czyli migdały, orzechy, rodzynki) 25g owsiane 30g IV posiłek (ok.18.30) 2 kromki chleba żytniego ser typu włoskiego (jak dla mnie to coś na kształt [...]
[...] Może jak jedną w miesiącu zjem, to się nic nie stanie . MISKA: - Na śniadanie znowu mój pyszny mus. Yummy! - II. śniadanie w drodze z pracy - coś na szybko. - Obiad: wieprzowina na parze z warzywami (pomidory). Dobre. - Znowu mus - trochę tu monotonnie, ale tak mi smakuje, że nie mogę się oprzeć. No i jest szybki w przygotowaniu. - [...]
[...] ważne. Wiele lat temu jadłem wątrobę wieprzową, kasze i płatki owsiane. Potem dużo twarogu, owoców i ich przetworów (płatków wcale). Podaż produktów dyktuje cena. Teraz wieprzowina i drób są stosunkowo tanie (tani twaróg zdrożał :-) ). masti - ten chłopak jest rzeczywiście dobry i na zdjęciach rewelacyjny. A ja dzisiaj : wiosłowanie [...]