wieprzowina

[...] + jabłko + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: białko + jabłko III posiłek: kasza jęczmienna + wołowina + oliwa z oliwek IV posiłek: serek wiejski + migdały V posiłek: wieprzowina + lampka wina VI posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1636kcal B/T/W: 160/52/133 dziś 1600 kcal byłam dzisiaj na [...]

[...] DIETA : I posiłek: placuszki owsiane polane jogurtem naturalnym i cynamonem + jabłko + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: białko + jabłko III posiłek: kasza gryczana + wieprzowina IV posiłek: sałatka z tuńczykiem + orzechy włoskie V posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1818 kcal B/T/W: 145/79/132 [...]

Żyrafka, pewnie jest tak piszesz, organizm musi się przestawić i na nowe jedzenie i na intensywność ćwiczeń mam nadzieję, że dzisiaj już będzie lepiej co do mobilizacji, to u mnie też nie było łatwo, ale stwierdziłam, że już muszę, bo straciłam tyle, że czasem płakać mi się chciało, ale zachwowałam jeszcze trochę talii i tego już nie chciałam [...]

Bubu dzięki};-) Muszę trochę pod okiem męża popracować, bo pewnie, jakbym technikę opanowała dałabym radę więcej niż ten marny 1 raz, czy czasem 2 razy. To ćwiczenie w sumie najtrudniej mi opanować ze wszystkich. Moje ciało mnie nie słucha }:-( Od razu powiem, że pełen luźny zwis nie u wszystkich jest zalecany, u wielu osób jest konieczne [...]

[...] idealna. Mam nadzieję, że szybko wróci do normy. ŚRODA (15 STYCZNIA 2014) - TYDZIEŃ 4, DZIEŃ 5 MISKA 1. Quinoa, jaja, cebula 2. Soczewica czerwona, awokado 3. Ryż brązowy, wieprzowina- schab, olej sezamowy TRENING 4. Koktail (truskawki, jaja) Cynamon zużywam w hurtowych ilościach(to moja ulubiona przyprawa), więc zakupiłam niby zdrowszy- [...]

[...] Jutro wyjazd na snowboard 8-) WTOREK (4 LUTY 2014) - TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 2 MISKA 1. Kasza gryczana,śledź, ogórki kiszone TRENING 2. Borówki, wołowina 3. Sajgonki z piekarnika(wieprzowina-szynka, grzyby mun, kiełki fasolki mung, marchew, makaron ryżowy brązowy, sos sojowy, olej kokosowy, papier ryżowy) 4. Schab, musztarda bez cukru dijon, brokuł [...]

[...] ogórki kiszone INTERWAŁY 2. Koktail borówkowy (+ odrobina wina czerwonego wytrawnego), filet z piersi kaczki, olej kokosowy, masło sezamowe 3. Ryż brązowy z mięsem mielonym (wieprzowina-schab + czosnek, cebula) i warzywami na patelnię (m.in. marchew, fasolka szparagowa) 4. Schab, ogórki kiszone Suple: omega 3 Leki: Euthyrox 62,5 Napoje: różne [...]

[...] naturalnego (od czegoś trzeba zacząć :S) II (w szkole, 10-11) -Mięso z piersi kurczaka 100g -Warzywa -Trochę keczupu -Orzechy włoskie 30g III (szkoła, 13-14) - Schab 100g (wieprzowina surowa z kością ( w necie pisze że na 100g ma 118 kcal i 7,5g tł. na 100 g prawda to ?) - warzywa (opcjonalnie - odżywka białkowa 30g + łyżka oliwy) IV (około 16, [...]

A zacytuje: Źródła białka dla Ladies: -mięsa chude: drób (kurczaki, indyki, przepiórki itp.), wołowina, dziczyzna, wieprzowina, wątróbki (z umiarem), podroby (żołądki, serca z umiarem).

Dziś wpadnie BTW: 270/40/330 Część szamy: 1. Burger 2. Ziemniaki z wieprzowiną 3. Ryż z wpc i owocami I wczoraj były 3 posiłki a dziś mi wyjdzie w tym samym makro 5. /SFD/2017/10/19/1d9904fa17a04108936d8d5831628b25.jpg Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-10-19 19:26:55

[...] II śniadanie:kromka chleba mieszanego, łosoś wędzony 80g, dwa plastry pomidora Razem: 193 kcal, B:21g W:9g T:8g trening: 60 minut orbitrek, kilka ćwiczeń na brzuch Obiad:wieprzowina gotowana 80g, ziemniak gotowany 40g, surówka z marchwi z chrzanem, sałatka z ogórka świeżego, sałaty z jogurtem naturalnym Razem: 358kcal B:28 W:20 T: 18 [...]

[...] dzień. DIETA: - jaja 2szt, chleb domowy 50g, ser twarogowy ze śmietaną, malutki kawałek sernika z makiem do 30 g - jaja 2 szt, owsiane płatki 30g, mrozone maliny 110g -wieprzowina schab pieczony ok 200g, ziemniaki 250g, masło 10g - kolacja w knajpie wietnamskiej: kurak, ryż, sos z papryką i brokułami, sałatka - wpc 20 g (po kolacji, mało [...]

[...] mogłyśmy się zebrać), wylądowałam na Ukranie. Ot taka mała przejażdżka... Miska owiane 30g, jabłko 70g, jajka 2x ciecierzyca 50g, whej 5g, truskawki 100g, oliwa + warzywa wieprzowina 180g, kasza gryczana 35g, olej z pestek winogron + warzywa nic nic nic Kanapki z pasztetem o 1:00 w nocy (chleb pieczony przez mamę, pasztet też wyrób własny) Mam [...]

[...] w przysiadzie 5.wyciskanie sztangielek skos góra 6kg/7kg/8kgx8 6.wiosło sztangą w pochyleniu 20kg/25kg/27x8 MISKA JAJKA 2SZT, płatki owsiane, kakao, orzechy laskowe wieprzowina schab, ziemniaki, kapusta zasmażana na maśle orzechy włoskie, owsiane, whej whej+mleko+łyżeczka oleju kokosowego+owsiane BTW nieznane _______________ CZWARTEK DNT [...]

[...] + mizeria z ogórków jajka 2 szt, oliwa + warzywa NIEDZIELA DNT Miska: garść orzechów włoskich, kawałek sernika, owsiane, jajka barszcz czerwony na rosole, buraki gotowane wieprzowina szynka, śmietana + warzywa babeczka serowa j/w jajka + paczka orzeszków archidowych%-) z 300 g @-| Ciężko było odstawić, cóż wyszło ładowanie tłuszczami 1. moja [...]

[...] z wyciągami a ni ma.. Było jakoś duszno, cała się kleiłam do wszystkiego więc skończyłam bez wykonania kilku serii na szrugsy. Miska chleb na zakwasie, masło, ser żołty, wieprzowina szynka, warzywa + kawa z mlekiem pomidorowa z makaronem, ziemniaki, buraczki czerwone, mielony kabanosy 55 g awaryjnie 2 jaja, wióry, masło, banan, jogurt [...]

[...] 8-) + ok 5 km na rowerze. Zakupiłam rower, mam ambitny plan dojeżdżać nim do pracy jak będzie ladna ogoda. Ok 11 km w jedną stronę %-) Miska: chleb na zakwasie, masło, wieprzowina, ser camembert, pomidor, sałata + kawa z mlekiem barszcz czerwony z buraczkami, stek z cebulką, ziemniaki desser z nasionami chija, kokosem, i mascarpone z [...]

[...] + kawa z mlekiem (chyba z 3 przez dzień) zupa z fasolek szparagowych+ schab, ziemniaki, zestaw surówek 2 jaja, jogurt naturalny, wióry, brzoskwinia + dodatki omletowe wieprzowina, kasza, warzywa, olej koko Kilka fotek ujęć które udało mi sie złapać w ostatnim czasie: 1. omlet marchewkowy z borówkami + kawa z duuużą ilością mleka kokosowego [...]

[...] lód rożek waniliowy + kawa z mlekiem zupa pieczarkowa + pieczeń, ziemniaki, ogórki w śmietanie omlet (jaja, wióry, jogurt naturalny, brzoskwinia + dodatki) grejfrut kasza, wieprzowina, warzywa babeczka kokosowa(wiór, olej koko, whej) Podjadłam wczoraj, może tego nie widać bo gramatury nie podałam (bo nie mierze i nie liczę nic) ale porcje były [...]

[...] smaku), 3 całe jajka, , pieczywo chrupkie graham 2 szt., pomidor, 40g odżywki białkowej 2 posiłek – tuńczyk, ryż, zielony groszek, kukurydza 3 posiłek – wieprzowina, ziemniaki, kasza (pół na pół), kukurydza, groszek zielony 4 posiłek – odżywka białkowa, migdały 5 posiłek – twaróg chudy 200g, jajko, [...]