warunki

[...] żeby spalić 1 kg tkanki, należałoby ćwiczyć kilkadziesiąt godzin. 10 kg tłuszczu to zapas na kilkaset godzin treningu. Przy tym są to tzw. pobożne życzenia, gdyby wszystkie warunki nie uległy zmianie, gdyby wydatek energetyczny był zawsze taki sam, gdyby aktywność tarczycy (T3, T4) i nadnerczy była taka sama (adrenalina, noradrenalina, [...]

Sporty siłowe charakteryzują się tym, iż istnieje ogromna ilość wariantów każdego z podstawowych ćwiczeń. Wystarczy wspomnieć, iż wyróżniamy martwy ciąg klasyczny (w wąskim rozstawie stóp), sumo (szerokie ustawienie nóg), ze zwykłej wysokości, w skróconym zakresie ruchu (np. z wysokości kolan), przy wykorzystaniu chwytu rwaniowego (dłonie znajdują [...]

Mimo niezliczonych badań prowadzonych m.in. przez wojsko, większość ludzi nie potrafi dotrzeć do informacji związanych z wychładzaniem organizmu po wysiłku. Bardzo modne jest „morsowanie”, które w świetle badań naukowych wcale nie przynosi korzyści, a zdarzają się osoby umierające wskutek szoku (np. z powodu zatrzymania akcji serca zmarł 70-latek [...]

Tribulus terrestris jest ciekawym adaptogenem, wywierającym zróżnicowany wpływ na człowieka. Jest  to tradycyjna azjatycka roślina lecznicza, powszechnie stosowana w przypadku chorób skóry, rzeżączki, chorób serca, wątroby i dróg moczowych, leczenia problemów z oczami, obrzęków, swędzenia skóry, wysokiego ciśnienia krwi i chorób [...]

[...] TUTAJ: Grzegorz Kępa zrezygnował z trenowania podopiecznych! Tymczasem tydzień temu ogłosił nabór nowych 10-12 podopiecznych! Wymienił osoby, które obecnie spełniają warunki pozostania w jego zespole, który liczy 18 osób. Dlatego ogłosił nabór uzupełniający "IRON ANGELS". Termin nadsyłania zgłoszeń mija jutro. Jesteśmy ciekawi skąd ta [...]

[...] mieć udział w tworzeniu tego wrażenia, jednak od wielu lat publikuję również badania, w których przewaga interwałów wcale nie jest oczywista, a często silnie naciągana przez warunki eksperymentu. Najlepszy trening - ale dla kogo? Na początku chciałbym zaznaczyć, iż trening siłowy, taki sam plan, może przynosić kompletnie odmienne rezultaty u [...]

[...] ćwiczenia, w którym gryf porusza się jak najbliżej ciała. Tam masz największą siłę i występuje optymalna dźwignia. Im bardziej gryf oddali się od piszczeli, tym trudniejsze warunki. Dlatego wielu trójboistów ma pozdzierane piszczele. Aby przeciwdziałać wspomnianemu zjawisku, używa się specjalnych, długich skarpet. Jeśli masz problem z [...]

Dżem to zazwyczaj jeden z głównych gości na śniadaniu, choć osoby dbające o sylwetkę z aktywnym trybem życia raczej go unikają. Czy rzeczywiście ciężko znaleźć taki z dobrym składem? Na co zwrócić przede wszystkim uwagę przy zakupie dżemu? Czego dobry dżem powinien nie mieć w składzie? Symbio dżem brzoskwiniowy bez cukru Skład: zagęszczony sok [...]

Długotrwały wysiłek wiąże się z negatywnym oddziaływaniem na ustrój sportowca. Właściwe odżywianie i suplementacja są niezmiernie istotne dla uzyskiwania wyników, a nawet dla zachowania zdrowia. Podsumowanie Do kluczowych produktów chroniących mięśnie w trakcie długotrwałej pracy należą: izotonik w proszku, węglowodany mieszanka np. carbo (o [...]

Do dzisiaj niektórzy ludzie w średnim wieku niezwykłym zaufaniem obdarzają drukowane publikacje – broszury, książki, drobne tomiki, prasę. „To jest wydrukowane, więc musi być prawdą”. Nieważne, że za pieniądze każdy może opublikować niemal dowolne herezje, mity i antynaukowe bzdury, bo to przecież nie jest zakazane. Podsumowanie Nie należy [...]

Fitness bikini to ostatnimi czasy marzenie większości dziewczyn, które są chociaż trochę fit. Czy aby na pewno wyjście na scenę jest warte świeczki? O niektórych aspektach warto dowiedzieć się wcześniej. Chyba przedłuża mi się cykl… Często spotykanym przypadkiem u zawodniczek fitness jest wstrzymanie cyklu miesiączkowego. To skutek uboczny [...]

Witamina D nazywana jest "witaminą słońca".  W jaki sposób światło słoneczne przyczynia się do produkcji witaminy D? Kiedy wystawiasz skórę na działanie promieni słonecznych, to one" przekształcają" związki na skórze w prekursory witaminy D. Następnie wątroba i nerki przekształcają te prekursory w formy witaminy D, z których może korzystać nasz [...]

Jednym z najbardziej niedocenianych aspektów treningowych jest odpoczynek. Niektórzy uważają, iż jest on częścią treningu - i można przyznać im rację. Sądzę, że można mieć nie do końca dopracowaną dietę i „rosnąć”, ale najlepszą dietę da się zniweczyć niewystarczającą długością i/lub jakością snu.  Sen a wydolność Celem pracy było określenie [...]

[...] — nie chcą zabijać zwierząt  niehumanitarne praktyki fabryczne — odmawiają wspierania ferm przemysłowych, które hodują zwierzęta gospodarskie w "nieludzkich" warunkach złe warunki pracy — odmawiają wspierania ferm przemysłowych, które oferują złe warunki dla swoich pracowników powody humanitarne — uważają produkcję zboża na paszę dla zwierząt [...]

[...] najczęściej dochodzi w warunkach przemysłowych. Niemniej w literaturze opisano przypadek śmiertelnego zatrucia 63 osób w grudniu 1930 r. w dolinie Mozy (smog i określone warunki terenowe) amoniakiem (żrące działanie na błony śluzowe) - do zatruć najczęściej dochodzi w przemyśle. Amoniak powstaje w procesach gnilnych roślin i zwierząt, w [...]

Niedokrwistość opisuje się jako zmniejszenie proporcji czerwonych krwinek w stosunku do reszty elementów morfotycznych krwi. Niedokrwistość nie jest diagnozą, ale objawem choroby podstawowej. To, czy u pacjenta wystąpią objawy, zależy od etiologii (źródła) niedokrwistości, ostrości jej początku i obecności innych chorób współistniejących, [...]

Suplementacja sportowa jest często konieczna, gdyż ilość substancji bioaktywnych w produktach żywnościowych jest uszczuplona i dostarczenie odpowiedniej podaży, która będzie wykazywała działanie biologiczne, będzie niełatwe. Jednak wiele osób, stosując suplementację, zaczyna ignorować jej pierwotne przeznaczenie, stawiając na pierwszym miejscu [...]

[...] dolarów, problem dopingu w sporcie samoistnie przestałby istnieć. Zresztą kiedyś kulturyści trenowali bez używania farmakologii, wtedy budowano imponujące (jak na wspomniane warunki) sylwetki. Przykłady: Sigmund Klein, Herman Goerner, Eugen Sandow, George Hackenschmidt, Arthur Saxon. Warto dodać, iż wtedy pojęcie o odżywianiu w niczym nie [...]

[...] względem nic nie zmieniło się na przełomie kilkuset lat. Co z tego, że zbudujesz pękate mięśnie, jeśli kiepsko zarabiasz, a kobieta szuka kogoś, kto zapewni jej komfortowe warunki? Zobacz, jakimi partnerkami mogą pochwalić się osoby mające pokaźny majątek. To nie jest przypadek, tak działa natura. Na poziomie pierwotnych instynktów taki [...]

Jeśli planujesz dłuższy wyjazd i pokonywanie dziennie co najmniej 10 km, to do takiej aktywności należy się przygotować, zwłaszcza jeśli masz pracę siedzącą. Szczególnego przygotowania wymagają tereny górskie, które należy rozpatrywać jako całkowicie inny rodzaj aktywności fizycznej. Można przyjąć, iż pokonanie tego samego dystansu w terenie bez [...]