"Myślę o zmianie jedzenia na: - Rano płatki owsiane z mlekiem - 10.00 śniadanie Odżywka białkowa -13.30 Kurczak z warzywami na oliwie z oliwek - 17.00 2 wafle ryżowe - Po treningu banan i wafel ryżowy" Za mało węglowodanów im ich więcej tym szybciej chudniemy. A pozatym po treningu jak zjesz tylko wafle i banan to padniesz z głodu. Zamiast [...]
[...] problemu gdyz: trening zazcynam o 20.00 trenuje jakiąś 1 godz breakdance`a !! powiniem odrazu po treningu jesć ( tak wczytałem ) i to jest pierwszy posiłek po treningu np. wafle ryzowe. po treningu najważniejszy posiłek 1 godz po treningu a ja tak tak nie mam i co z tym zrobić !! bo w diecie podałęm ze o 21.00 czyli odrazu po treningu jjem B [...]
[...] ryżu brązowego więc są raczej dobre. Miałem na myśli produkty tak przetworzone, że w dużej mierze straciły swoje wartości odżywcze, jakbyśmy byli radykalni, to i ryż paraboliczny , biały można by było uznać za przetworzony itp. U mnie na siłowni jedzą wafle ryżowe po treningu i mają dobre efekty więc skoro jesz i ci służy to ich nie odrzucaj
trening zazcynam o 20.00 trenuje jakiąś 1 godz breakdance`a !! powiniem odrazu po treningu jesć ( tak wczytałem ) i to jest pierwszy posiłek po treningu np. wafle ryzowe. po treningu najważniejszy posiłek 1 godz po treningu a ja tak tak nie mam i co z tym zrobić !! /TO ZROB TAK ZEBY BYLO DOBRZE. bo w diecie podałęm ze o 21.00 czyli odrazu po [...]
Witam Czy w diecie może dominowac glownie jako zrodlo bialka twarog i tunczyk w puszce i ovopol(na wieczor), a jako zrodlo weglowodanow kasza gryczana i chleb razowy i wafle ryzowe po treningu. Pytam się, ponieważ jestem w maturalnej klasie i nauki jest od cholery i nie mam za bardzo czasu, aby każdy przygotowywany posilek skladal się z innego [...]
Orzechy i owoce jednak wlicz w śniadanie jeśli dajesz-a wywal jednocześnie wafle ryżowe Po treningu,od biedy, może być ten twaróg(ale lepiej mięso/ryba),ale i tak zapewne nie poczujesz różnicy w efektach między mięsem a twarogiem
[...] z gotowanym mięsem drobiowym(nie wiem ile dokładnie) 3: 150g ryżu z kurczakiem 4: obiad- 2kartofle, pół piersi z kurczaka, zestaw warzyw, łyżka oliwy z oliwek 5: 2banany/ wafle ryżowe (po treningu) 6: serek wiejski 200g, kiełki słonecznika, parę kromek Wasy lub 2 kromki razowego mniej więcej aktualnie tak to wygląda. jem dosyć sporo, ale 0 [...]
Czy jak zjem wafle ryżowe po treningu a skończe go koło 21:30 to mi się odłożą te węglowodany zawarte w nich w tłuszcz czy uzupełnią niedobór glikogenu ??
[...] zjedz sobie ryż, jakąś kaszę makaron i będzie ok Nie upieram się na żelki, po prostu czasami zjem żeby przemycić trochę żelatyny do organizmu %-) zawsze polecane były wafle ryżowe po treningu albo rozgotowany ryż, jednak ja preferuje miód i dżemor ps. a już żeby się nie kłócić to ten sposób znam od dawna, Radzio Słodkiewicz na yt. [...]
[...] WYWAL!KUP CARBO JAK SIE UPZRESZ I NIE KYUPISZ TO EW.GLUKOZA LUB MIOD. 30MIN POZNIEJ NROMLANY POSILEK co do tych wafli.. jednak zaufam ziperowi i saibowi, ktorzy polecaja wafle ryzowe po treningu A GDZIE POSILEK POTRENINGOWY??? POSILKI OKOLOTRENINGOWE SA NAJWAZNIEJSZE W CIAGU DNIA, A WIEC SAM SOBIE DOOPWIEDZ CZY WARTO GO DODAC przeciez ten z [...]
[...] sa dobre, ponoc maja IG=95. Ale przed treningiem chyba bedzie ok. są bardzo dobre, dużo potasu i właściwości alkalizujące na redukcji tym bardziej, bo zajmują dużo objętościowo i można się łatwo najeść z tym, że nie przed treningiem!! PO! przed ww o niskim ig, po możesz zaszaleć i walnąć coś o wyższym ig a wafle ryżowe po treningu też ujdą
ja jem dużo jajek ale bez przesady jem wafle ryżowe po treningu zawsze wypijam szklanke mleka i jem jogurt.jem dużo mięsa przed treningiem jem jem chleb z salami i do tego ze 4 kabanosy.Wojtasek wielki dzięki łap soga pozdro
[...] drobiową. (ok. 4 takich kanapek, jedzone ok. 10-11 a potem 13-14 ) Obiad: Mama gotuje, wtedy nie mam jak wybierać, ale powiem jej aby gotowała coś w stylu: Ryż/kasza + mięso gotowane/ryba, jakieś warzywa (sałata, marchew), Banan. Przed treningiem: Odpowiednia porcja Gainera, banan lub wafle ryzowe. Po treningu: Ser biały, mleko, owoce. Oceńcie.