wafle ryżowe po treningu

Witam serdecznie, Dziękuje firmie HI-TEC za możliwość wzięcia udziału w teście suplementów. Wszystkim uczestnikom testu życzę powodzenia i jak najlepszej formy :) DANE: -Wiek: W lipcu 27 lat -Staż treningowy: 9 lat z przerwami (kontuzje) -Waga: 99kg -Wzrost: 183cm -Najbliższy cel sportowy: redukcja tkanki tłuszczowej z jak najmniejszą utratą masy [...]

[...] posiłek 80g płatków owsianych, 10g rodzynek, 40g Hi anabol 2. posiłek 200g makaronu pełnoziarnistego, 150g piersi z kury przed treningiem trochę braku czasu na posiłek więc, wafle ryżowe banan po treningu wafle ryżowe banan i od razu po treningu odnowa biologiczna, sauna, jacuzzi 3. posiłek 150g makaronu pełnoziarnistego, mięso mielone z indyka [...]

[...] TRENING 18 kilometrów na rowerze (na czczo) Zbieganie i wbieganie po schodach (15 pięter) + 20 burpees /4 obwody DIETA 1. 50 g płatków owsianych + 3 jaja + 2 wafle ryżowe + 2 łyżeczki jogurtu (do płatków) 2. 100 g pieczywa + 100 g wędzonego łososia + gotowane jajko + pomidor + pikle 3. 4 wafle ryżowe + 150 g piersi z kurczaka + [...]

[...] + 125g ryż paraboliczny 3.50gC6 4.180g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 10g olej kokosowy 5.krokiety , pół czekolady , 4 naleśniki z nutellą , 500ml loda 6.100g wafle ryżowe + 60g masło orzechowe Posiłek nr 1 /SFD/Images/2015/10/10/d2e41139be784372a2527f7a7dc3b983.jpg Posiłek nr 2 [...]

[...] 1.300g całe jaja + 180g bułka wiejska 3.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny 4.150g makaron pełne ziarno + 200g twaróg półtłusty 5.150g pierś z kurczaka + 135g ryż basmati + jajko 6.100g wafle ryżowe + 50g masło orzechowe /SFD/Images/2016/4/23/04a32eb209e64ca0afa26bfcf57174af.jpg

[...] 25g olej rzepakowy 2.45g C6 + 70g carbo plus 3.160g pierś z kurczaka + 110g ryż paraboliczny + 15g oliwa z oliwek 4.160g pierś z kurczaka + 110g ryż paraboliczny + 30g orzechy włoskie 5.160g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati + 20g olej kokosowy 6.100g wafle ryżowe + 50g masło orzechowe /SFD/Images/2016/5/19/3adb74bd253a4c39a18dff43fca1c5cc.jpg

[...] 1.200g całe jaja + 100g białka jaj 2.45g C6 + 45g Carbo Plus 3.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati + 10g olej kokosowy 4.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati 5.220g piers z kurczaka + 70g ryż basmati + 10g olej kokosowy 6.100g wafle ryżowe + 35g masło orzechowe /SFD/Images/2016/8/10/d0a429343e194e53945170cbb8f37e1c.jpg

[...] włoskie 40g + wiórki kokosowe 20g + masło migdałowe 40g 3. Omlet: 4 całe jaja + 80g płatków owsianych + sos ze spaghetti. 4. Jajecznica 5 jaj + kurczak wędzony 100g + 2 wafle ryżowe 5. Schab 200g + ziemniaki 350g + surówka 6. Whey C-6 50g http://photos-a.ak.instagram.com/hphotos-ak-frc/10009248_1485393041673600_78957672_n.jpg [...]

[...] 15x120kg, 15x140kg, 15x160kg, 15x160kg 4. Face pull: 5x 12-15 powt. BRZUCH 5. Unoszenie nóg w zwisie na drążku 4x 15-12 z ciężarem DIETA 1. Jajecznica 6 całych jaj + 2 wafle ryżowe 2. Ser twarogowy chudy 150g + 30g Whey C-6 + 40g orzechów włoskich + 20g wiórków kokosowych + 20g orzechów arachidowych 3. Omlet: 5 całych jaj + 50g płatków [...]

[...] 5g 2. Omlet: 5 całych jaj + 60g płatków owsianych + ser żółty 40g 3. Ser chudy 275g + orzechy włoskie 40g + wiórki kokosowe 20g + masło orzechowe 40g 4. Karkówka 250g + 2 wafle ryżowe + brokuły 5. Karkówka 250g + Bułka grahamka(kasze,ryże już mi się przejadły :) 6. Whey C-6 50g SUPLEMENTACJA STANOFUSION 30g przed treningiem CREATINE POWDER 5g [...]

[...] 2. Jajecznica z 5 jaj + ser żółty 30g, + szynka 40g + ogórek świeży 3. Płatki owsiane 80g + ser twarogowy chudy 275g + rodzynki 20g 4. Noga wędzona z kurczaka 200g + wafle ryżowe 50g + papryka + rzodkiewki 5. Ryż brązowy 100g + karkówka 300g + surówka 6. Whey C-6 50g [...]

Wczoraj ciężki dzień bo była nauka rwania:) ciężka sprawa :) Później właściwy trening kulturystyczny. Do tego dużo pracy, a dzień wcześniej spałem może tylko 2h (nie mogłem spać w nocy %) Trening o 13 więc węglowodanów dowaliłem więcej z rana. Teraz czasami tak będę trenował. Wcześniej regularnie treningi były o 18-19. TRENING Góra ciała 1 [...]

Wpis za piątek. Wieczorem wpis za dzisiaj. Dzień pracy, pracy i jeszcze raz pracy :D W tym dwa moje treningi. Jeden ciężary: podrzut i rwanie - technika. Później trening kulturystyczny plecy TRENING 1. Martwy ciąg: 6x60kg, 6x100kg, 5x140kg, 3x160kg, 3x180kg, 2x200kg 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki: 4x 12-10 powt. 3. Wiosłowanie [...]

[...] Dwa pierwsze spełnione ale węgle tak mi posmakowały, że wyszło jakieś 10g.. Po treningu tradycyjnie rodzynki z ryżem (200g w) a później ryż, ziemniaki, chleb orkiszowy, wafle ryżowe, dżem niskosłodzony, arbuz, jabłka, miód, pierniki. Nawet nie miałem ochoty na jakieś śmieci bo zjedzenie kromki chleba z dżemem było dla mnie czymś wielkim %-) [...]

Ciąg dalszy: Wczorajszy po treningowy- wafle ryżowe i gesty krem z 2 miarę białka o smaku jogurt - kwaśna czereśnia: ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png o 14 był ryż brązowy, pierś i warzywa. Na kolację: jakieś kawałki kurczaka %-) gotowana ryba(w misce)+ warzywa: ../Content/img/noimage.png I dokładka %-)- sałatka z kiełbasą :-( [...]

31.07.2013 Kolejny dzien za mna. Z aktualna dieta (rotacja ww) ciesze sie gdy przychodzi dzien treningu silowego i moge wiecej zjesc :) Wczoraj zrobilem 1 raz nogi od okolo 2 miesiecy. Bardzo spokojnie, czuc lekki dyskomfort w kolanie ale bolu nie bylo. TRENING NOGI Ciezarow na nogi nie podaje bo nie ma sensu, byl to bardzo lekki trening 1. Super [...]

[...] śniadanie: mix jaglanej, jaj i duszonych śliwek lunch: gulasz wieprzowy z gryczaną + pomidory obiad: gulasz wieprzowy z gryczaną + pomidory i kiszone kolacja po treningu: 3 wafle ryżowe z makrelą i pomidorem wnioski: same pomidory i kolacja za słaba po treningu - trzeba to zmienić Trening A 1. Goblet 4 x 10 zmieniony na Hack przysiad z [...]

[...] z wędzonym łososiem i olejem rzepakowym. - Zagapiłem się i nie cyknąłem fotki %-) a jak mi się przypomniało to już było po :-D 5. Wafle ryżowe z wędzoną piersią z kurczaka, wafle z jogurtem greckim jagodowym. http://i.imgur.com/1Xyfg4u.jpg Teraz pora się zbierać do spania :-) Jutro rano wyruszam na trening do Przemka tak więc trzeba się wyspać [...]

Siemanooooooooooooooooo!!!!!! W końcu chwila odsapnięcia po całym dniu więc zanim zacznę się brać za wieczorne gotowanie to machnę co tam się dzisiaj ciekawego wydarzyło! W sumie dzień od samego rana zapowiadał się mega pozytywnie! Z racji wyjazdu do Warszawy na trening do Kondzia i Przema :> Więc z rana pakowanie szybkie śniadanie no i ruszyłem [...]

[...] 2. Kefir 1,5%, borówki, WPC 3. Ryż risotto, masło migdałowe, pierś z kurczaka 4. Ryż risotto, masło orzechowe, pierś z kurczaka 5. Twaróg chudy, borówki, masło orzechowe, wafle ryżowe, pomidorki koktajlowe 15.07.2018 1. Płatki owsiane, borówki, WPC, masło orzechowe 2. Kefir 1,5%, śliwka, nektarynka, WPC 3. Wędzona pierś z kurczaka, wafle [...]